Cómo tu cuerpo recuerda el trauma

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Advertencia de activación: pérdida de un hijo

No pasó mucho tiempo después de la muerte de mi hija cuando comencé a notar patrones negativos en mi salud. Cada vez que se acercaba la fecha de su cumpleaños o de su muerte, me enfermaba o, espontáneamente, sin incidentes, me lesionaba. A veces, en los días lluviosos de otoño que se parecían al pronóstico del día en que ella murió, el clima por sí solo me hacía llorar. Todavía lo hace en ocasiones, si soy honesto.

Pero no fue hasta que un terapeuta amigo mío me dijo la asociación entre el trauma y el cuerpo que pensé que los dos podrían estar trabajando en mi contra juntos.

La causa de la muerte de mi hija fue SIDS. La acosté en la cama una noche y al día siguiente ya no estaba. No tuve que buscarle el pulso o ver si estaba respirando porque sabía que no tenía pulso y no estaba viviendo el momento en que la encontré. Llamé al 911 inmediatamente. Pero cuando me dijeron que comenzara con la RCP, me sorprendió que no hubiera pensado en hacerlo yo mismo.

Escuchamos mucho sobre la respuesta de lucha o huida, pero la reacción al trauma subrepresentada es una que mostré, que fue congelarme. Por supuesto, todos sabemos que el primer curso de acción cuando alguien no respira es la RCP. Pero en ese momento, el pensamiento no se me había ocurrido. Casi como si ni siquiera supiera hasta entonces que era una posibilidad. Y desde entonces, he notado que esta respuesta traumática se ha convertido en mi reacción predeterminada ante situaciones menores que mi cuerpo percibe como aterradoras o peligrosas.

Cuando miro a mis hijos dormidos y no veo inmediatamente cómo suben y bajan sus pechos, lucho por correr hacia ellos como quiero. No porque sea lento o porque esté tratando de estar callado. Todo en mí quiere que corra sin pensar mucho en despertarlos. Lo único es que mi cuerpo no lo permite.

Es como uno de esos terribles sueños en los que alguien te persigue, pero tus piernas se han convertido en fideos. Mi cuerpo no seguirá adelante hasta que mi cerebro tenga la oportunidad de ponerse al día. Como si mi cuerpo recordara los horribles detalles del día en que murió mi hija y dijera: ¡Alto! Hemos estado aquí antes, y es demasiado.

La mayoría de nosotros sabemos que nuestro cerebro es responsable de almacenar recuerdos, pero no todos somos conscientes de que nuestros cuerpos también se aferran a esas experiencias dolorosas. Entonces, cuando nos encontramos en un lugar donde nuestras mentes perciben la situación como demasiado estresante o dolorosa para enfrentarla, nuestro cuerpo entra en modo de defensa como un medio para buscar seguridad.

El la capacidad del cerebro para procesar el trauma se apaga, y nuestro sistema nervioso se abruma. Como resultado, el cerebro no puede codificar el trauma correctamente. Y cuando el trauma no procesado no se reconoce, ciertas situaciones y fragmentos sensoriales pueden continuar haciendo tropezar la respuesta de lucha, huida o congelación del sobreviviente una y otra vez a largo plazo. Por lo tanto, incluso las situaciones más insignificantes pueden hacer que el sistema nervioso se vuelva loco, la definición misma de un desencadenante de trauma.

Estar en una relación o ambiente de trabajo estresante o abusivo es traumático. También lo es perder a un ser querido, tener una enfermedad grave o sufrir discriminación. James Gordon, M.D., y autor de La transformación: descubrir la plenitud y la curación después del trauma dice. A veces atraviesas el trauma sin dejar residuos, pero otras veces tus reacciones continúan mucho después de que la amenaza haya terminado.

Alguien puede tener dificultades para recordar detalles específicos o eventos completos de su experiencia traumática, pero se encuentra reaccionando a situaciones particulares, sucesos sensoriales o personas mucho más precipitadamente de lo esperado por razones que no pueden explicar. Porque, aunque el cerebro puede bloquear los recuerdos traumáticos como mecanismo de defensa, es importante tener en cuenta que el cuerpo recuerda.

Ya sea que su trauma se encuentre en sus órganos, músculos o tejidos conectivos (sí, en serio), su trauma encontrará un lugar a donde ir si no se procesa. Por ejemplo, un estudio en JAMA Medicina Interna encontró que las mujeres cuyos encuentros sexuales iniciales fueron una violación tenían más probabilidades de sufrir enfermedad pélvica inflamatoria y endometriosis más adelante que aquellas cuyos primeros encuentros sexuales fueron consentidos.

El trauma no procesado no desaparece cuando no tiene adónde ir. Claro, su cerebro podría desconectarse y dejarlo temporalmente sin efectos persistentes como flashbacks o problemas de salud mental, pero esto puede causar estragos en su salud física a largo plazo.

Los sobrevivientes de trauma viven en un ciclo perpetuo de miedo y adrenalina elevados debido al poder que tiene su trauma sobre ellos. Por lo tanto, es crucial encontrar formas de debilitar estas reacciones con terapias centradas en el trauma. Sin embargo, al mismo tiempo, buscar la curación física de nuestros cuerpos también es vital para la recuperación.

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La investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a reparar el sistema nervioso y repeler la energía del trauma encerrado. Y dado que el trauma lo hace daño significativo a cada parte del sistema digestivo, Las restricciones dietéticas, como limitar los alimentos inflamatorios, también pueden ser útiles para la salud en general.

Si ha estado almacenando un trauma en el cuerpo y está encontrando nuevas formas de liberarlo, no se alarme si aparecen nuevos síntomas. Estás entrenando tu cerebro para ver una situación terrible desde una perspectiva diferente, y nunca es fácil, ni física ni mentalmente. Pero siempre vale la pena.

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