La ansiedad por la amistad va en aumento y es una AF brutal
Levanta la mano si crees que tus amigos te odian sin ningún motivo real. (¡Hola soy yo!)
Si eres como yo, tus amistades pueden estar llenas de todo tipo de emociones que nadie realmente te prepara para enfrentar. Hacer amigos no es fácil , y conservarlos tampoco es fácil, especialmente porque la vida te lleva en direcciones diferentes a las que tienes más cerca de tu corazón.
Dejando de lado todos los “cambios de vida” que podrían hacer que las amistades se queden en el camino (cambios de trabajo, grandes mudanzas, nuevas relaciones, formación de familias), los últimos años han dejado al descubierto la sombría realidad de que muchos de nosotros estamos bastante jodidamente solo . Tan solitario, de hecho, que el Cirujano General de Estados Unidos calificó la soledad, el aislamiento y la falta de conexión como una crisis de salud pública en mayo de 2023 .
La soledad tiene impactos de largo alcance no sólo en nuestro bienestar emocional sino también en nuestra salud física. Gracias a las redes sociales, estamos más conectados que nunca con las personas cercanas y lejanas en nuestras vidas, pero muchos de nosotros contamos haber tenido no hay amigos cercanos en absoluto . Sin descargarte décadas de mi trauma personal, querido lector, simplemente diré que soy una de esas personas. Y sí, no es un gran sentimiento.
La gente ha estado compartiendo sus historias de ansiedad de amistad en TikTok, admitiendo que se estresan por si sus amigos o no realmente me gustan o temen que sus amistades no sean igualmente correspondido .
Es posible que estés pasando por esto con amigas mamás, amigas del trabajo o incluso amigas que te conocen desde hace décadas. Es posible que su hijo también esté pasando por eso. Pero, ¿qué es realmente la ansiedad por la amistad? ¿Es una condición real y diagnosticable? ¿Y cómo puedes calmar esas preocupaciones intrusivas o ayudar a tu pequeño a hacer lo mismo si tiene dificultades? Psicoterapeuta Dr. Lee Phillips está aquí para ayudar.
Ansiedad por la amistad versus ansiedad 'normal'
Similar a desorden de ansiedad social (pero no exactamente lo mismo), la ansiedad por la amistad “se centra más en las relaciones con los amigos, como sentirse inseguro con ellos o tener miedo o creencia fundamental de que no les agradas a tus amigos y te juzgan y rechazan”, dice Phillips. .
Podrías cuestionar o dudar de la solidez de tus vínculos, pensar que solo te incluyen por obligación y/o asumir que están hablando mal de ti a tus espaldas, incluso si no han dado ninguna indicación de que ese sea el caso. .
Y aunque Phillips dice que no es una afección clínicamente reconocida, estos sentimientos pueden abarcarlo todo y afectar su bienestar general, como cualquier tipo de ansiedad. También puede superponerse con la ansiedad social, que, según él, “se centra más en el miedo a interactuar con extraños, preocupándose de que sepan que estás ansioso o avergonzado por tu lenguaje corporal (es decir, cruzar los brazos, mirar hacia otro lado, sonrojarte y sudar). ). Ambos tienen que ver con el miedo a ser juzgado”.
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La ansiedad por la amistad puede ser particularmente difícil porque nos enseñan a creer que podemos ser nosotros mismos con nuestros amigos, por lo que si comenzamos a cuestionar esa noción, es fácil reflexionar sobre estos sentimientos, lo que, según Phillips, es un 'síntoma clásico'. de ansiedad”.
¿Tienes curiosidad por saber qué tan común es? Si experimenta ansiedad en otras áreas de su vida, Phillips dice que la ansiedad por la amistad también podría aparecer en algún momento. Eso sí, “si tienes amigos que siempre te juzgan o critican, esto sin duda puede provocar ansiedad por la amistad”, añade. (Para tu información: esos no son tus verdaderos amigos y, de todos modos, mereces algo mejor que ellos).
Tal vez luchaste por hacer amigos cuando eras niño, o tal vez experimentaste el profundo dolor de una traición o ruptura que rompió los cimientos de una amistad en la que creías que podías confiar. Quizás te quedaste fuera de los planes y tuviste que ver a tus amigos tomándose selfies y pasando el rato sin ti desde una pequeña pantalla portátil. (Este justo Me pasó a mí y me avergüenza lo mucho que lloré por eso.)
No importa el escenario, estos mini desamores pueden hacerte sentir vulnerable y, francamente, desinflado. Yo digo todo el tiempo que aunque he tenido suerte en el amor ( en realidad ¡Qué suerte!), Nunca he vuelto a ser el mismo desde que perdí a mis dos mejores amigos en la universidad. Ahora simplemente asumo que nadie quiere ser mi amigo, que no soy genial ni divertido o que soy 'demasiado'. Eso es ansiedad por la amistad para ti y es jodidamente brutal.
Y no hace falta decirlo, pero las redes sociales solo sirven para aumentar y exacerbar estos sentimientos, especialmente cuando parece que todos los demás tienen muchos amigos y pasas mucho tiempo solo. Mi marido es mi mejor amigo en el mundo, pero a veces me encantaría tener una buena novia con quien almorzar o ir a una clase de ejercicios, ¿sabes?
Como hacer frente
Phillips recomienda probar algo que nos produzca ansiedad. más Ansiedad: hablar con ellos directamente. “Abordarlo con ellos y decirles cómo te hace sentir puede ser una gran idea”, afirma. “Llegar al núcleo y escucharse mutuamente puede traer sanación o aclaración de las preocupaciones de ambas partes. A menudo sólo vemos nuestra percepción de las cosas, por lo que escuchar lo que dicen tus amigos es esencial”.
Si nota que su hijo se está retrayendo socialmente o si menciona algo sobre sus amigos, ofrézcale un oído atento: sin Saltar inmediatamente al modo defensivo de mamá osa es un excelente lugar para comenzar. 'No los cuestionaría necesariamente por sus creencias, pero brindarles un espacio seguro para hablar puede ser útil', dice Phillips. “A menudo, los niños simplemente necesitan que se les escuche. Si su hijo no desea discutirlo con usted, respetaría sus límites”.
Ya sea para ti o para tu pequeño, comentar tus inquietudes con un terapeuta de confianza también puede resultar de extraordinaria ayuda. También puede ser útil tomar descansos en las redes sociales siempre que sea posible.
Por último, sepa que no está solo en lo que sea que esté sintiendo. Aprendí temprano cómo ser mi mejor amigo, a pesar de que el dolor de las amistades perdidas todavía se siente tan crudo y fresco. Si puedes identificarte, contáctame. Tomemos un brunch. ¡Sabes que soy libre!
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