El agotamiento de mamá es real y es increíblemente brutal

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Mis hijos han regresado a la escuela esta semana. Tuvimos un verano divertido y lleno de acontecimientos. Me encantó tenerlos en casa y disfruté de su compañía. Me esforcé mucho en mantenerlos ocupados mientras trabajaba y también en asegurarme de que hiciéramos recuerdos divertidos juntos. Pero después de ir de compras para el regreso a clases, asistir a las orientaciones escolares, luchar para conseguir todos sus útiles, eventos sociales de helados y reuniones de equipo, he terminado.

Y al terminar, me refiero a que estoy quemado a cenizas.

El agotamiento es brutal y todos lo sufrimos en un momento u otro. Nos quedamos sin fuerzas cuando se trata de la crianza de los hijos, el trabajo y estar al tanto de nuestra salud, obligaciones y los calendarios sociales y actividades extracurriculares de nuestros hijos. Nuestra sociedad sufre de cansancio porque creemos que se espera que estemos conectados todo el tiempo. Es muy fácil mirar en la página de Facebook de alguien y tener un caso grave de FOMO y sentir que no somos suficientes, o recibir un correo electrónico sobre ayudar con la obra de la escuela y aceptar contribuir a pesar de que sabemos que va a ser una exageración. además de todas las demás actividades que ya hemos acordado.

El agotamiento se siente como si estuvieras tambaleándote por la vida, tratando de pasar el día hasta que puedas golpear las sábanas. Solo para despertar y tener que hacerlo todo de nuevo. El agotamiento te roba la alegría. Elimina tu energía. Te pone de mal humor.

Se siente como no recordar lo que comió en su última comida. Es estar de acuerdo con algo que no quieres hacer pero sientes que deberías, ya que todos los demás parecen estar haciendo todas las cosas, y luego realmente se cabrean por eso. Se siente como vivir el mismo día una y otra vez, haciendo un montón de cosas, pero sin sentirse nunca renovado o realizado.

Y llamamos a esto nuestra vida normal cuando nos quejamos de lo ocupados que estamos, lo cansados ​​que estamos, lo frustrados que estamos y que, literalmente, no tenemos tiempo para tomar aire. Lo he hecho; Lo has hecho; la mujer que imparte una clase sobre meditación y centrarse lo ha hecho.

Brené Brown es autora de tres best-sellers número uno del New York Times: Los dones de la imperfección , Atreviéndose grandemente , y Levantándose fuerte. Ha estado estudiando la vulnerabilidad, el coraje y la vergüenza durante los últimos 16 años y comparte algunos consejo asombroso sobre el tema: el agotamiento es tan epidémico que incluso puede convertirse en nuestro truco. Escuche eso.

Hacernos mal, como cualquier otra cosa que hacemos una y otra vez, puede convertirse en un hábito. Brown una vez escuchó un consejo de un sacerdote que se ha quedado con ella: si no quieres quemarte, deja de vivir como si estuvieras en llamas. Mierda, sí. Habla de un momento de bombilla. ¿No es hora de que detengamos la locura autoinducida?

Como todos nosotros, Brown continúa diciendo que cuando comienza a sentirse agotada, no le gusta la forma en que se siente o interactúa con otras personas. No me gusta la persona en la que me convierto. Esa persona no refleja mis valores y ella no es quien quiero ser como investigadora o como madre, dice.

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¿Y no es eso lo más importante? ¿Le gusta cómo nos sentimos y cómo interactuamos con los demás? ¿Sentirse orgulloso de lo que somos como persona, padre, cónyuge, amigo? Vale la pena reducir la velocidad si eso significa que seremos mejores en la crianza de los hijos, en nuestro trabajo y en una vida feliz.

Brown sugiere que una vez que empezamos a sentir ansiedad porque no son ocupado, es una señal de que estamos buscando validación a través de nuestros horarios y debemos cambiar no solo nuestros horarios sino también nuestro pensamiento. Mantenernos ocupados puede ayudarnos a alejar las emociones incómodas como el miedo y el dolor, pero es importante sentir esos sentimientos, junto con las emociones placenteras, para sentirnos cómodos con quienes somos.

El conocimiento es poder, por lo que Brown sugiere que la mejor manera de saber si el agotamiento se está apoderando de usted es reconocer los Tres Desafíos y luego actuar en consecuencia.

1. Atrévase a ser honesto acerca de cómo se ve el agotamiento para usted.

Se ve diferente para todos. Algunos de nosotros nos volvemos súper irritables. Algunos están tan cansados ​​que no recuerdan adónde van mientras conducen por la calle. Todos podemos relacionarnos con sentirnos completamente abrumados, y es importante reconocer cuándo lo sientes venir para que puedas asumir el segundo desafío.

2. Atrévete a poner límites.

Su consejo sobre cómo establecer límites es de oro, y lo escribí y lo pegué en mi refrigerador: finalmente aprendí que solo porque puedo hacer algo no significa que deba hacerlo. Voy a vivir con ese mantra de ahora en adelante. Hay tantas veces que hacemos algo porque realmente lata apriétalo, o pensamos, Podría hacerlo, así que debería hacerlo . No me afectará mucho. Pero todas estas pequeñas cosas que asumimos pueden sumar y nos impactan de manera negativa. En pocas palabras: no tenemos que decir que sí a todo o incluso a la mayoría de las cosas para el caso.

Una vez que empieces a decir no a las cosas que no quieres hacer, o sientes que no puedes hacer, la liberación que sientes será contagiosa. Dulce alivio. También te darás cuenta de que el mundo sigue girando y que tus hijos, tu pareja y tus amigos todavía te quieren y valoran incluso cuando no te rompes la espalda todos los días.

3. Atrévase a crearse un claro.

Encuentre lo único que sea adecuado para usted. Algo que hace cantar a tu alma. Tal vez sea llamar a su mejor amigo a la misma hora cada semana, leer un buen libro en lugar de responder correos electrónicos o dar un paseo. Sea lo que sea, conviértalo en una prioridad, como todas las demás tareas que asume porque siente que debería . El cuidado personal es fundamental.

No es fácil evitar el agotamiento y ciertamente no es fácil ponerse en primer lugar. Si fuera fácil, la gente no hablaría tanto de eso. Creo que es importante recordar que si comienza poco a poco e invierte un poco más en su bienestar, pronto se convertirá en un hábito y sentirá que su cuerpo, alma y vida hacen un cambio positivo.

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