¿Por qué mi boca se siente como una cueva pegajosa cuando hago ejercicio?
Incluso si está bebiendo mucha agua, puede sentirse como la boca de mal gusto central allí.
Amo a buen y duro entrenamiento cardiovascular en la elíptica o cinta de correr mientras está en el gimnasio. Hay algo en explotar mi lista de reproducción de entrenamiento a través de mis auriculares que me dan ganas de esforzarme más y más que nunca en esas máquinas, y literalmente Nada puede detenerme - Excepto por mi boca increíblemente pegajosa y pegajosa. No importa cuánta agua beba antes o durante un entrenamiento; Inmediatamente me veo como un perro con mantequilla de maní en el techo de su boca tan pronto como mi frecuencia cardíaca comienza a aumentar. ¿Qué da?
Por supuesto, su primer pensamiento podría ser la deshidratación, y Michael J. Wei, DDS, está de acuerdo. Wei, quien es el fundador de Manhattan Cosmetic en la ciudad de Nueva York y se especializa en general, cosmética y odontología restaurativa, comparte con una mamá aterradora que cualquier tipo de sensación de pegajosa o pegajosa en la boca durante la actividad física puede ser causada por la deshidratación. Incluso si crees que estás completamente hidratado (como yo, la señora que parece orinar cada 17 minutos), mientras hace ejercicio o se dedica a una actividad extenuante, tu cuerpo pierde bastante líquido a través del sudor. 'La deshidratación puede provocar una producción reducida de saliva, lo que lleva a una sensación de boca adhesiva o seca', dice Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, propietaria y fundadora de Boca Orthodontic + Whitening Studio, acepta y señala que debido a que su cuerpo prioriza el flujo sanguíneo a sus músculos, corazón y pulmones en un entrenamiento, su producción de saliva recibe un golpe. Si eres un gran bebedor de cafeína o pre-entrenamiento, eso también podría afectarlo un poco. 'Muchas bebidas previas al entrenamiento, cafeína o ciertos medicamentos pueden contribuir a la boca seca al reducir el flujo de saliva', dice Fraundorf. 'La falta de electrolitos, como el sodio y el potasio, también puede afectar la consistencia de la saliva, haciéndolo sentir pegajoso'.
Y lamento informarle, pero su boca de mal gusto también podría ser de todo ese resplandor y la respiración de la boca que está haciendo a través de su entrenamiento. ¡Que no es algo malo! Estás trabajando duro y necesitas ese aire. Wei dice que la respiración en la boca puede secar la saliva más rápidamente que respirar por la nariz, por lo que cuanto más se vaya, más probabilidades tendrá de tener una boca pegajosa y pegajosa. Trate de respirar profundamente por la nariz para sus entrenamientos (que pueden venir con la práctica) para ayudar a eliminar eso.
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Afortunadamente, también puedes combatir este problema súper molesto (y extremadamente grosero) al permanecer hidratado antes, durante y después de tu actividad física. Beber agua regularmente, no solo durante un entrenamiento, ayudará a mantener su producción de saliva. Wei también recomienda chicle o pastillas sin azúcar para ayudar a estimular la producción de saliva y aliviar esa táctica. Los alimentos agrios como limones, dulces agrios o gotas de limón sin azúcar también pueden ayudar.
Fraundorf recomienda pequeños sorbos de agua a lo largo de su entrenamiento en lugar de grandes colchas, junto con la adición de electrolitos: “Un desequilibrio de electrolitos y la falta de sodio, potasio o magnesio pueden contribuir a una saliva más gruesa. Pruebe una bebida electrolítica baja en azúcar o agua de coco '.
Si lo ha intentado todo y todavía está experimentando mucha saliva pegajosa, Wei dice que vale la pena comunicarse con su dentista para descartar cualquier problema dental subyacente. Respirar por la boca puede restringir que el flujo de saliva, lo que en realidad podría afectar su higiene oral. 'La saliva ayuda a neutralizar los ácidos en la boca y lavar las partículas de alimentos, por lo que una boca seca puede aumentar el riesgo de caries y otros problemas de salud oral', dice Wei. Una boca seca causada por la respiración de la boca también puede hacer que su boca sea más propicio para el crecimiento de las bacterias.
Pero no dejes que nada de esto te impida obtener tu estado físico. Al beber mucha agua, todos los días, no solo durante su entrenamiento, y trabajando en ejercicios de respiración, puede aliviar esa boca pegajosa y pegajosa y proteger sus dientes y encías. Agarra un paquete de chicle sin azúcar, configure su reloj en modo de entrenamiento y haga lo maldito.
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