Los usuarios de Reddit nos dicen cómo ser el tipo de persona que se duerme rápido

Scary Mommy, CSA Images / Getty y LondonDude123 / Reddit

Si eres como yo, no eres ajeno a mantenerse en vela, acostado pero despierto después de que todos los demás es tu casa está profundamente dormida. Me lleva para siempre a conciliar el sueño a veces. La mayoría de las veces, no existe una causa real. Mi cerebro simplemente no pasa de estar dormido a despertarse en una cantidad de tiempo razonable algunas noches.

Mi marido es una de esas personas molestas que nunca pierde un minuto de sueño. Puede desconectar su mente y dejarse llevar por la tierra de los sueños sin un poco de preparación. Le he preguntado cómo lo hace, pero no lo sabe. Simplemente se acuesta y se queda dormido.

Debe estar bien.

Con demasiada frecuencia, me encuentro despiertotramando su desapariciónescuchándolo roncar, preguntándome por qué demonios todavía estoy despierto cuando soy así. Maldita sea. Cansado.

A lo largo de los años, he ideado uno o dos trucos para ayudarme a quedarme dormido más rápido, pero siempre tengo ganas de más ideas. El sueño es un bien preciado para una madre de tres. ¡Aceptaré toda la ayuda que pueda obtener!

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El usuario de Reddit LondonDude123 acudió a r / AskReddit para plantear la pregunta que muchos de nosotros nos hemos pasado toda la vida haciendo:

Personas que pueden quedarse dormidas dentro de los 8 segundos de que su cabeza golpea su almohada: ¿cómo diablos te duermes dentro de los 8 segundos de que tu cabeza golpea tu almohada? de AskReddit

¡¿Derecha?!

Dado que mi esposo no ha podido explicar cómo adquirió esta habilidad, obviamente tuve que verificar las respuestas.

Por supuesto, llegaron muchos votos a favor de la marihuana y el alcohol, pero si eso no es lo tuyo, no temas. Aquí hay algunas sugerencias sin sustancias sobre cómo acostarse e irse a dormir sin dar vueltas y vueltas durante una hora primero.

Aclare su mente visualizando un lugar pacífico.

Dan Baker / Reshot

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Usando técnicas aprendidas en una clase de yoga, un Redditor relaja intencionalmente su cuerpo, luego se imagina a sí mismo flotando lentamente en un río, liberando pensamientos perdidos para que se alejen flotando.

Imagínese caminando hacia el medio del río. Déjate llevar por el flujo que te rodea. Trate de imaginar cualquier pensamiento perdido flotando hacia usted en el río. Mientras piensa en las cosas, colóquelas en el agua y observe cómo se alejan flotando. sugiere al usuario a_herd_of_elephants .

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Ponte en una película.

Si el río no es para ti, es posible que la visualización aún funcione. ¿Qué tal ponerte en tu película favorita e imaginar el resultado? Esta persona atraviesa mentalmente las puertas de Hogwarts y termina profundamente dormida.

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Crea un mundo que solo puedas visitar cuando te duermas.

Tal vez lo que necesitas es un mundo de fantasía de tu propia creación. He creado un mundo imaginario en mi cabeza que solo visito cuando estoy en la cama y me voy a dormir, dice TonerLowDown. Mi mente asocia esos lugares, personajes y narrativas con el sueño.

Esta idea resonó en cientos de personas.

¿No tienes un monólogo interior?

Además de estar físicamente cansado por el ejercicio o la actividad durante el día, esta persona sugirió que la clave para dormir es no tener un monólogo interior. Este no es para mí, ya que mi monólogo interior es en realidad una producción completa con múltiples actos, personajes completamente desarrollados, una orquesta completa y un cartel. Apagarlo no es una opción para mí, pero si puedes hacerlo, déjate inconsciente. Estarás durmiendo en poco tiempo.

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Prueba la melatonina y haz ejercicio además de las técnicas de meditación.

Si está buscando pasos prácticos, es posible que le guste el plan de esta persona . Además de la meditación guiada como el río o la película, un usuario sugiere incorporar ejercicio en su día, golpear la almohada a la misma hora todas las noches, tomar melatonina y mantener su habitación agradable y fresca.

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Nada de esto funciona de inmediato, dice Squeaksmcgueaks. Pero incluso uno puede hacer una gran diferencia con cierto compromiso, así que déle un poco de tiempo.

Cree una rutina para la hora de dormir y guarde las pantallas.

Una y otra vez, la gente coreó este mantra rápido para conciliar el sueño: ABANDONA LAS PANTALLAS. Aproximadamente una hora antes de acostarse, apague todos sus dispositivos. Pasa tu tiempo haciendo literalmente cualquier otra cosa. Eche una carga de ropa sucia. Leer un libro real. Charle con su cónyuge. Hazte una mascarilla. Cualquiera que sea la rutina que elija, elimine el tiempo de pantalla y vea si ayuda.

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No uses la cama para nada más que sexo y dormir.

Según esta persona, la mejor manera de conciliar el sueño rápido es asegurarse de que su cerebro sepa que su cama es solo para dos cosas: sexo y sueño. No trabajes en la cama. No pague sus facturas desde su cama, no vea películas en la cama o ni siquiera lea. Todo lo que debe hacer en la cama es ponerse a trabajar e irse a dormir.

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¡Conviértete en padre!

Este sabio se abalanza con la sugerencia más infalible de todas: tener uno o dos hijos. Es posible que descubra que está lo suficientemente agotado como para desmayarse en el momento en que se encuentre vagamente horizontal.

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Habla con tu doctor.

El último consejo puede ser el más importante de todos. Si descansar lo suficiente es un problema constante para usted, hable con su médico. El sueño es una parte muy importante de su salud y es posible que haya ayuda disponible para usted.

Si tiene problemas constantes para conciliar el sueño o permanecer dormido, es posible que tenga un trastorno del sueño. Si sus pensamientos de preocupación le impiden dormir, es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Su médico puede ayudarlo a controlar esas afecciones. Para algunas personas, la meditación no es suficiente, y no hay vergüenza en buscar ayuda para equilibrar las cosas y conseguir que su cuerpo duerma lo que necesita.

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