Tengo un grito y me ha ayudado a dejar de gritarle a mis hijos (sobre todo)

La almohada portátil te permite gritar en el vacío, en silencio.

Nadie me dijo cuánto iba a implicar la sofocante gritos. Pensé que estaba listo: tenía el extractor de leche, los pañales, el cochecito, la envoltura de Moby, los bloques de apilamiento, el monitor de bebés.

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Pero a medida que avanzábamos a la infancia, la verificación de la realidad fue rápida y cruel. Tuve que enfrentarlo: en realidad no tenía idea de cómo padre, como en el verbo activo. Me gradué en la siguiente fase: libros, podcasts, talleres para padres, aplicaciones de atención plena, terapia y sí, medicamentos. Estaba en una búsqueda de regulación emocional completa. No quería ser un grito. Quería estar tranquilo. Conectado a tierra. Paciente.

Y sin embargo ... todavía quería gritar. Y algunos días lo hice. Me quedaría despierto preguntándome, ¿Qué me pasa? ¿Por qué a menudo siento que estoy al borde de perderlo por completo? ¿Por qué no puedo dejar de levantar la voz? Spoiler: No me pasó nada. Estaba quemado, abrumado y, ¡sorprendente!

Siempre estoy buscando nuevas herramientas para mantener mi mierda junta, y recientemente encontré una que también marca la casilla de una adición útil en mi caja de herramientas para padres también. El grito es un pequeño dispositivo de supresión de voz portátil que reduce su salida de decibelios en un 50% o más. En términos más simples: te permite gritar tu cabeza sin En realidad gritando tu cabeza. Está diseñado para que los adultos y los niños lo usen como una forma de liberar la tensión de una manera segura y no destructiva. Y por ridículo que parezca, esta pequeña cosa ha cambiado el juego total en nuestra casa.

La primera vez que lo sacé durante un momento particularmente difícil y empujé mi cara, mis hijos me miraron como si lo hubiera perdido por completo.

'Mamá ... ¿qué estás haciendo?' 'Voy a gritar en esta almohada'. '¿Por qué?' 'Porque creo que se sentirá bien'.

Lo que sucedió después se convirtió en uno de esos recuerdos centrales inesperados que llevaré conmigo para siempre. En lugar del momento, en espiral en el caos, uno rompiendo, se derriten, lo convirtimos en un juego: ¿Quién puede gritar el más tranquilo a través del grito? ¿De quién suena el grito más divertido? ¿De quién es el grito más a través de él? Difundió la tensión al instante. No se trataba de suprimir las emociones, se trataba de redirigirlas.

Todos sabemos cuán terapéutico puede ser un buen grito. Incluso hay una investigación que lo respalda, como este estudio sobre expresión emocional y liberación. Pero cuando eres un padre, gritar en volumen completo en el vacío no solo es aterrador, sino que también puede modelar el tipo de arrebatos emocionales que estamos tratando de ayudar a nuestros hijos a evitar.

Ahora, no digo que sea una panacea. Todavía tengo que hacer todo ese trabajo interno molesto y un enfoque intencional de cómo navego por el estrés diario de la paternidad y la vida en general. Pero es como una válvula de presión que no sabía que necesitaba. Cuando tengo capacidad, el grito me da una forma física inmediata de liberar esa frustración acumulada sin desatarlo en mis hijos. No reemplaza ninguno de los trabajadores emocionales reales, pero lo apoya. Me compra esa pausa crucial. Y honestamente, a veces esa pausa es todo lo que necesito para aparecer de la manera que realmente quiero, para llegar al lugar donde puedo acceder a todas las otras habilidades que he trabajado tan duro para desarrollar y aparecer a mis hijos de una manera intencional y conectada.

Mantengo uno en mi auto y otro en mi habitación. Cuando el caos comienza a hervir y ese grito primario se levanta en mi garganta, lo agarro, y cuando los niños me ven meter mi cara, ellos saben: Mamá está abrumada. Es otra opción en mi juego de herramientas emocionales, y algunos días, es la que busco primero.

Al igual que Roughhousing ayuda a los niños a liberar una gran energía de una manera saludable, gritar en el grito ofrece una forma de liberación catártica. ¿Alguna vez te has detenido solo para gritar en tu auto? Se siente bien dejarlo salir, como gritar el puente El hombre más pequeño que jamás haya vivido . Esto es así, pero portátil, y mucho menos alarmante para todos los que te rodean.

En última instancia, me esfuerzo por ser un padre que nunca plantea su voz, y cuantas más herramientas tengo para ayudarme a llegar allí, lo que sea, mejor y más exitoso sentiré. Todavía levanto mi voz más de lo que quiero. Pero grito menos. Y cuando lo pierdo, me recupero más rápido. Pido disculpas más rápido. Modelo mejor. Estoy más equipado para mostrar a mis hijos que sentir grandes emociones está bien, y administrarlas requiere práctica y herramientas.

Y fuera de la crianza de los hijos, estoy bastante seguro de que mi gato aprecia que ahora pierdo mi mierda en un dispositivo de inicio de ruido en lugar de sorprenderlo con ira humana de volumen completo. Un día, tal vez apagaré esas alertas de noticias que inducen la ansiedad en mi teléfono, pero hasta entonces, el Shoutlet tiene su trabajo por ello.

¿Una cosa que aún no he dominado? Luchando por quién puede usarlo. Es posible que necesite invertir en una docena más.

Molly Wadzeck es escritora independiente y madre de tres hijos. Nacida y criada en Waco, Texas, se mudó a la región de Finger Lakes de Nueva York, donde trabajó en Rescate y Bienestar de Animales durante muchos años. Ella escribe ensayos y poemas sobre el feminismo, la salud mental, la crianza de los hijos, la cultura pop y la política. Por lo general, llega tarde porque se detuvo para acariciar a un perro. Ella tuitea a @ Mollywadzeck.

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