Una guía edad por edad para establecer límites en el teléfono móvil

Los expertos describen las reglas para que usted no tenga que hacerlo.

Todos esperamos que nuestros hijos hereden nuestros mejores genes, pero no hay duda de que ellos también recoger nuestros peores hábitos - incluyendo nuestro dependencias digitales . Después de todo, los adultos saben tan bien como los niños que cuando las pantallas de los teléfonos compiten por la atención, siempre ganan. Entonces, ¿qué debe hacer un padre?

“Algunas reglas generales son esenciales para todos los niños”, dice Laura Ordoñez, editora ejecutiva y directora de medios digitales y asesoramiento familiar de Medios de sentido común , una organización sin fines de lucro que evalúa el contenido infantil y trabaja para hacer que los medios y la tecnología sean más seguros, saludables y equitativos para los niños. 'Establecer límites al tiempo frente a la pantalla, garantizar el acceso a contenido apropiado para la edad y designar horarios o lugares sin teléfono son prácticas que benefician a todos los niños al proporcionar una base para un uso saludable del teléfono'.

La historia de fondo de TL;DR

Los teléfonos no son peligrosos por naturaleza, me dice Ordoñez, pero, para ser honesto, no entendemos completamente los efectos a largo plazo de la conectividad constante. Lo que sí sabemos: a corto plazo, demasiado tiempo frente a la pantalla y la exposición a contenido inapropiado realmente pueden afectar la salud mental de un niño, dice Ordoñez.

Para los niños pequeños, el uso ilimitado del teléfono puede interferir con hitos importantes del desarrollo, como la socialización y la autorregulación en la vida real. Sin los límites del teléfono, los pequeños pueden perderse el tiempo de juego, el sueño y las experiencias de la vida real. Y luego, están las batallas: ¿la cantidad de tiempo que paso personalmente manteniendo a mi hijo de 4 años alejado de mi teléfono celular, luego secando lágrimas, silenciando gritos y recuperándome emocionalmente después de que expira su tiempo limitado de uso de teléfono celular? Suma más minutos que su tiempo de visualización, FML.

En el futuro, los adolescentes que se apegan a sus teléfonos pueden desarrollar ansiedad, falta de sueño y distracción de las tareas escolares y de las relaciones significativas, señala Ordoñez. Además, la exposición a la escoria de Internet puede provocar angustia emocional, psicológica y de desarrollo a largo plazo, y no ayuda que los adolescentes sean particularmente vulnerables al acoso, el FOMO, los filtros, el fraude y los depredadores, todo lo cual puede meterse con la autoestima y la salud mental.

Si bien puede parecer que los niños no van a estar bien mientras los teléfonos celulares estén presentes, nadie está pidiendo una prohibición total de los dispositivos sin los cuales, honestamente, no podemos vivir. 'El contenido educativo de alta calidad [al que se accede a través de teléfonos móviles] puede ayudar a los niños a ampliar su aprendizaje y su visión del mundo', dice Tiffany Munzer, MD , profesor asistente de pediatría en la división de pediatría conductual del desarrollo de la Universidad de Michigan. Y por mucho daño que puedan causar las redes sociales, también pueden ser un fundamento para los niños marginados que las usan para encontrar pertenencia, comunidad e incluso seguridad. 'Mientras los niños tengan tiempo para jugar, aprender, dormir, conectarse con otros y explorar el mundo físico', dice Munzer, 'está bien dedicar algo de tiempo a utilizar los medios digitales'.

Límites del teléfono celular por edad

¿No sería bueno si los expertos se pusieran de acuerdo sobre la cantidad ideal de tiempo frente a la pantalla para cada edad? LOL, realmente no es tan simple. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) Centro de excelencia en redes sociales y salud mental juvenil recomienda considerar las 5 C para evaluar los riesgos versus los beneficios del tiempo frente a la pantalla para su hijo en particular:

nombres para familiares

• do niño: ¿Quién es su hijo y cómo reacciona ante los medios?
• do Contenido: ¿Qué merece su atención?
• do limosna : ¿Son capaces de regular sus emociones o quedarse dormidos... sin pantalla?
• do Remar: ¿Qué reemplaza el tiempo dedicado a consumir medios?
• do Comunicación: ¿Su hijo es capaz de comprender los riesgos y beneficios de los medios y seguir instrucciones de manera responsable?

Una vez que evalúes las 5 C, “establece reglas claras sobre cuándo y durante cuánto tiempo tu hijo puede usar estos dispositivos, lo que evita el uso excesivo, fomenta un estilo de vida equilibrado y fomenta una relación saludable con la tecnología”, dice Ordoñez.

¿No estás seguro de por dónde empezar? Estas directrices de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente (AACAP) puede darle una idea amplia de cuánto y qué tipo de tiempo telefónico es apropiado a cualquier edad. Sólo debes saber que las reglas que funcionan para algunos niños pueden no serlo para otros, independientemente de su edad, así que tómalas, pero siéntete libre de modificarlas.

Bebés: 0-18 meses

Muchos pequeños gravitan hacia los dispositivos poco después de salir del útero. (¿Puedes culparlos?) Pero Ordoñez dice que los padres no deberían aceptar el acceso telefónico demasiado pronto. Antes de que los niños den su primera vuelta y media alrededor del sol, “priorice actividades interactivas y prácticas que apoyen el desarrollo temprano”, dice. Su tiempo telefónico debería limitarse a chatear por video con la abuela, quien bien podría necesitar Dramamine para soportar el inestable viaje.

Niños pequeños: 18-24 meses

A medida que los bebés se adaptan a la niñez, los expertos coinciden en que es inteligente limitar el tiempo frente a la pantalla a contenido de alta calidad y apropiado para su edad y evitar usar el teléfono como una “niñera” habitual. (Vaya...)

Entre las edades de 18 meses y 2 años, AACAP dice que es genial usar un teléfono celular para presentar una 'cantidad limitada' de ~programación educativa~ mientras un cuidador está presente para que usted pueda participar y reforzar las lecciones. Ingrese programas de PBS como plaza sésamo y Daniel Tigre. Simplemente no presione reproducir para poner fin a las rabietas o apaciguar a los niños malhumorados: estos son grandes prohibiciones, ya que pueden interferir con el aprendizaje de los niños a calmarse y regular sus emociones. Y no permita que la programación reemplace el tiempo de juego habitual; aun así, debe mantenerse al mínimo.

Niños pequeños: 2-5 años Viejo

Si bien las pantallas deben apagarse durante las comidas y las salidas familiares, según la AACAP, los niños mayores de 2 años pueden aumentar un poco el tiempo total frente a la pantalla después de su segundo cumpleaños: hasta una hora al día se considera aceptable, siempre y cuando recuperes tu teléfono de Llévelos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, para que puedan relajarse solos.

Pero no dejes que se vuelvan deshonestos sólo porque pueden hacerlo. A medida que los niños se sienten más cómodos usando los teléfonos inteligentes, “los padres a menudo subestiman cuánta supervisión se necesita”, dice Ordoñez, mientras me recuesto en mi silla pensando en mi hijo de 4 años navegando por Internet como un adulto. Entonces, si bien es más fácil tomar un descanso de la crianza de los hijos cada vez que su hijo tiene un teléfono en la mano, es mejor verificar el WTF que están viendo para asegurarse de que el contenido sea adecuado para su edad y nivel de madurez... y que No he hablado por Facetime con un exnovio. (¿TE IMAGINAS?)

Programar el uso constante de los medios para momentos predecibles del día puede ayudar a los niños a mantener cierta apariencia de control mientras usted actúa como policía de contenido, dice Munzer.

Simplemente no adquiera el hábito de utilizar el tiempo que pasa hablando por teléfono para recompensar a los niños pequeños, lo que puede crear luchas de poder y hacer que el teléfono sea más deseable, advierte Ordoñez, mientras todos los padres se esconden debajo de su silla. 'En cambio, se puede tratar el uso del teléfono como una responsabilidad que conlleva expectativas claras de un uso saludable y equilibrado, lo que también permite que los niños se sientan más autónomos', afirma.

Ahora también es el momento de ayudar a sus hijos a aprender formas en que pueden usar un teléfono como herramienta: intente narrar lo que está haciendo en su dispositivo móvil y recuerde que “¡solo estoy agregando pan a nuestro pedido de comestibles!” suena mejor que '¡BRB, hundiéndose en un agujero de TikTok!'

Niños más grandes: 5-10 años

A medida que los niños avanzan hacia la segunda mitad de su primera década, es posible que empiecen a pedir sus propios teléfonos, pero en realidad no los necesitan todavía, dice Ordoñez.

Dicho esto, “a medida que los niños crecen, les resulta más fácil aprender de medios de alta calidad”, señala Munzer. ¿En otras palabras? No es un delito brindarles acceso limitado a su teléfono celular.

Concéntrese en establecer límites de tiempo estrictos, que deberían depender de qué más esté haciendo su hijo: una vez que marcan las casillas sobre dormir, jugar, leer, aprender, hacer tareas y actividades extracurriculares, los medios digitales pueden completar ese tiempo sobrante, dice Munzer. Simplemente continúe monitoreando de cerca el contenido para que solo usen aplicaciones y juegos apropiados para su edad, dice Ordoñez, nada de redes sociales.

¿El resultado final durante este tiempo de formación? La clave para no Crear un monstruo obsesionado con el teléfono fomenta el equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades como juegos al aire libre, lectura y tiempo en familia.

Preadolescentes: 10-14 años

Dependiendo de su hijo (consulte las 5 C anteriores), este puede ser el momento en que le legue su primer teléfono inteligente. Pero no es uno para todos, todos para uno. 'La cuestión de si un niño está preparado para un dispositivo móvil es muy individualizada', refuerza Munzer. Y no querrás confundir la edad con la madurez. Cómo abordan situaciones complicadas entre pares, que podrían amplificarse en las redes sociales; qué tan bien son capaces de establecer límites y límites por sí mismos; y su capacidad para completar el trabajo escolar de forma independiente y sin distracciones podrían influir en la determinación de si están oficialmente preparados, afirma.

Una vez que tengan su propio número de teléfono, establezca reglas claras desde el principio, como no usar teléfonos durante las cenas familiares, lo que podría interferir con las interacciones cara a cara, y no usar teléfonos en el dormitorio por la noche, lo que podría pasarles factura. dormir. Establezca consecuencias por infringir las reglas, como límites temporales sobre cuándo y dónde su hijo puede usar su teléfono. Pero asegúreles que pueden contarle cualquier cosa que encuentren en línea y que trabajarán juntos en ello en lugar de quitarles el teléfono como castigo; esto genera confianza y fomenta la comunicación abierta, dice Ordoñez.

Hablando de comunicación, ahora es un buen momento para iniciar conversaciones sobre privacidad y riesgos en línea, especialmente si quieren participar en las redes sociales. “No es que en el momento en que cumplen 13 años, los niños aprenden exactamente cómo usar estos dispositivos de manera responsable”, nos recuerda Ordoñez.

Adolescentes: 15-17 años

Si bien los adolescentes anhelan (y bueno, necesitan) más independencia, los límites telefónicos siguen siendo importantes para ayudarlos a desarrollar hábitos digitales saludables, dice Ordoñez. Para casarlos, permita que su hijo adolescente participe en el establecimiento de sus propios límites telefónicos mientras usted continúa monitoreando el contenido que consume y produce, específicamente en las redes sociales. ¿Esa conversación sobre los riesgos potenciales de adicción a las pantallas, acoso cibernético y exposición a contenido dañino? Asegúrese de que sea algo constante, no algo único.

A esta edad, “lo que hacen en sus teléfonos importa más que cuánto tiempo están en ellos”, dice Ordoñez. “Hacer Facetime con un amigo o familiar es muy diferente a mirar horas de videos o navegar sin pensar por las redes sociales. Los conflictos sobre el tiempo frente a la pantalla a veces pueden causar más daño que el tiempo frente a la pantalla en sí, así que enfatice la calidad del uso de la pantalla”.

La clave es mantener abiertas las líneas de comunicación. Es posible que estén en sus teléfonos más de lo habitual cuando enfrentan dramas entre amigos o digieren situaciones estresantes, así que hable con ellos y ayúdelos a abordar la causa raíz.

Y si notas que tu hijo está siempre en su teléfono? Echa un vistazo a tus propios hábitos. “Si estás siempre hablando por teléfono, es probable que hagan lo mismo”, dice Ordoñez en el último comentario. 'También es fantástico ser abierto y honesto con ellos cuando cometes un error o no estás satisfecho con tus propios hábitos telefónicos, lo que les permite ver que aprender hábitos telefónicos saludables es un proceso'.

Unas palabras sobre ~Otras~ pantallas

Los principios básicos para establecer límites a los teléfonos móviles (como limitar el contenido para adultos y establecer límites de tiempo) se aplican a todas las pantallas, desde televisores hasta tabletas y consolas de juegos. Sin embargo, dado que los teléfonos móviles ofrecen una gama tan amplia de contenidos y apoyan las interacciones sociales, Ordoñez dice que requieren restricciones más estrictas. Entonces, ponte esos pantalones de paternidad.

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