¿Cuáles son algunos alimentos ricos en calorías que puedo agregar a la dieta de mi hijo?

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Agosto de Richelieu / Pexels

El corazón de una mamá generalmente tiene al menos una sospecha furtiva cuando algo anda mal con su hijo. Entonces, si hay una voz molesta en su cerebro que le dice que tal vez su pequeño no está aumentando de peso lo suficiente, escúchelo. Habla con tu pediatra. Podría estar perfectamente bien, en cuyo caso serías culpable de una simple reacción exagerada (más vale prevenir que curar, ¿verdad?). Pero también puede encontrar que el médico de su hijo confirma su preocupación: el peso de su hijo no está exactamente donde debería estar.

Pero que no cunda el pánico. El médico de su hijo puede trabajar con usted en un plan personalizado para ayudar a su pequeño a mejorar su dieta. Además, si hay alguna causa subyacente para la lucha de su hijo, también pueden abordarla. Mientras tanto, echemos un vistazo a este problema y a algunos alimentos saludables que pueden ayudar en el camino.

¿Por qué mi hijo no aumenta de peso lo suficiente?

No hace falta decir que esto es parte de una discusión más amplia que deberá tener con el pediatra de su hijo. Sin embargo, hay varias razones comunes por las que algunos niños luchan por aumentar de peso. Quizás el más común es también el más obvio: no están comiendo suficiente comida para satisfacer realmente las necesidades de su cuerpo.

Otras razones por las que los bebés y los niños pueden tener problemas para aumentar de peso incluyen dificultad para agarrarse o falta de habilidades para comer / coordinación, inseguridad alimentaria, alergias a los alimentos , aumento de las necesidades de energía, medicamentos que inhiben el apetito, trastornos sensoriales / de la textura, infecciones crónicas o recurrentes, disfunción para tragar, una enfermedad o afección subyacente, y la lista continúa.

¿Cómo sé si mi hijo no está aumentando de peso lo suficiente?

Puede sospecharlo intuitivamente. O, conociendo el peso y la estatura de su hijo en consultas anteriores con el médico, puede saber que los números no han cambiado tanto como creía que lo harían; no parece que sigan el patrón de crecimiento esperado. Sin embargo, también es posible que el pediatra de su hijo lo señale durante una visita. A dónde vas desde allí es lo más importante.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a aumentar de peso?

Dado que un aumento de peso deficiente puede provocar problemas más graves, como la incapacidad para prosperar o un retraso en el desarrollo mental, es algo que debe abordar. Según el motivo por el que su hijo tenga dificultades para aumentar de peso, su proveedor de atención médica puede proponerle una variedad de planes de tratamiento. Estos incluso pueden incluir especialistas o dietistas registrados que trabajarán con usted para crear un plan de alimentación específico.

Dicho esto, su médico puede enviarlo a casa con una lista de sugerencias de alimentos ricos en calorías para incorporar a su dieta. dieta del niño . Aquí, incluimos sugerencias que caen bajo ese paraguas para que pueda comenzar con el aumento de peso saludable de su hijo (aunque, nuevamente, siempre consulte al pediatra de su hijo antes de realizar cambios importantes en la dieta de su hijo).

El objetivo, por supuesto, es promover el crecimiento. Sea muy cuidadoso al elegir cómo hablar sobre los cambios en la dieta de su hijo; lo último que desea es que se sienta ansioso por su peso o contribuya inadvertidamente a cualquier tipo de cultura corporal tóxica.

Antes de introducir cualquier alimento nuevo en la dieta de su hijo, es importante asegurarse de que su hijo no sea alérgico a él. Lo mismo ocurre con las bebidas nutricionales como Garantizar, KinderCal u otros suplementos para aumentar de peso.

¿Cuáles son algunas frutas y verduras que son altas en calorías y / o ricas en nutrientes?

  • Palta
  • Chícharos
  • Banana
  • Fruta seca
  • Coco
  • Mango
  • Remolacha
  • Alcachofa
  • Patatas dulces
  • Patatas

¿Cuáles son algunos productos lácteos que son ricos en calorías y / o ricos en nutrientes?

  • Manteca
  • Queso
  • Queso crema
  • Crema espesa
  • Crema agria
  • Yogur de leche entera
  • Queso ricotta
  • Leche en polvo
  • Mayonesa
  • Leche evaporada / leche condensada azucarada

¿Cuáles son algunas proteínas que son altas en calorías y / o ricas en nutrientes?

  • Hummus u otras salsas de frijoles
  • Huevos
  • Nueces y semillas
  • Soja, tofu y tempeh
  • Carnes (ternera, pollo, pavo, cordero)

¿Cuáles son algunas grasas y edulcorantes que son ricos en calorías y / o ricos en nutrientes?

  • Aceites (canola, cártamo, oliva, coco, etc.)
  • Jarabe de arce puro
  • Miel orgánica
  • Salsas

¿Qué cereales y almidones son ricos en calorías y / o ricos en nutrientes?

  • Pan y pasta de trigo integral
  • Puré de papas, horneadas o asadas al horno
  • Patatas dulces
  • Maíz
  • Avena y cereal caliente
  • Granola
  • quinoa
  • Alforfón
  • Panes
  • Panqueques y waffles de trigo integral

¿Debo darle a mi hijo suplementos nutricionales para ayudarlo a aumentar de peso?

De acuerdo con la Hospital de niños de Wisconsin , solo debe darle a su hijo suplementos nutricionales comerciales si primero consulta con su pediatra o dietista. Algunos ejemplos populares son Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Garantizar, Resource y Boost. ¿Más incentivo para que lo ejecute el proveedor de atención médica de su hijo? Es posible que pueda obtener los suplementos a un costo reducido

¿Cuáles son algunas ideas de bocadillos ricos en calorías y / o ricos en nutrientes?

  • Tostada de aguacate (agregue un poco de aceite de oliva para aumentar la grasa y el sabor)
  • Batido de frutas hecho con leche entera (¡agregue un poco de aguacate!)
  • Bagel y queso crema
  • Huevos y queso en un muffin inglés
  • Barra de granola o barra de nueces y yogur de leche entera
  • Ensalada de atún en galletas
  • Mezcla de frutos secos
  • Nueces y mantequillas de semillas esparcidas sobre manzanas, plátanos y palitos de apio
  • Muffins caseros o un muffin grande de panadería
  • Verduras crudas, totopos o galletas saladas con guacamole y hummus
  • Edamame con 1 cucharada. de aceite de oliva
  • Calabacín o rebanada de pan de calabaza con 2 oz. de queso crema o miel
  • Huevo al horno en ½ aguacate
  • Tres galletas con chispas de chocolate y una taza de leche con chocolate
  • Tostada de queso
  • Huevos de ojo de buey (también conocidos como huevos en un agujero)
  • Garbanzos asados

¿Cuáles son algunas ideas de comidas ricas en calorías y / o densas en nutrientes?

  • Sándwich de mantequilla de maní y mermelada y un vaso de leche (use Sunbutter si su hijo es alérgico al maní y está seguro de que Sunbutter no actuará como alérgeno)
  • Gofre congelado tostado con aceite de coco y cubierto con mantequilla de almendras, fruta y jarabe de arce
  • Yogur con cereales y frutos rojos
  • Pizza
  • Rollo de sushi de aguacate
  • Nachos con frijoles, queso y crema agria
  • Papas fritas con queso y chile
  • Muslo de pollo con ½ taza de puré de papa
  • Sándwich de ensalada de atún o huevo y un vaso de leche
  • Sándwich de queso a la parrilla o quesadilla
  • Pasta mezclada con aceite de oliva, luego cubierta con pollo empanizado y salsa marinara

¿Hay algo más a tener en cuenta?

Si su hijo tiene bajo peso, recuerde mantener siempre abiertas las líneas de comunicación con su proveedor de atención médica. Sea consciente de los posibles peligros de asfixia para los niños más pequeños, así como de los alérgenos comunes. Trate de proporcionar comidas y refrigerios estructurados para que su hijo no pace durante el día, llenándose con menos alimentos ricos en nutrientes . De manera similar, dele a su hijo alimentos ricos en nutrientes antes de cualquier bebida durante las comidas. Y trate de fortificar sus refrigerios y comidas con productos lácteos enteros o aceites ricos en calorías siempre que pueda.

Puede parecer abrumador, pero piense en términos de pequeños pasos. Empiece por la dieta actual de su hijo y vaya ascendiendo. Si su hijo está experimentando una pérdida prolongada del apetito que no se debe a una enfermedad temporal como un resfriado o un virus, sin duda es un problema que debe comentar con su pediatra.

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