Los expertos dicen que estas son las señales de alerta de que estás presionando demasiado a tu hijo en los deportes

No juegan en los profesionales. ¿Quizás relajarse?

Mirando Retadores Me hizo sentir muchas cosas, incluso preguntarme cómo La presión de ser un niño deportista. no afecta permanentemente a alguien por el resto de su vida. es lo suficientemente duro siendo un niño , pero imagina ser un niño al que se le dan muy bien los deportes. ¿Cómo se sentiría realmente esa presión?

Según la Dra. Cara Damiano Goodwin, psicóloga y fundadora de la Traductor para padres , los niños atletas a menudo sienten una presión abrumadora por parte de los demás, particularmente de sus padres, para alcanzar un cierto nivel en el atletismo. De hecho, dice Goodwin, pueden sentir esta presión “ya sea que los demás expresen sus expectativas o no”.

Además, Goodwin le dice a Scary Mommy que los niños que son atletas también pueden experimentar miedo al fracaso o preocupación por el peor de los casos, así como Expectativas irrealistas debido a su falta de experiencia. 'Su ansiedad por el desempeño puede incluso resultar contraproducente, provocando que realmente se desempeñen'. peor ya que esperan hacerlo', añade Goodwin. 'Es posible que también no puedan concentrarse en el juego o experimenten síntomas físicos de ansiedad que les dificulten practicar el deporte'.

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Aquí es donde entra la ansiedad por el desempeño.

De repente, tu hijo que alguna vez amó los deportes se queja de dolores de estómago porque no quieren jugar más. O, cuando se trata del gran juego, se congelan y no pueden desempeñarse tan bien como antes.

'La ansiedad por el desempeño se presenta como una preocupación o miedo inusualmente fuerte en torno a actividades que implican logros', dijo Mary Ann Little, Ph.D, psicóloga clínica y autora de Narcisismo infantil: estrategias para criar personas desinteresadas, sin derechos y empáticas , Cuéntanos. 'Se puede experimentar en cualquier número de áreas que van desde hablar en público hasta el rendimiento deportivo, desde lo académico hasta la sexualidad, desde la realización de exámenes hasta las entrevistas'.

Little dice que las causas de la ansiedad por el desempeño son variadas, pero el proceso es el mismo. 'La amenaza de fracaso o de un menor rendimiento es tan perturbadora que altera la calma emocional', explica. Ese miedo interfiere con la función estable regulada y la ansiedad resultante puede comprometer el rendimiento. Irónicamente, el miedo al bajo rendimiento puede provocar síntomas que pueden comprometer el alto rendimiento'.

Si sospecha que su hijo atlético tiene ansiedad por el rendimiento, esto es lo que debe hacer para identificar los síntomas y cómo puede ofrecerle tranquilidad y apoyo.

¿Cuáles son algunos de los síntomas de la ansiedad por el rendimiento en los niños deportistas?

Los niños suelen experimentar signos físicos de ansiedad, como dolor de estómago, dolor de cabeza, temblores o palpitaciones, explica Goodwin. Pueden parecer nerviosos o simplemente estar más irritables de lo habitual. 'Esto puede hacer que parezcan más enérgicos y activos, o que se retraigan y estén más tranquilos de lo habitual', dice. 'También pueden mostrar cambios en el sueño o el apetito (dormir o comer demasiado o muy poco) y/o cambios en la digestión o estreñimiento'.

Little agrega que estos síntomas físicos también pueden ir acompañados de reflexiones centradas en el miedo al fracaso y/o los resultados negativos asociados con el fracaso, incluido el pensamiento: 'Nunca conseguiré una beca si no me va bien' o 'Si Si practicas deportes mal, no agradaré a toda la escuela, ni a mi entrenador ni a mis padres'.

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'Los patrones de conducta pueden variar ampliamente, particularmente en los niños', dice Little. 'Algunos niños pueden obsesionarse con la práctica, el estudio o la repetición, mientras que otros pueden evitar tareas, retrasar las tareas o las competencias, o mostrar una actitud de 'no me importa''.

¿Cómo puede saber si su hijo tiene ansiedad escénica?

Si sospecha que su hijo tiene ansiedad por el desempeño, Little dice que debe observar cuidadosamente el comportamiento y las actitudes de su hijo. Ella recomienda hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Parece mi hijo demasiado preocupado o ansioso por los problemas de rendimiento?
• ¿Mi hijo demuestra una preocupación excesiva por su desempeño, como quedarse despierto toda la noche para estudiar, no poder dormir debido a la preocupación por un examen o evento competitivo, o negarse a ver a amigos para prepararse o estudiar?
• Paradójicamente, ¿mi hijo evita las actividades de actuación o actúa como si no le importara la actuación?

Si le preocupa el comportamiento de su hijo, Goodwin sugiere normalizar el sentimiento de ansiedad antes de preguntarle al respecto. Por ejemplo, los padres podrían decir: 'Cuando era niño, a menudo me sentía nervioso antes de los partidos importantes. ¿Te sientes así o notas algo en tu cuerpo que no se siente bien?'.

¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a afrontar esto?

Por supuesto, cada niño responderá de manera diferente, pero Goodwin sugiere las siguientes estrategias:

• Validar y normalizar el sentimiento de ansiedad por el desempeño, es decir, 'Entiendo por qué puedes sentirte nervioso por este juego. Puede dar miedo cuando tanta gente te está mirando'.
• Modela cómo te las arreglas con él usted mismo. Por ejemplo, hable sobre una presentación de trabajo o un evento para hablar en público que le puso nervioso y cómo lo afrontó.
• Aviso y elogio su esfuerzo y proceso más que el resultado. Por ejemplo, 'Fue genial cómo te esforzaste para llevar el balón al campo'.
• Evite involucrarse demasiado en los deportes de sus hijos, ya que esto podría transmitirles que son más importantes de lo necesario.

¿Qué pueden hacer los niños para afrontar su ansiedad por el desempeño?

Ser proactivo respecto de la ansiedad escénica de su hijo podría ayudar a reducir los síntomas. Según Little, estas estrategias generales podrían incluir:

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• Prepárese con anticipación . 'Practicar, entrenar y ensayar habilidades genera confianza con el tiempo y ciertamente es necesario para tener un buen desempeño', dice.
• Realizar ejercicio diario como actividad antiestrés.
• Desarrollar estrategias previas al desempeño. para generar confianza. Por ejemplo, Little dice que los atletas pueden realizar entrenamiento cruzado para mejorar su base de habilidades.
• Visualiza la tarea con resultados exitosos. 'Anima a tus hijos a practicar imaginando una actuación sólida', dice.
• Usa autocalmante , como la meditación o el mindfulness, para mantener la calma.
• Aprende ejercicios de respiración. y practicar otros rituales previos a la actuación.
• Habla con un terapeuta . Si lo anterior no funciona, Little sugiere terapia. 'Las estrategias de tratamiento incluyen terapia cognitivo-conductual, terapia más general que crea herramientas específicas para controlar la ansiedad y el rendimiento, o estrategias que ayudan a las personas a sentirse más poderosas y en control', dice Little.

¿Qué deben saber los padres sobre la crianza de niños deportistas?

Goodwin dice que es crucial que los padres se centren en el espíritu deportivo en lugar del rendimiento, enseñando a los niños a ser ganadores amables y evitar ser malos perdedores.

'Los padres necesitan saber que los niños a menudo pueden sentir nuestras emociones, incluso si no les comunicamos que es importante para nosotros que se desempeñen de una manera particular; pueden saber si estamos estresados ​​o decepcionados', explica. 'Los padres deben tratar de comprender y aprender a regular sus propias emociones relacionadas con el desempeño de sus hijos para no presionarlos sin darse cuenta. Algunas presiones que los padres podrían imponer a sus hijos incluyen ser mejores que sus amigos, enorgullecer a sus padres o usar atletismo para obtener admisión o ayuda financiera para la universidad'.

Little añade que los padres deben recordar que la competencia genera ansiedad desde el principio. 'Cualquiera que practique un deporte o participe en una actividad especializada es consciente de los riesgos que conllevan los resultados del rendimiento', afirma. 'Los padres deben darse cuenta de que su trabajo no es ejercer más presión sobre sus hijos, sino quitarles la presión. Esto se hace principalmente a través del amor incondicional que permanece constante en el tiempo'. Ella dice que puedes lograr esto tranquilizando a tu hijo con cosas como:

• 'Te amo sin importar cuál sea el resultado'.
• 'Te ayudaré en todo lo que pueda mientras intentas alcanzar tu objetivo'.
• 'Tu valor nunca cambia ante mis ojos y mi afecto por ti nunca disminuye'.

No es malo que quieras que tu hijo sea la próxima Serena Williams o Tiger Woods. Solo asegúrese de que su hijo comprenda que no importa quién gane el gran juego, siempre será su número uno.

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