Probé esos entrenamientos TikTok 'amigables para mamás': esto es lo que aprendí

¿Valen un carajo? Honestamente, es complicado.

Después de un largo día de maternidad, me acuesto exhausta en la cama, mirando mi Tiktok FYP. Se trata principalmente de compras de moda y videos de extraños cayendo capturados a través de cámaras Ring, pero también hay #momworkouts: clips de un minuto de mujeres que me muestran cómo aplanar la barriga de mi madre y hacer ejercicio rápido y eficiente a pesar de la gran escasez de tiempo. eso es paternidad. Y aunque normalmente me desplazo, poniendo los ojos en blanco un poco ante la idea de que TikTok podría ser el entrenador personal efectivo que necesito desesperadamente en este momento, hoy estoy desesperado. Me siento lento y frustrado porque no puedo lograr moverme. Así que decido darle un giro a estos TikTokers.

Y aquí estoy, varios entrenamientos más tarde con comentarios sobre si estas tendencias particulares de TikTok valen la pena. Alerta de spoiler: es complicado.

Verás muchos videos de ejercicios rápidos que afirman apuntar a elementos específicos de tu cuerpo en FitTok. Así que decidí darle un giro a varios de los más destacados, para que no tengas que hacerlo tú.

Tomemos, por ejemplo, Primero arriba, El entrenamiento de la panza de mamá . Este escaparate de tres ejercicios fue subtitulado 'abdominales sexys', ¡una gran promesa! — y para ser honesto, dejaba mucho que desear. Ahora, podría estar equivocado, pero sentí muy poco ardor después de hacer esto, por lo que no me parecieron muy efectivos. Tal vez estos ejercicios están destinados a ser de naturaleza más rehabilitadora, orientados a restaurar y fortalecer los músculos abdominales después del parto, en lugar de entregar un paquete de seis. Pero el título SÍ prometía 'abdominales sexys', por lo que estoy evaluando el entrenamiento en esos términos. Básicamente, hacer estos ejercicios ciertamente no duele, pero nada que cambie la vida aquí.

Luego está el No More Fupa Ejercicio. Vamos a estar de acuerdo en ignorar el comienzo de este video, en el que el instructor del video señala el 'fupa' al que se dirige, que de hecho es su paquete de seis, y lo vamos a ver hasta el final, porque este es un bueno (También lo hace todo mientras usa Crocs, lo que se siente identificable y encantador). De todos modos, hice dos rondas de 20 repeticiones de cada uno de estos cinco ejercicios y me patearon el trasero. Y lo mejor de todo, sin necesidad de equipo y con un espacio mínimo necesario, pude hacer todo esto en la alfombra de mi sala de estar, con mi curioso hijo de 2 años a mi lado (y, a veces, encima). Después de dos semanas, es posible que mi vientre se vea un poco más apretado, y si el dolor es un indicador, está funcionando.

Luego estaban los videos de cuerpo entero, como el Entrenamiento rápido de cuerpo completo .

¡Ahora, este era el verdadero negocio! Después me dio esa sensación de 'acabo de hacer un entrenamiento completo, efectivo y que valió la pena'. Si bien los entrenamientos anteriores se sintieron como una buena explosión de algo, este se sintió más legítimo. Hice exactamente lo que dijo mi #TiktokTrainer y completé todos los circuitos. El único cambio que hice fue sustituir la pesa rusa por una mancuerna, ya que era lo que tenía a mano.

Diré que esto se sintió un poco más avanzado, con algunos de los movimientos como los cambios de pesas rusas que requieren la forma adecuada para evitar lesiones. Este entrenamiento se sintió más dirigido a la madre que tiene experiencia previa en entrenamiento de fuerza. (Un principiante siempre puede simplemente buscar en Google o Youtube todas las instrucciones de forma correcta para cada movimiento antes de hacerlo, pero eso anula el propósito de 'fácil y conveniente', ¿no?) Definitivamente mantendré este entrenamiento en mi circulación en los días que la motivación golpea.

mejor manta ponible

Y finalmente, probé el Entrenamiento de mamá de cuerpo completo para principiantes . Otro gran productor de sudor de cuerpo completo, fácil de seguir. Esto no requería movimientos avanzados, pero aun así tenía un gran impacto. Siempre que minimicé el descanso entre movimientos y rondas, esta serie me dejó sintiéndome realizado. Hice los saltos de tijera de bajo impacto, ya que mi maravilloso y atractivo #rectocele (un tipo de prolapso, en mi caso causado por empujar a cuatro bebés cabezones en siete años) hace que los saltos y otros movimientos de alto impacto sean muy incómodos. y por lo general termina haciendo pis en mis pantalones.

Aparte de eso, mantuve este entrenamiento como estaba y me encantó la combinación de ejercicios utilizados. Mantendré este en la rotación seguro.

En general, no estoy seguro de que TikTok sea el lugar para mis necesidades de #mommyworkout. Los videos de ejercicios rápidos y específicos están bien, pero necesitaría unir muchos de ellos para obtener un entrenamiento completo y, en ese momento, la conveniencia se siente un poco fuera de la ventana. Los circuitos de cuerpo completo son buenos, pero creo que YouTube es en general una mejor opción, donde los videos más largos pueden llevarte a través de la experiencia completa, en lugar de recitar los ejercicios y luego dejar que los hagas por tu cuenta. Personalmente, creo que gravitaré hacia otras plataformas de fitness y dejaré TikTok para lo que creo que hace mejor: moda, algo de humor y una o dos recetas de comida rápida. Pero no puedo prometer que no continuaré probando todas las tendencias – Es bastante divertido después de todo.

Paso es una ex abogada y madre de cuatro hijos que dice muchas palabrotas. Encuéntrala en Instagram @ samb davidson .

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