Terapeuta de parejas con alto conflicto ofrece consejos para mejorar las disculpas

La diferencia entre una buena disculpa y una mala puede que solo tome un minuto.

nombre de hombre fuerte

Todos, en algún momento, hemos sido víctimas de lo que los expertos llaman (perdón por la jerga técnica) “una disculpa de mierda”. Ya sabes el tipo. “Lo siento pero” o “Lo siento, deberías haberme dicho que eso te molestaba…” el siempre terrible “Lamento que te hayas ofendido/herido/molesto”.

Y, seamos honestos, a veces somos nosotros los que donación una disculpa de mierda. A veces es porque nosotros Sé lo que queríamos decir y no estuvo mal. O simplemente estábamos tan molesto Tuvimos que avisarle a la otra persona. ¿Cómo podemos hacerlo mejor? Alto conflicto terapeuta de pareja Dra. Marina Rosenthal, quien se desempeña como @drmarinarosenthal en TikTok , ofreció recientemente un truco realmente simple para ofrecer mejores disculpas.

“Cuando te disculpas tu pareja , cuenta los segundos entre tu disculpa y el momento en que empieza a centrarte o explicar tu perspectiva”, sugiere. “Intenta realmente contar. Literalmente: ¿cuántos segundos esperas después de disculparte antes de empezar a hablar de tu experiencia? Si desea que sus disculpas lleguen a su pareja, no debe continuar inmediatamente con su perspectiva, incluso si su perspectiva es razonable. Espere un poco más; Quédate con su experiencia un poco más. Tu disculpa no servirá de nada si es sólo un medio para que empieces a hablar de ti mismo otra vez”.

Es muy simple pero tiene la capacidad de ser muy efectivo. Por supuesto, hacerlo puede ser difícil de lograr: la gente anhela ser escuchada y comprendida... pero eso es por qué Dar una buena disculpa es muy importante: este método le permite a tu pareja saber que la ves y la entiendes.

La reacción de los comentaristas fue variada y matizada. Algunos vieron el valor de este tipo de enfoque.

“Nada mata más una disculpa que una explicación”, coincidió un usuario de TikTok.

“Esta es literalmente la regla en mi casa”, dijo otro. “Una persona a la vez. Te escucharé y te validaré, luego, cuando las cosas se calmen, necesito que me escuches y me valides”.

Otros prefieren disculparse de manera un poco diferente.

“Ni siquiera quiero una disculpa”, observó un tercero. “Quiero validación y un plan. Sé que no quisiste lastimarme. Simplemente no lo vuelvas a hacer”.

“Mi socio y yo explicamos primero de dónde veníamos para lograr una transparencia total y luego llegamos a nuestras disculpas”, dijo otro. 'Nos ayuda a tener perspectiva, tranquilidad y vernos desde el punto de vista de los demás'.

Muchos, ya sea por experiencia o por intuición, se mostraron escépticos.

“No funciona con un narcisista”, respondió uno con tristeza.

Otro simplemente bromeó:

'LMAO, no soy lo suficientemente mayor para esto'.

Así como hay muchas maneras no Para disculparse, hay muchas maneras de disculparse de manera que mejoren una mala situación. Ninguno es perfecto y todos son algo personales (diferentes personas aprecian diferentes tipos de comunicación), pero este truco ofrece la valiosa información de que, sin importar cómo lo hagas, recuerda para quién es realmente esta disculpa. (Pista: no eres tú).

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