Los videojuegos me ayudaron a curarme del TEPT: sí, de verdad

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Has escuchado las historias. Has leído los titulares. Los videojuegos vuelven violentas a las personas. Agresivo. El juego es una pérdida de tiempo. Y durante la gran mayoría de mi vida, habría estado de acuerdo contigo, no con lo primero, eso ha sido refutado, sino con lo segundo. Halo, después de todo, es un juego de disparos tonto. Fortnite es gracioso. Frívolo. No tiene sentido, de principio a fin. Pero después de pasar por una serie de traumas a fines de 2019 y principios de 2020, tengo un nuevo aprecio por ellos. Los videojuegos, en muchos sentidos, me salvaron la vida.

Por supuesto, no era (y soy) nuevo en los juegos. Obtuve mi primer sistema en el jardín de infantes: un bebé cuadrado conocido como Nintendo. Jugué Super Mario Bros. y Duck Hunt durante horas y horas. Hasta que me duelen las manos. Hasta que mis pulgares se encallecieron y mis ojos ardían. Me volví a los juegos de rompecabezas en mi adolescencia y preadolescencia. Tetris era (y sigue siendo) mi atasco. Y también tenía otros juegos. Pokémon. La tierra de los sueños de Kirby. Mario Kart y Sonic, el maldito erizo. Pero a medida que crecí, envejecí y me fui de este estilo de vida. Dejo el controlador y los juegos lejos. Y aunque las razones son numerosas, el trabajo y la escuela se convirtieron en una prioridad; mi atención pasó de Tetris a los trabajos finales: el por qué no importa. Realmente no. Lo que importa es el aquí y el ahora. Lo que importa es hoy. Y hoy, soy un jugador de 37 años que usa videojuegos para lidiar con el TEPT.

[PTSD o] trastorno de estrés postraumático es un trastorno psiquiátrico que puede ocurrir en personas que han experimentado o presenciado un evento traumático como un desastre natural, un accidente grave, un acto terrorista, guerra/combate o violación o que han sido amenazados con muerte, violencia sexual o lesiones graves, un artículo del Asociación Americana de Psiquiatría explica. Las personas con PTSD tienen pensamientos y sentimientos intensos y perturbadores relacionados con su experiencia que duran mucho después de que finaliza el evento traumático. Pueden revivir el evento a través de flashbacks o pesadillas; pueden sentir tristeza, miedo o ira; y pueden sentirse separados o distanciados de otras personas. Y este fue mi caso. Experimenté síntomas severos y complejos después de la muerte de mi madre. Después de encontrarla, boca abajo y aferrada a la conciencia, en un montón de bilis y sangre.

Mi sueño fue interrumpido inmediatamente. Experimenté pesadillas y terrores y sufría de insomnio extremo. Estaba paralizado, víctima de las circunstancias y las consecuencias, y de un pasado abusivo. Mi regulación emocional era inexistente. Vacilé entre sentimientos de ira y apatía. Tristeza, vergüenza y miedo. Y no podía concentrarme. Estar presente era (malditamente cerca) imposible.

Tenía ideas suicidas frecuentes, lo que significa que experimentaba pensamientos suicidas regularmente. Consideré quitarme la vida en numerosas ocasiones. Tenía tanto los medios como un plan. Y vivir era una lucha. Estar quieto y jugar con mis hijos fue difícil. Pero cuando mi esposo compró Animal Crossing para mí, y la familia, en la primavera de 2020, las cosas cambiaron. Mi estado de ánimo cambió. ¿La razón? Isabelle y los habitantes de Asokatowno (mi isla) me distrajeron del dolor y de mi pasado. Estos coloridos personajes antropomórficos me conectaron a tierra, me mantuvieron enfocado y presente, y Tom Nook fue un ancla. Animal Crossing era (y sigue siendo) mi espacio seguro. También me motivó a hacer algo, cualquier cosa, que necesitaba desesperadamente. Mientras jugaba, tenía el deseo de seguir adelante. Intentar.

Mi experiencia no es única. Un 2019 estudio descubrió que los videojuegos pueden ayudar a los veteranos a superar problemas de salud mental, como el trastorno por abuso de sustancias y el TEPT. Un similar estudio encontró una correlación entre los juegos de rompecabezas, como Tetris, y el trabajo de trauma. Jugar lo primero tiene el potencial de reducir la cantidad de pensamientos intrusivos que uno experiencias después de un evento traumático , particularmente cuando dichos juegos se juegan dentro de las 24 horas. Y otro 2019 estudio descubrió que Tetris puede aliviar los flashbacks asociados con el PTSD.

Tetris podría ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) a aliviar los recuerdos visuales recurrentes involuntarios de experiencias traumáticas, según el estudio. Podría usarse como una herramienta de tratamiento para las personas con PTSD. En resumen, mi experiencia no es solo circunstancial. Está basado en la ciencia.

Dicho esto, Animal Crossing, y otros videojuegos, no son mi única salida. Veo a un terapeuta todas las semanas y hablamos tanto del presente como de mi pasado. Con su ayuda, estoy haciendo un trabajo de trauma serio. Veo a mi psiquiatra un par de veces al mes, para chequear. Para comprobar mi estado de ánimo y medicamentos. Y tengo varios amigos y familiares a los que puedo recurrir para escuchar. por un abrazo Para soporte. Pero si no fuera por el lanzamiento oportuno de Animal Crossing (y mi regreso a los videojuegos), no sé si habría sobrevivido el último año o algunas temporadas. No sé si habría sobrevivido al largo y doloroso verano de 2020.

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