La forma en que vemos el tiempo de inactividad nos hace infelices

Estilo De Vida
La mujer joven que miente enterró su rostro en el sofá se siente cansada

fizkes/Getty

Vivimos en una sociedad donde la productividad parece medirse por la cantidad de tiempo que dedicamos a trabajar y la eficiencia con la que podemos quemarnos más rápido que nuestros amigos. La falta de tiempo es a menudo visto como un símbolo de estatus . El trabajo ya no es un trabajo de 9 a 5; estamos disponibles en cualquier momento que estemos despiertos y nos convencemos de que enviar un correo electrónico de trabajo a medianoche reducirá nuestro estrés y hará que el día siguiente sea más fácil. A menudo no lo hace. Estamos en un ciclo constante de trabajo, estrés y midiendo nuestra autoestima por el dinero que tenemos y los títulos que tenemos.

El la pandemia agregó capas adicionales de ansiedad y creó horarios de trabajo extravagantes ya que a menudo trabajamos con niños y socios; muchos de nosotros apenas nos mantenemos unidos. Ansiamos tiempo de inactividad, tiempo a solas y un vacaciones muy necesarias . Pero cuando finalmente nos tomamos un tiempo libre o buscamos tiempo libre, luchamos por disfrutarlo.

Parte de esta lucha tiene que ver con la forma en que vemos el autocuidado o el tiempo de inactividad. A menudo comienza con culpa y termina con oportunidades perdidas para recargar energías. A estudio mostró que en 2018, el 55% de las personas que tenían vacaciones no las aprovecharon todas. Las personas necesitan encontrar lo que les funciona mejor para relajarse, pero encontrar algo cuidar nuestra salud mental y física es universalmente importante. Me tomó mucho tiempo dejar de lado los 'debería' cuando comencé a hacer un esfuerzo deliberado para hacer lo que necesitaba para cuidar de mí mismo.

Hacer una pausa en mi día de trabajo para hacer ejercicio, cortarme el pelo, ver a mi terapeuta o hablar con un amigo podría parecer innecesario en comparación con el trabajo que creo que hago. deberían estar haciendo. Sin embargo, debido a que todavía estoy haciendo algo que en mi mente es 'productivo', estoy más relajado y me beneficio de estos momentos de cuidado personal. Esta forma de pensar tiende a filtrarse en las tardes que tomo libres o en el tercer día de una semana de vacaciones, por lo que el tiempo de inactividad tiende a ser activo.

Escucha, sé que necesito trabajar un poco en esto, pero no estoy solo. en un trabajo de investigación , Anat Keinan y Ran Kivetz descubrieron que las personas tienden a crear currículums experienciales mediante la búsqueda de experiencias coleccionables que nos ayuden a ver nuestro tiempo de inactividad como algo productivo en lugar de algo para simplemente disfrutar en el momento. Soy alguien que, ya sea bueno o malo, ve el tiempo de inactividad como algo que se debe aprovechar y hacer que cuente.

manijas de las puertas a prueba de niños

Esto puede ser excelente para planificar aventuras divertidas y se suma a experiencias increíbles y oportunidades para tomar fotografías, pero también puede causar estrés, esa cosa de la que estoy tratando de escapar. En su libro, Pasar el tiempo: el recurso más valioso , economist Daniel Hamermesh dice , Nuestra capacidad para comprar y disfrutar bienes y servicios ha aumentado mucho más rápidamente que la cantidad de tiempo disponible para disfrutarlos.

A los estadounidenses se les ofrece la menor cantidad de tiempo libre pagado en el mundo , así que cuando nos tomamos tiempo libre, queremos maximizar cada minuto. La anticipación de las vacaciones codiciadas y luego el temor de perderlas mientras esperamos más de nuestro tiempo libre está envenenando la forma en que valoramos nuestro tiempo. Comparar lo que hacemos con nuestro tiempo libre con lo que otros publican en las redes sociales durante sus vacaciones tampoco ayuda.

Pero otras personas, a veces soy otras personas, no pueden disfrutar del tiempo de inactividad en absoluto. El tiempo libre es más estresante para algunas personas que mantener la rutina diaria. Yo también he sentido esto a veces. Me gusta la rutina y un horario predecible. No me gusta la reincorporación al trabajo y la abrumadora cantidad de tareas para ponerme al día después de un descanso o vacaciones. Pero en los últimos años he comenzado a valorar el tiempo de inactividad y lo veo como un complemento para alcanzar mis metas y no como una distracción de ellas.

Estudios muestran que las personas que ven el tiempo de inactividad o de inactividad como un desperdicio, incluso cuando no se interpone en el camino de sus sueños o metas, tienen mayores niveles de infelicidad, estrés y ansiedad. Pero, ¿de qué sirve el trabajo si no puedo encontrar alegría en la vida separada de mi empleo? ¿Cómo puedo ser el nivel productivo que quiero ser si me siento mal por las otras partes importantes de mi vida?

Kienan dice que para combatir la mentalidad de productividad, podemos practicar asumir una perspectiva más amplia de la vida y anticipar su arrepentimientos a largo plazo , ya que permite disfrutar más del presente. Practicar la atención plena y permanecer en el momento mejora nuestro tiempo libre y fortalece el recuerdo de esos buenos sentimientos. Esto, en combinación con encontrar una coartada funcional, una excusa aceptable para nosotros para divertirnos, nos permite obtener ese tiempo tan necesario para descansar y relajarnos sin sentirnos mal por ello. Y si no puede convencerse de tomar semanas completas de vacaciones, intente hacer algo cada día que sea solo para usted. Porque lo disfrutas y te trae felicidad. Cada momento no necesita llevar el peso de la importancia o el propósito.

Esto es mucha gimnasia mental para disfrutar al máximo de unas horas de Netflix o de un largo fin de semana en la playa o en el bosque. Pero a través de la práctica y recordándonos que merecemos y necesitamos tiempo de inactividad, podemos comenzar a valorar todo nuestro tiempo y no solo las horas que pasamos trabajando.

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