Ejercicios de abdominales de 10 minutos que no odiarás totalmente y que puedes hacer en casa

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Si eres alguien a quien realmente le gusta hacer ejercicio, mazel tov (también, estamos celosos). Por mucho que nos duela (a veces literalmente) reconocerlo, mover el cuerpo es un componente importante para estar y mantenerse saludable. El punto no es tratar de lograr un cierto tipo de cuerpo o ponte tus viejos jeans de la universidad (confía en nosotros: simplemente retira esos- no están ayudando a nadie), pero en realidad solo para seguir funcionando como seres humanos. Y aunque todo eso suena genial en teoría, cuando ejercitarse no es una parte normal de su rutina, puede parecer difícil incluirla.

Tal vez intente levantarse más temprano una mañana y salir a caminar o trotar. Pero luego suena la alarma y eso nunca sucede. O tal vez su plan sea hacer ejercicio después de que los niños se vayan a la cama. Buen intento, pero tus ojos apenas están abiertos en esa etapa, eres realmente bueno para convencerte de que lo más saludable para tu cuerpo es más descanso. La forma de evitar esto es encontrar formas cortas y no horribles de hacer ejercicio que pueda hacer en casa cada vez que tenga unos minutos libres. Aquí hay algunos entrenamientos de abdominales de 10 minutos para que comiences.

Entrenamientos abdominales de 10 minutos

Abs en cualquier lugar

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De acuerdo, este no es ni siquiera 10 minutos completos: son solo ocho minutos. Pero no nos malinterpretes, esos ocho minutos te ayudarán a hacer ejercicio. Esta rutina proviene del influencer de fitness de Instagram Kayla Itsness e implica hacer repeticiones de 30 segundos de siete ejercicios abdominales diferentes.

Pesos Opcional

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Este entrenamiento de abdominales de 10 minutos de una persona de Instagram @MaddyHolleyy (que se enfoca en el SII y la salud / ejercicio) no solo incluye una linda imagen de un perro, sino que también te da la opción de hacerlo con o sin peso para una resistencia adicional.

Perfecto para viajar

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¿Solo tienes 10 minutos? Luego @fit_yogamom como solo la sesión de entrenamiento para ti. Puede hacerlo solo o agregarlo al final de un entrenamiento diferente.

Perfecto para principiantes

Entrenador Pamela Reif tiene muchos entrenamientos cortos en YouTube, pero algunos son más avanzados que otros. Este entrenamiento de abdominales rápido debería ser posible incluso si recién está comenzando (o si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio).

Entrenamiento de Ab de pie

Entonces, técnicamente este de PopSugar es solo cinco minutos , pero si eso es todo el tiempo que tienes, definitivamente es mejor que nada. También puede hacer esto dos veces seguidas si desea hacer los 10 minutos completos. (Aunque debemos señalar que la mención del vientre plano en el título del video es asquerosa y nadie debería sentirse presionado para tener un vientre plano, especialmente porque nadie tiene el vientre plano gracias a los ombligos. El final).

Quema al ritmo

¿Buscas algo un poco más energético? Este entrenamiento de abdominales de cardio dance Convenir a puede ser justo lo que necesita para que su sangre bombee. Además, es lo suficientemente divertido para que los niños quieran unirse (lo que le da la oportunidad de hacer ejercicio y mantenerlos ocupados al mismo tiempo. Doble ganancia).

Ejercicios de abdominales y oblicuos en casa

Estos 10 minutos son rápidos y no descansan mucho entre series y ejercicios, pero la mejor parte de este entrenamiento es que utiliza solo su peso corporal, por lo que no es necesario ningún equipo.

Entrenamiento de abdominales inferiores

La influenciadora del bienestar Maddie Lymburner ha elaborado un entrenamiento de abdominales inferiores rápido pero intenso diseñado para apuntar a la zona inferior del abdomen rebelde. Además, como no requiere ningún equipo, puede hacerlo prácticamente en cualquier lugar.

Entrenamiento de abdominales de pie

Hay varios beneficios de probar este entrenamiento de abdominales de pie. Para empezar, no tiene que preocuparse por asegurarse de tener una esterilla de yoga. Más concretamente, sin embargo, es parte de un programa más amplio de 25 días que le ayudará a fortalecer sus muslos y piernas, aumentar su resistencia y trabajar en su suelo pélvico.

Cotizaciones de entrenamiento

¿Necesitas un poco más de inspiración para transpirar? Estas citas de entrenamiento aumentará su nivel de motivación por las nubes.

Lo que hoy parece imposible se convertirá algún día en tu calentamiento. - Desconocido

Ir al gimnasio es excelente para tu cuerpo, pero también es excelente para tu mente. - Rory McIlroy

Si no lo desafía, no lo cambiará. - Fred Devito

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Entrena duro, sube, corre lo mejor que puedas y el resto se hará cargo de sí mismo. - Usain Bolt

Si alguna vez te falta la motivación para entrenar, piensa en lo que le pasa a tu cuerpo y a tu mente cuando no es así. - Shifu Yan Lei

Haz algo hoy por lo que tu yo futuro te lo agradecerá. - Sean Patrick Flanery

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