15 razones por las que el verano puede ser difícil para las personas con enfermedades mentales

Las enfermedades mentales son persistentes: no “desaparecen” simplemente porque el clima se vuelve más cálido o porque tienes planeadas unas vacaciones. Para muchas personas que luchan contra una enfermedad mental, esta persistencia puede dificultar el disfrute de lo que muchos consideran una época del año “más feliz” o “más emocionante”.

Es por eso que le pedimos a nuestra comunidad de salud mental Mighty que comparta con nosotros algunas de las razones por las que el verano puede ser difícil para ellos como personas que viven con una enfermedad mental. Entonces, si se siente abrumado por las expectativas del verano, recuerde que no está solo.

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Esto es lo que nuestra comunidad dijo:

1. La expectativa de que el verano sea divertido

“Lucho cuando veo a todos divirtiéndose en el calor, socializando y, en general, divirtiéndose mientras yo observo desde mi propia prisión mental, sintiéndome solo y más que miserable”. -Douglas A.

“Siento que estoy decepcionando a los demás constantemente. Tenemos una piscina, pero nunca quiero salir con los niños. Tenemos familia en la ciudad y sé que esperan que los invitemos a cocinar y nadar, pero recibir a otras personas es abrumador. Y luego me siento culpable porque siento que soy un gran obstáculo que impide que otros disfruten el verano”. — María-Catherine M.

2. Es más difícil entender por qué alguien “podría estar deprimido” durante el verano

“Todos aceptan depresión en invierno, es difícil con las vacaciones, el frío y la falta de sol. Tienes la esperanza de que una vez que salga el sol y haga más calor, te sentirás mejor; pero luego llega el verano y nada ha cambiado en tu mente. Y las personas sin depresión no siempre entienden cómo se puede estar deprimido en verano”. —Amanda M.

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“Todo el mundo me dice que tome un poco de sol, así te olvidarás de tus problemas. No, no lo será. De hecho, solo decir eso me hace sentir inferior porque no puedo salir como la gente 'normal', lo que empeora mi depresión. Es todo un círculo vicioso”. -Jenny S.

3. El calor

“El calor me incomoda. También siento que se espera que salga y haga cosas que no necesariamente quiero”. — Jazmín V.

'El calor. Literalmente me mata. Hay momentos en los que simplemente duermo un fin de semana entero durante el verano en mi habitación helada porque la idea de estar así bajo la luz del sol me petrifica. Y el verano es una época 'social', ¡y preferiría que no lo fuera la mayoría de los días! - Courtney M.

“Me apago, mental y físicamente, cuando tengo demasiado calor. En el verano, me presionan para ser sociable y parecer feliz. Preferiría ser un ermitaño en una habitación con aire acondicionado. No es raro que duerma todo el día para evitar el calor. Sudo profusamente desde la línea del cabello, incluso si no me estoy esforzando. Es vergonzoso ir a lugares y mi cabello se ve sucio y empapado con el sudor cayendo por mis ojos y por mi cara. Es difícil querer vestirme elegante para las cosas cuando siempre termino luciendo como si hubiera corrido un maratón. Me mantiene viendo todos mis defectos y alejándome de la gente”. —Samantha S.

4. Falta de rutina

“Mi rutina desaparece. Soy profesora, por lo que mi día pasa de estar muy estructurado a tener muy poca estructura. Esto es problemático para mis luchas contra los atracones/comidas emocionales, la depresión y las siestas, el aislamiento debido al calor, la falta de ganas de salir y los gastos impulsivos. Se necesita una planificación muy intencional y autodisciplina para no descarrilar por completo durante el verano”. —Kara D.

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“Mis hijos son a menudo la razón por la que me obligo a levantarme de la cama por la mañana; Al despertarlos para ir a la escuela, me aseguro de llegar a tiempo al trabajo. En el verano esa rutina se interrumpe y tener una rutina es importante para mantenerme funcional durante un episodio depresivo”. — María-Catherine M.

“No tener un horario escolar establecido y trabajar horarios variados debido al trabajo a tiempo parcial hace que mi semana esté muy desequilibrada. Si no tengo planes constantes, me hundo más a menudo en un estado depresivo”. —Kira M.

“Tengo un trastorno límite de la personalidad (TLP) y depresión, y el verano suele ser una época realmente difícil (eufemismo) para mí debido a la repentina pérdida de estructura. Soy un estudiante universitario y estoy acostumbrado a tener un horario fijo, ver gente a diario, gente con quien hablar, tener cosas que hacer, etc. Cuando esto cambia repentinamente, puedo caer fácilmente en un patrón de aislamiento y quedarme dormido. . Me siento solo, empiezo a sentirme inútil y a repensar todo. Las personas con TLP pueden pasar momentos muy difíciles con la pérdida de estructura y sentirse solas y aisladas, y eso me golpea muy fuerte en cada descanso”. -Kellyann N.

5. Experimentar un “trastorno afectivo estacional inverso”

“Conozco mis trastornos, pero siento que tengo TAE inverso ( trastorno afectivo estacional ) en el verano. (Esto no es un diagnóstico, solo lo que se siente). Me deprimo más en el verano, si es que eso es posible. Mis ideas suicidas suelen convertirse en planes. Lucho por levantarme de la cama y alimentarme. El calor es tan extremo que siento que me estoy muriendo de un golpe de calor. Soy uno de esos raros que prefiere el invierno porque mis síntomas no son tan graves”. —Brianna P.

“Tengo una 'depresión estacional al revés'. Esto significa que me deprimo más cuando hace más calor afuera. Realmente el único momento en el que disfruto del verano es en la playa. Aparte de eso, es tan pegajoso y caliente que provoca migrañas y me hace sentir horrible”. -Miranda W.

6. Mostrar las cicatrices de las autolesiones

“Salir con sobrepeso y luchar contra dismorfia corporal y ansiedad. Siempre temeroso de lo que piense la gente. Ocultando cicatrices de autolesiones, pero las cubrí con tatuajes. Ir a comer helado con mi hija y estar paranoico porque todos me miran y odian verme porque soy muy horrible. Los días largos son demasiado para luchar contra la depresión”. -Mandy D.

“Cicatrices. Tenía la mayoría de ellos cubiertos con tatuajes para poder tener los brazos abiertos cuando hacía calor. Pero ahora tengo algo en la parte superior del brazo y vuelvo a cubrirme después de tres años. No debería sentir que tengo que cubrirlos por el bien de los demás. Es mi cuerpo. Pero supongo que soy sólo yo”. —Amy W.

“La gente me mira fijamente y me pregunta sobre mis cicatrices de autolesión. Puedo entender que la gente los mire, pero cuando la gente es grosera al respecto, puede hacerme sentir incómodo. No siento que deba sufrir y sobrecalentarme por usar mangas en el calor, pero algunos días en los que ya estoy luchando, las miradas se vuelven un poco excesivas. “—Lucía L.

7. Sentirse atrapado en casa

“Tener una mezcla de depresión y ansiedad social , Me siento atrapado. No tengo amigos, así que no puedo hacer ningún tipo de actividades divertidas de verano. Es difícil ver a todos divirtiéndose cuando te sientes completamente atrapado no solo dentro de tu cabeza, sino también de tu casa”. —Gina G.

8. Extrañando tu infancia

“El verano es difícil para mí porque quiero volver a ser un niño y disfrutarlo sin preocupaciones, luego la realidad llega y me doy cuenta de que ya soy mayor, luego comienzan los cambios de humor. Se convierte en un círculo vicioso entre la realidad y la pasión por los viajes”. —Elizabeth P.

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9. Usar ropa de verano

“La expectativa de tener que usar ropa de verano cuando quiero esconderme detrás de ropa más larga. Incluso escuché a un miembro de la familia de mi esposo comentar que yo usaba jeans largos para una barbacoa en el patio trasero en el verano en lugar de pantalones cortos”. — Jeneane M.

10. Presión para ser social

“Tengo ansiedad y la gente siempre quiere pasar el rato y hacer cosas. Odio el calor y me resulta difícil estar afuera demasiado tiempo. Estar rodeado de gente, especialmente gente que no conozco, durante demasiado tiempo me desgasta. Además, existe la culpa por rechazar invitaciones para hacer cosas. No es que no me gustes, es sólo que hacer cosas así es difícil para mí”. —Megan M.

“Tener que socializar con la gente es muy difícil. Siento que estás obligado a salir, hablar y hacer amigos, pero yo sólo quiero esconderme en mi casa y estar solo. La ansiedad que siento con solo pensar en ello es enorme. No puedo controlarlo”. — Priscila U.

“A veces es la lucha constante de querer ser social y no ser social. Preocuparme por cómo ve mi cuerpo la gente y si mi medicamento va a bajar mi presión arterial mientras trato de mantener la mentalidad de que es verano y divertirme, a pesar de que mi cabeza está constantemente llena de pensamientos”. —Tyler A.

11. Presión para pasar tiempo al aire libre

“Mi familia quiere que salga con ellos cuando lo único que quiero es estar adentro. Como hoy, mientras ellos están afuera disfrutando de la piscina, yo estoy adentro tratando de ordenar mi casa. El hecho de que hace más calor y hay más actividades al aire libre hace que sea más difícil para mí saber que mis hijos están pasando apuros porque yo no quiero tener nada que ver con ello”. —Sherrie L.

12. Menos contacto con su sistema de soporte

“No poder ver a las personas que más significan para mí debido a las vacaciones, los diferentes horarios de trabajo, etc. A veces la depresión puede apoderarse de mí. Aunque soy introvertido y necesito tiempo a solas, es vital estar cerca de ciertas personas favorecidas para no sucumbir a los terrores de la depresión, tanto en verano como durante todo el año”. —Ashlyn B.

“Durante el verano estoy en casa desde la escuela. No tengo amigos cerca y tengo que vivir en casa con una familia que no entiende mis luchas. En lugar de tener personas que me apoyen cuando aparecen mis síntomas, se enojan y se frustran conmigo. Termino sintiéndome muy aislado e impotente”. — Sharayah W.

13. Mayor aislamiento

“El verano se convierte para mí en una de las épocas más solitarias. Todo el mundo viaja o sale, pero yo suelo quedarme dentro porque no tengo ganas de hacer ninguna actividad. Salir y sentir el sol sólo me hace sentir deprimido y triste. Es un momento difícil”. —Bna R.

“Me cuesta porque normalmente es una temporada de aislamiento para mí. La gente va a lugares y hace cosas como ir a la playa. No tengo energía para mantener el ritmo la mayor parte del tiempo, así que pasé los meses de verano solo en la cama, lejos de todos. Explota” – Danielle N.

“Tiendo a aislarme; cada vez que tengo tiempo libre es cuando mi mente se pone mal. Durante el verano estoy mucho solo y tengo tiempo para mí la mayor parte del tiempo. Mis brazos y piernas están cubiertos de cicatrices y cada vez que salgo de casa me pongo una camisa de manga larga a pesar del clima de 95 grados. Que la gente me mire o que me hagan preguntas me hace sentir incómodo”. —Maya S.

14. La presión de tener un “cuerpo de verano”

“Vivir el verano en medio de una lucha contra la anorexia es muy difícil. Me obsesiono mucho con lograr un “peso objetivo de verano/bikini”, pero termino llevándolo al extremo. Si estoy en traje de baño o pantalones cortos en público, lo único que puedo pensar es 'todo el mundo está mirando tu asqueroso cuerpo', 'todo el mundo está absolutamente disgustado contigo', 'aún no estás lo suficientemente delgado para lograr eso', 'Quítatelo y pierde algo de peso para poder hacerlo.' Ir a barbacoas/fiestas de verano llenas de comida y bocadillos es simplemente un infierno. El verano es hermoso, pero también es muy duro para mi trastorno alimentario, y puede ser muy difícil encontrar algo de belleza en él al final del día. [Realmente] espero poder aprender a manejar esto. Extraño amar el verano”. -Carson A.

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“Es muy difícil disfrutar cuando estoy tan consumida por mi imagen corporal. Es más difícil disfrutar cuando veo personas con cuerpos más delgados o en forma, especialmente cuando me veo como una persona más gorda. No sentirme cómodo con mi cuerpo, pero esencialmente verme obligado a usar menos ropa que cubra porque hace mucho calor. Los problemas de imagen corporal en verano son la verdadera lucha”. —Hannah M.

15. Sentirse culpable por quedarse en la cama

“A menudo lucho contra la necesidad de quedarme en cama todo el día debido a mis enfermedades mentales. En verano esto me hace sentir muy culpable porque vivo en un lugar que a menudo es frío y gris, así que no quiero dar por sentado los buenos días soleados. Pero puedo ver a todos disfrutando del buen clima y yo también quiero estarlo, pero muchas veces estoy demasiado triste para salir. Es difícil vestirme para el verano porque tengo sobrepeso y un trastorno alimentario y si estoy en la playa o usando ropa de verano la gente se me queda mirando. Y supongo que no ayuda que tenga cicatrices visibles de autolesiones que la gente también mira”. —Molly S.

“Me cuesta mucho en verano porque quiero aprovechar al máximo el sol, las montañas, estar al aire libre, etc., pero con mi ansiedad termino quedándome en la cama y en mi casa con demasiada frecuencia. Siempre dejo que mis planes fracasen. En invierno siempre pienso: ‘El verano será mejor porque puedo salir’. Y luego, cuando no puedo mentalmente, soy muy duro conmigo mismo y siento que no puedo hacer nada”. —Chelsea W.

Publicado originalmente en El poderoso

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