Tratar con personas tóxicas que no puedes eliminar para siempre

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Para ser honesto, lidiar con personas tóxicas nunca ha sido mi especialidad. He lidiado con suficiente toxicidad en mi vida para saber cuando es mejor cortar lazos . ( ¡Corta, corta, chupa! ) Pero todos tenemos personas tóxicas en nuestras vidas que no se pueden evitar, ya sea un padre o suegro , un hermano o el cónyuge de un hermano, un amigo de un amigo o compañero de trabajo al que simplemente no puedes soportar.

Me viene a la mente una cita sobre personas tóxicas del Dalai Lama: Deja ir a las personas negativas. Solo se presentan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicios sobre los demás. Si alguien está buscando un contenedor para tirar toda su basura, asegúrese de que no esté en su mente. Si el Dalai Lama está desempolvando la toxicidad de sus hombros, ¿no debería usted? Eliminar la negatividad de tu vida, incluso si no puedes eliminar a la persona, no te convierte en una mala persona, significa que estás valorando tu bienestar mental y emocional y practicando un verdadero cuidado personal.

Todo esto es, por supuesto, más fácil de decir que de hacer. Entonces, ¿cómo trata con las personas que prefiere evitar a toda costa?

1. Establezca límites con las personas tóxicas.

Créame, a las personas tóxicas no les va bien con los límites. Tienen una tendencia a querer controlar a los demás y también a las situaciones. Tratando de establecer límites o límites para ellos no te llevará a ninguna parte; lo ven como un desafío personal.

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Pero puedes poner límites a las cosas que lata control. No invierta demasiado tiempo o esfuerzo con personas tóxicas. Mantenga las interacciones breves y los temas livianos. Tenga en cuenta que las personas tóxicas estarán atentas a cualquier cosa que usted diga que pueden girar para verse mejor.

Así que hable sobre el clima o diga cosas agradables sobre otra persona. Luego, huye lo más rápido que puedas. Configure un temporizador en su teléfono si es necesario. Haz arreglos para que un amigo te dé la vieja llamada de emergencia. Haz lo que tengas que hacer para salir de la esquiva.

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2. Elija sus batallas sabiamente.

Es complicado equilibrar la cordialidad con no querer normalizar el comportamiento emocionalmente abusivo de alguien. Pero las personas tóxicas no responden bien a las críticas. Es importante reconocer que las batallas pueden escalar rápidamente a declaraciones de guerra en toda regla.

Tenga esto en cuenta al interactuar con personas tóxicas. Intente esto: Califique sus quejas en una escala del 1 al 10. Por ejemplo, si su suegra dice algo sobre su aumento de peso, podría ser un 6. Si le dice algo a su hija sobre su ¿aumento de peso? Probablemente sea un 11. Mi regla es que si es un 8 o más, vale la pena discutir sobre ello. De lo contrario, es mejor mantener las aguas tranquilas lo mejor que pueda.

3. Reconozca y aléjese de su comportamiento.

No es fácil superarlo cuando algunas personas están decididas a arrastrarte a la refriega. Pero reconocer que las personas son tóxicas debería ser el primer paso para desensibilizarse de sus palabras y acciones.

Pregúntese: ¿Valoro la opinión de esta persona? y ¿tienen mi mejor interés en el corazón? Si la respuesta a ambas preguntas no es un sí rotundo, entonces no se preocupe tanto por lo que digan o hagan.

Las personas tóxicas solo tienen el poder de molestarte si dejar ellos te molestan. Incluso si no puede distanciarse físicamente, siempre tiene el poder de distanciarse emocionalmente.

4. Concéntrese en lo positivo.

Sé lo cliché que suena esto. Pero también sé que si te detienes en lo exasperante que puede ser la gente tóxica, o en los problemas que crean, te estresarás muchísimo.

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Haga todo lo posible por detenerse cuando comience a obsesionarse con lo negativo e intente cambiar conscientemente sus pensamientos hacia soluciones o situaciones más positivas. Las personas tóxicas no merecen tu energía mental.

5. Utilice su sistema de apoyo.

Si tiene suerte, tiene una red de apoyo de personas que no son tóxico. Reúna a sus tropas de apoyo según sea necesario.

Puede resultar realmente catártico desahogarse con alguien a quien valoras (¡y que te valora!), Aunque solo sea para mantener las cosas en perspectiva de que tú no eres el problema. Tus verdaderos amigos estarán allí para recordarte que eres increíble, así que mantenlos cerca.

Tratar con personas tóxicas no es fácil y estos mecanismos de afrontamiento no se desarrollan de la noche a la mañana. Pero con un poco de suerte, te ayudarán a desconectarte de la toxicidad que no se puede evitar.

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