¿Eres el 'amigo predeterminado' en tu círculo de mamá?

Los expertos explican cómo entregar la carga mental de administrar su grupo de amigos y por qué es importante.

En este momento, todos estamos familiarizados con lo que significa ser el padre predeterminado: uno de los padres, generalmente la madre, está cargada con la mayoría de la carga mental de cuidado de la familia, y a menudo es a quien los niños no tienen algo que necesitan algo. Es tan pesado y es probable que cause agotamiento que incluso está siendo reconocido Como factor contribuyente, o un impulsor principal, para los divorcios en estos días. Pero también es posible ser un amigo predeterminado, el miembro del grupo responsable de asegurarse de que ocurran los lugares de reunión, se organizan los trenes de comida, todos están revisados ​​y más. Entonces, ¿qué es exactamente una amiga predeterminada y eres ella? Si es así, ¿puedes hacer que tus amigos den un paso adelante?

¿Qué es un amigo predeterminado?

En la mayoría discurso de Internet , ser el amigo predeterminado significa que nunca eres la primera opción para tu amigo para pasar el rato. Te invitarán al concierto para el que tienen dos entradas, pero solo después de que algunos otros amigos hayan dicho que no pueden ir, esas son las vibraciones. Pero de lo que estamos hablando es ser el padre predeterminado del grupo de amigos. Eres el que inicia y organiza reuniones, haciendo las encuestas en el chat grupal para decidir qué fin de semana funciona mejor para todos, y en silencio a todos saber cuándo un amigo está luchando para que todos puedan mostrar apoyo.

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Y ese papel, además de todas sus otras responsabilidades, puede pesar mucho. 'Ser el amigo predeterminado es agotador porque constantemente estás dando energía emocional sin recibirla de la misma manera', dice Noelanui es , trabajador social clínico con licencia y fundador de Wa'a Collective, una red de profesionales nativos de la salud mental de los nativos de Hawai, Pasifika e Islander del Pacífico. 'Crea resentimiento, agotamiento y, en realidad, puede dañar su sentido de autoestima. Comienza a preguntarte si las personas solo te quieren por lo que proporcionas, no por lo que eres. El costo oculto es que pierdes el contacto con tus propias necesidades mientras manejas las emociones de todos los demás'.

¿Puedes cambiar la dinámica de tu grupo de amigos?

Sí, es totalmente posible, con el enfoque correcto. No pruebes a tus amigos, por ejemplo. En cambio, hable.

“ Retirarse en silencio Ver quién se da cuenta no es el camino ”, dice Katie Luman , psicoterapeuta en Marietta, Georgia. 'Todos somos responsables de comunicar nuestras necesidades y deseos. La madurez emocional reconoce esto y toma posesión de ello. Si algunos miembros del grupo de amigos responden mal, no significa que el' amigo predeterminado 'debe doblarse a sus deseos. Si por alguna razón, realmente causa división en el grupo, entonces el grupo probablemente tenga una disfunción relacional subyacente más grande'.

'Las amistades auténticas deberían involucrar cuidado mutuo y reciprocidad. Mereces las relaciones donde el esfuerzo fluye en ambos sentidos', agrega Sagapolutele.

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Cómo hablar con tus amigos sobre tu estado de 'amigo predeterminado'

Muy parecido a Hablando con tu pareja sobre la carga De ser un padre predeterminado, explicar sus sentimientos a sus amigos puede ser difícil. ¿Cómo les dices que necesitas dar un paso adelante sin sonar crítico? No tiene que tener una gran conversación sobre sus sentimientos o agotamiento si no lo desea. Hay formas de hacer esto simple.

'Intente cambiar gradualmente las responsabilidades. Tal vez decir: 'Estoy volviendo a organizar una organización un poco para concentrarme en otras áreas de mi vida. ¿Alguien estaría interesado en planificar nuestra próxima reunión?' Dale a tus amigos la oportunidad de dar un paso adelante antes de asumir que no lo harán.

Luman en realidad acaba de experimentar esto en su propio grupo de amigas y puede dar fe de lo bien que pasó. 'El planificador predeterminado y el' líder 'en el grupo de mi amigo comunicaron que estaba exhausta, y el trabajo y la vida se estaban volviendo tan exigentes que realmente necesitaba un espacio en el que no se esperaba que estuviera a cargo. El resto del grupo de amigos se reunió para apoyarla. Sin embargo, era tan importante que habló, porque el resto de nosotros hubiera seguido que continuó que asumió que quiso ser la planificadora y disfrutó de tomar el liderazgo', dice.

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Ambos expertos sugieren usar el lenguaje 'I' cuando intentan resolver problemas en cualquier relación. 'Nunca planificas nuestros lugares de reunión' golpea de manera diferente a 'Me gustaría dar un paso atrás para planificar nuestros lugares de reunión', ¿sabes? Aquí hay algunos otros guiones de Luman y Sagapolutele que pueden funcionar para usted:

• 'He estado notando que planeo e iniciando mucho en mis amistades e (inserte en el hogar o en el trabajo si también se aplica), y necesito cambiar eso para reducir mi nivel de estrés. Si nota que me acerque menos o no es el que inicia planes, por favor, sepa que no es porque no quiera verlo. Realmente me encantaría tomar el lidera menos con menos frecuencia'.
• 'Me he sentido abrumado últimamente con la cantidad de responsabilidades que tengo. La próxima vez que pasemos el rato, ¿te importaría hacerse cargo de los detalles?'
• 'He estado reflexionando sobre nuestra dinámica de la amistad, y me pregunto si podemos hablar sobre cómo nos apoyamos mutuamente. Me doy cuenta de que a menudo me encuentro a quien contactar y organizar las cosas, y me siento un poco abrumado. Me encantaría encontrar formas de compartir esto más'.

Es importante dar a sus amigos el beneficio de la duda, dice Sagapolutele. 'La mayoría de las personas quieren amistades saludables, es posible que no se dan cuenta de que el desequilibrio se ha desarrollado'. Por lo tanto, no dude en plantear sus preocupaciones con sus amigos. Lo más probable es que su rol de amigo predeterminado se desarrolle sin que nadie lo haga a propósito, y estarán encantados de compartir las responsabilidades de mantenerse mejores amigos.

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