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Cómo darle un masaje a tu pareja y sentirte como un profesional

Salud Y Bienestar
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Christin Hume / Unsplash

Los tiempos son duros. Todos estamos en la garganta de los demás en auto cuarentena, no podemos simplemente caminar alrededor de Target para escapar y Starbucks tiene un horario limitado. Además, para muchas familias de nuestro país, el dinero no llega como hace seis meses. En esencia, todos estamos caminando, hablando de sacos de estrés y ansiedad.

Lo que podríamos usar ahora mismo es el olor a aceite de lavanda , el sonido de campanillas de viento y la sensación de dos manos fuertes y capaces que nos amasan la espalda para someternos. Sin embargo, ¿cómo se obtiene un masaje de un profesional y se mantienen los procedimientos de distanciamiento social? No puedes. Al igual que hemos aprendido a hacer nuestro propio pan y a cortarnos el pelo, es hora de que aprendamos a dar mejores masajes también. A la medianoche, cuando sus estudiantes de secundaria estén en la cama y finalmente haya terminado de hacer zoom, educación en casa y dando vueltas hacia atrás, estos pocos pasos te ayudarán a ti y a tu pareja (o compañero de cuarto o mejor amiga o lo que sea) a encontrar la paz interior que ambos necesitan desesperadamente en este momento. Debes saber que no eres el único que intenta aprender a dar un masaje increíble. De hecho, según los últimos datos de búsqueda que tenemos disponibles, ¡se busca cómo dar un masaje casi 4.400 veces al mes!



Establece la escena

Frotaciones en la espalda en el sofá durante Consejo de papás son geniales. Pero puede mejorar aún más las cosas recreando la experiencia completa del spa. Empiece por establecer un lugar. No es necesaria una camilla de masaje. Una cama firme, el sofá o simplemente una estera de yoga o de siesta en el suelo funcionarán.

Atenúe las luces o apáguelas por completo y encienda algunas velas; solo sea sensible a los olores contradictorios. Elija algo de música: pídale a Alexa que toque algunas melodías relajantes o, dispare, simplemente arroje ese viejo CD de Celtic Women en el reproductor de DVD o sistema de sonido. Funcionará bien, de cualquier manera. Los factores clave para la música durante esta experiencia es que es algo suave y, con suerte, relajante .

el acertijo más difícil del mundo

Finalmente, arroje una sábana plana en la secadora durante unos minutos y úsela para cubrir el cuerpo de su ser querido; al igual que en el spa real, ayudará a mantener calientes las áreas de su cuerpo que no está masajeando actualmente.

Comience masajeando las extremidades

Aquí está el beneficio de un masaje en el hogar en comparación con ir al masajista: no tiene que elegir áreas de destino o pagar más por una experiencia de servicio completo. Tómate tu tiempo y trabaja en todas las partes del cuerpo de tu pareja. En la superficie, un masaje de manos puede no parecer tan especial, pero piense en la frecuencia con la que usan esas manos durante el día. Tal vez sea un chef, que pasa horas al día cortando verduras o agarrando una cuchara y revolviendo. Un poco de presión profunda y apretones en su mano se sentirán maravillosos para ellos. Si es un padre que se queda en casa y pasa todo el día persiguiendo a su niño pequeño, agradecerá especialmente un masaje en los pies. En ambos casos, avanzará hacia el centro de su cuerpo.

Manos y pies

Piernas y brazos

Hazte un masaje en la zona lumbar y luego haz ejercicio

Las personas suelen sentir más dolor o presión en la zona lumbar gracias a la forma en que se conecta con las caderas y las piernas y la forma en que la tuerce al alcanzar, agarrar, empujar y tirar. Si está trabajando desde un lado, comience moviendo los talones de sus manos hacia adelante y hacia atrás de un lado a otro. Hazlo hasta el cuello y luego vuelve a bajar. A continuación, suba las manos a cada lado de la columna y luego vuelva a bajar.

Recuerde siempre tener cuidado con la presión que ejerce sobre el cuello y la columna, ya que empujar demasiado fuerte puede hacer más daño que bien. Tenga en cuenta que, en la mayoría de los casos, la sensación de un toque cariñoso será suficiente para relajarse y sanar por sí solo; no es necesario que use todas sus fuerzas y se canse antes de terminar.

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No olvides el cuello y los hombros.

Pasamos gran parte de nuestros días encorvados sobre teléfonos y teclados, nuestros cuellos sienten la peor parte de esa presión. Piénselo así: su cuello y hombros sostienen ese cerebro gigante suyo. Querrás ser suave con el cuello, pero los hombros son bastante duros. Todavía, Pregúntale a tu compañero cómo lo estás haciendo y deja que te guíen si quieren que apliques más presión. Trabaja en círculos, moviendo tus manos hacia afuera de la columna.

Consejos generales

  • Elija un aceite que tenga un olor simple y familiar, pero que no sea demasiado fuerte ni abrumador.
  • Pregúntale a tu pareja si quiere hablar o simplemente estar callado. Permítales guiar la conversación, pero no los obligue a esforzarse demasiado para mantenerla. Mantenga el tono bajo y suave.
  • Mantenga siempre una mano sobre su pareja: ayuda a que las cosas se sientan continuas y más fluidas.
  • Utilice su peso corporal, no su fuerza. No gastará tanta energía y podrá prolongar el masaje y terminar fuerte, en lugar de hundirse.

Cómo dar un masaje prenatal

¿Quiere darle un masaje prenatal a su pareja o amiga embarazada, pero no está seguro de cómo hacerlo de forma segura? No se preocupe, pero bien por usted por poner la seguridad en primer lugar. El dolor articular inducido por el embarazo, el edema, los problemas de los senos nasales y la ciática son solo algunos de los problemas que los profesionales consideran cuando trabajan con una clienta embarazada. Especialmente en ese tercer trimestre más incómodo.

Es importante comprender primero las limitaciones de las posiciones que puede asumir una mujer embarazada. Por ejemplo, a partir del segundo trimestre, la mujer debe acostarse sobre el lado izquierdo para aumentar la circulación. Esta posición también quita presión sobre el hígado, que está en el lado derecho del cuerpo y ayuda a reducir el riesgo de reflujo ácido que puede ocurrir en los jugos gástricos. Además, más adelante en el embarazo, acostarse boca arriba puede causar compresión de los vasos sanguíneos, entumecimiento y dificultad para respirar y debe evitarse.

¿Tu período puede causar fiebre?

Antes de comenzar un masaje prenatal, es importante brindar apoyo proporcionando una almohada para el embarazo, una almohada para el cuerpo o una cuña para el embarazo para ayudar con la alineación de la cadera y reducir las molestias.

Aquí hay un excelente video tutorial sobre el masaje prenatal del que puede obtener sugerencias.