Caca, ahí está, excepto cuando está embarazada y estreñida
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Cada etapa del embarazo es incómoda a su manera mágica, y los síntomas aparecen y desaparecen gradualmente a medida que avanza en los trimestres. Pero algunos síntomas molestos del embarazo pueden asentarse en el viaje y quedarse más tiempo que los recibidos. Ingrese: estreñimiento durante el embarazo.
Cuando está constantemente hinchado y lleno, pero también hambriento, es difícil determinar qué se siente normal y qué no cuando se trata de sus funciones gastrointestinales. Cuando el estreñimiento ataca, literalmente puede convertirse en un dolor en el trasero, así que aquí hay algunos consejos para ayudar controlar el estreñimiento durante el embarazo y devuelva algo de paz (relativa) a su experiencia en el baño.
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De todos modos, ¿qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
Por lo general, el estreñimiento ocurre por varias razones, incluida la falta de hidratación, una dieta baja en fibra y un mínimo de ejercicio. Ciertos medicamentos también puede causar estreñimiento. Siempre hable con su médico antes de agregar o restar medicamentos durante el embarazo.
En el embarazo factores biológicos y químicos adicionales están en juego. Su útero en expansión ejerce presión sobre los intestinos y la hormona progesterona relaja los músculos intestinales, lo que hace que la comida se quede por más tiempo en el tracto digestivo. El aumento de hierro (común en las vitaminas prenatales y, a menudo, también se prescribe como suplemento para pacientes con anemia ) también juega un papel en hacer que sea difícil ir.
Cómo tratar y controlar el estreñimiento durante el embarazo.
La forma más común de tratar el estreñimiento es mantenerse bien hidratado. Debe beber al menos ocho vasos de agua de 12 onzas al día. Beber jugo de ciruela pasa puede ayudar si se siente particularmente bloqueado. Se pueden consumir bebidas calientes como té o agua con limón por la mañana para ayudar a que las cosas se muevan.
Otra forma excelente de ayudar a aliviar el estreñimiento es consumir muchos alimentos fibrosos. Coma frutas, verduras, lentejas, frijoles y cereales integrales. Debe consumir entre 25 y 30 gramos de fibra dietética al día. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de fibra , ya que algunos suplementos pueden disminuir la absorción de ciertos medicamentos, como la aspirina.
Limite su consumo de granos refinados como pan blanco, arroz blanco, cereales refinados y pasta (¡lo siento!), Ya que estos alimentos puede ralentizar las cosas.
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Intente espaciar sus comidas comiendo comidas más pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes. Las comidas copiosas pueden abrumar su sistema digestivo y ralentizar las cosas.
También puedes hacer algo de actividad física. Aproveche la oportunidad de dar un agradable paseo, una sesión de yoga prenatal o un baño suave al menos tres veces por semana. ¡Disfruta de la paz y la tranquilidad mientras puedas! Asegúrese de darse una hora para digerir comidas más abundantes antes de hacer ejercicio.
Si descubre que su estreñimiento está relacionado con el uso de vitaminas prenatales, calcio o suplementos de hierro, hable con su médico sobre las opciones de liberación lenta o ajuste su dosis hasta que controle la situación de estreñimiento.
Los médicos a veces recetan medicamentos de venta libre ablandadores de heces a corto plazo. Debe hablar con un profesional médico antes de tomar un ablandador de heces durante el embarazo. La ingesta prolongada de ablandadores de heces puede provocar deshidratación o afectar el equilibrio de electrolitos.
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Escrito por Patricia Grisafi.
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