La autocompasión no siempre es fácil, pero es un cambio de juego absoluto

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Auto-aceptación. Autocuidado. Amor propio . Todo se siente un poco... egoísta, ¿no? Si estás leyendo esto y asientes con la cabeza, tú, querida, necesitas un curso acelerado sobre la autocompasión.

Escuché por primera vez sobre la autocompasión durante la terapia. Mi terapeuta señaló que siempre me preocupé por los demás. Cuidaría de todos y me aseguraría de que estuvieran bien. Pero ¿y tú?, ella me preguntaba. ¿Quién te cuida? ¿A las personas de tu círculo les importa cómo te impactan con lo que hacen o dicen?

Hablar de una verdad difícil de tragar. No es que no me sienta merecedor. Supongo que siempre he sido la persona con quien todos antes que yo porque... bueno, ¿no es eso lo que se supone que debo hacer?

Aquí está la cosa: puedes ser un cuidador y aún así ser atendido. Escúchame, y escúchame fuerte y claro: el amor y el apoyo no son cosas que tienes que ganar.

En algún nivel, supongo que la mayoría de nosotros ya lo sabemos. Pero conocer esta verdad y aplicarla suele ser más fácil decirlo que hacerlo. Luché especialmente con esto debido a la mala relación que tenía con la comida y mi cuerpo.Aunque siempre estaba tratando de perder peso, no puedo decir que siempre lo hice por mí mismo. Al cambiar mi cuerpo, pensé que lo haría más aceptable socialmente. Me vería como la gente esperaba que se viera (inalcanzable o no).

Esto resultó en un Terrible diálogo interior. . Y ustedes, la forma en que me hablé a mí mismo. Dramático, negativo y francamente irrespetuoso. . Ni siquiera pensaría en hablarle de esa manera a mi hermana oa mi amiga. Demonios, nunca le hablaría de esa manera a un completo extraño. Mi terapeuta me señaló esto solo después de mis dos primeras sesiones fue la llamada de atención que necesitaba. Inspiró mi viaje de autocompasión y quiero compartirlo con ustedes porque sé con certeza que no soy la única madre, hermana o amiga que ha luchado con esto. Y maldita sea, merecemos más.

Hablemos de autocompasión y amor propio

La autocompasión y el amor propio son mucho más que las palabras de moda que crees que son. Mamá aterradora habló con Erin Treloar, fundador de Charlas de belleza cruda, para obtener una nueva perspectiva de cómo son el amor propio activo y la compasión.

A veces, el concepto de amor propio puede parecer tan lejano que es imposible saber por dónde empezar para llegar allí. ¿Puedes dejar ir la idea de que tienes que amarte a ti mismo las 24 horas del día, los 7 días de la semana? Es totalmente normal tener momentos de duda o días en los que simplemente no te sientes lo mejor posible. También está bien apuntar a egoísta si el amor propio se siente demasiado elevado desde donde estás ahora.

El amor propio y la compasión no son solo tonterías. Honestamente, en realidad es un gran trabajo. Si has tenido el hábito de no ponerte a ti mismo primero, o simplemente poner las necesidades de los demás antes que las tuyas, romper ese hábito es más fácil decirlo que hacerlo.

La autocompasión no es solo algo que sientes al despertar, es algo que tienes que hacer activamente. Erin lo explica así: considera la autocompasión y el amor propio como verbos o acciones que realizas para apoyarte a ti mismo en lugar de como un sentimiento por el que te esfuerzas. Los sentimientos van y vienen, pero siempre podemos optar por actuar con amor hacia nosotros mismos. Ugh, no estoy llorando, estás llorando.

¿Te imaginas lo diferente que sería la vida si la atravesáramos cuidando activamente de nosotros mismos tanto como lo hicimos con los demás? Debería sentirse tan revolucionario como lo hace, y sin embargo. ¿Cuántas veces te has reprendido por comer una mala comida? ? ¿Alguna vez le dirías a tu mejor amiga, cariño, estás segura de que quieres comer eso? Quiero decir, en primer lugar, no existen cosas como alimentos buenos o malos, no tienen moral. En segundo lugar, ¡por supuesto que no lo harías! Entonces, ¿por qué te hablas a ti mismo de esa manera?

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¿Y cómo rompemos el círculo vicioso?

Eres digno: no me importa lo que diga tu crítico interno

Si. Me escuchas. Dile a ella (o a él, o a ellos) que se calle, ciérralo. Estás haciendo espacio para la compasión y el amor, lo que significa que tienen que irse. O al menos contribuye a una conversación que te anime en lugar de menospreciarte.

Erin sugiere tomar pequeñas acciones. Como mostrarte por ti mismo y tratarte como si fueras un amigo. Tal vez sea hora de revisar y restablecer las expectativas que tienes para ti. En lugar de sentarte esperando mágicamente comenzar a amarte a ti mismo, ¿puedes comenzar a actuar como si te amaras a ti mismo ahora mismo? Cada pequeño acto de amorosa compasión y amabilidad te acercará a un profundo sentimiento de amor propio.

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Para descubrir cuáles deberían ser estos pequeños actos de bondad hacia ti mismo, la autorreflexión es increíblemente importante. ¿Hago esto porque quiero o porque no quiero defraudar a nadie? ¿Cómo me sentiría si escuchara a alguien decirle estas palabras a mi hija? ¿Me enfurecería, porque si es así, no debería sentirme igual de incómodo diciéndomelo a mí mismo?

Practicar la autocompasión y el amor no se trata de avergonzarse para cambiar su comportamiento. Se trata de aceptar que eres digno de compasión y amor tanto como los demás. Como dicen, Roma no se construyó en un día, y reemplazar tu crítico interno con más amor y aceptación no sucederá mágicamente de la noche a la mañana. Pero poco a poco, puedes y llegarás allí. Ser compasivo con uno mismo no es fácil, pero te prometo que vale la pena.

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