Tengo 40 años y mi cuerpo ha empezado a desmoronarse
Cuarenta y tantos, ¿estamos bien?
Cuando yo era un niño , no entendí cómo mi padres y sus amigos , quienes eran todos en sus 40 , se negaron a hacer volteretas casualmente, saltar en trampolines o doblar sus cuerpos en extrañas formas de pretzels como mis amigos y yo podíamos hacer durante todo el día. ¿Qué querían decir cuando decían que no podían dar una voltereta? “Simplemente haz una voltereta”, decía. 'Es fácil.'
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Disculpas a esos 40 y tantos porque, chicoaaaa , ¿lo entiendo ahora que tengo 40 años? Hacer un simple salto mortal probablemente requeriría una visita al quiropráctico . De hecho, en realidad hizo Requiero una visita al quiropráctico, lo cual es vergonzoso pero es mi realidad.
Cumplí 40 años en junio, pero durante los tres años anteriores, mi hermana (que es tres años mayor que yo) me advirtió que una vez que llegara a esa nueva década, mi cuerpo comenzaría a desmoronarse como ya lo estaba haciendo el de ella. Por mucho que no me guste admitir que mi hermana tiene razón, ella tenía razón.
El día literal después de cumplir 40 años, se me salió una costilla mientras vaciaba el lavavajillas. Poco después, me empezó a doler el pie durante mis carreras habituales, tanto que tuve que acudir a un podólogo que me recomendó comprar zapatos ortopédicos. ¡Zapatos ortopédicos!
Se pone peor.
Unas semanas más tarde, comencé a sentir como si tuviera artritis en el pulgar, y unas semanas después, aparentemente me rompí un par de dedos del pie cuando les di un pequeño crujido... algo que siempre he hecho sin incidentes. . ¿Cómo qué? ¿Mis huesos son tan frágiles y viejos de repente que puedo ROMPERLOS CON MIS PROPIAS MANOS (o al menos torcerlos hasta que todavía me duelen cuatro meses después)?
¿Es excesivo si menciono que, justo esta semana, me empezó a doler la cadera cuando caminaba y ahora tengo que sostener mi teléfono y otros materiales de lectura a una distancia de un brazo para poder leerlos?
No somos solo mi hermana y yo cuyos cuerpos dejamos de funcionar correctamente a los 40 años. Casi todos mis amigos de 40 años están lidiando con sus propias dolencias ridículas. Afortunadamente, ninguno de nosotros tiene problemas de salud graves, pero sí tenemos preguntas. ¿Que esta pasando aqui? ¿Por qué pasó esto? ¿Está todo en nuestras cabezas?
Hablé con el Dr. Anant Vinjamoori, director médico de Edad Moderna , para obtener algunas respuestas.
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¿Qué está sucediendo realmente con nuestros cuerpos a medida que envejecemos?
'Sentir que el cuerpo se desmorona alrededor de los 40 años es una creencia común que escucho de mis pacientes y se atribuye a una combinación de factores fisiológicos y psicológicos', dice Vinamoori. 'Si bien el cuerpo y la salud de cada persona son diferentes, no todas las personas de 40 años se sentirán así'.
Bueno, eso es un alivio. No para mí específicamente, pero espero que para muchos de ustedes.
Aquí está la fisiología detrás de esto.
Vinamoori dice que 'fisiológicamente, una disminución gradual en la masa muscular, la densidad ósea y la tasa metabólica' puede contribuir, y esos cambios hormonales súper divertidos que puedes experimentar de vez en cuando/regularmente 'también pueden afectar los niveles de energía, el estado de ánimo y el estado de ánimo'. composición corporal a medida que envejeces”.
'Los cambios en las articulaciones y los músculos asociados con el desgaste también pueden provocar rigidez e incomodidad', añade Vinamoori.
Básicamente, nuestros cuerpos de 40 y tantos son como un buen par de zapatos. Tienen algo de desgaste, pero aun así nos llevarán a donde vamos y lucirán bien mientras lo hacemos.
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¿Cómo pueden los dolores y molestias ser psicológicos?
Vinamoori sugiere que 'los factores psicológicos influenciados por las expectativas sociales que enfatizan la juventud también pueden contribuir a una percepción negativa del envejecimiento en las personas que llegan a los 40 años'.
Entonces, notar ciertos cambios o dolores en nuestro cuerpo puede resultar algo mental. Tal vez nos decimos a nosotros mismos que estamos en la edad en la que las cosas van a empezar a doler... y entonces empiezan a doler. Esto podría ser especialmente cierto si escuchamos acerca de los dolores y molestias que afectan a nuestros amigos con regularidad. (Lo siento por mis amigos).
Lo físico y lo mental están conectados.
Nuestra salud física y mental a menudo están profundamente entrelazadas y hay formas de ayudar. 'Al fomentar una perspectiva positiva sobre el envejecimiento, las personas pueden empoderarse para adoptar hábitos que promuevan la longevidad, creando una interacción armoniosa entre la perspectiva mental y el bienestar físico', dice Vinamoori.
¿Por qué las mujeres suelen verse más afectadas que los hombres?
'La percepción de que las mujeres pueden sentir que sus cuerpos se están desmoronando más que los hombres alrededor de los 40 años puede verse influenciada por una combinación de factores biológicos, sociales y culturales', dice Vinamoori.
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Las mujeres suelen pasar por la menopausia entre los 40 y los 50 años, lo cual es un 'evento biológico importante asociado con cambios hormonales que pueden contribuir a una sensación de cambio y desafío físico', agrega Vinamoori. 'Los cambios reproductivos, la disminución de la fertilidad, la imagen corporal y una mayor conciencia sobre la salud pueden desempeñar un papel en la forma en que las mujeres perciben sus cuerpos a medida que se acercan y transitan los 40 años'.
¿Hay algo que podamos hacer para ayudar al proceso de envejecimiento natural?
Si bien puede parecer difícil hacer cambios en el estilo de vida (o tal vez simplemente no quieras hacerlo, lo cual es totalmente justo), Vinamoori dice que 'fomentar la comunicación abierta, abordar los problemas de salud y promover narrativas positivas sobre el envejecimiento puede ayudar a las personas a atravesar esta etapa de la vida'. vida con una mentalidad más constructiva”.
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