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Qué hago cuando la vergüenza de 'Messy House' me golpea fuerte

Salud Mental
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Shutterstock / Mamá aterradora

Hace unos meses, publiqué un video tonto en Instagram de mí caminando por mi casa llena de niños. Acababa de completar una limpieza profunda de mi primer piso el día anterior, y mi sentido de logro estaba en pleno efecto. Como era de esperar, esta victoria duró poco. En cuestión de horas, mis hijos se las habían arreglado para abrirse camino felizmente a través de cada habitación con sin conciencia del orden que había trabajado tan duro para lograr .

Los niños entraron corriendo a la sala de televisión con paletas heladas en la mano para comenzar su juego de Peppa Pig mientras yo estaba debajo de una creciente ola de decepción y preocupación. Sabía que el tren de la vergüenza estaba a punto de entrar en la estación y yo no estaba particularmente preparado para ese viaje.

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Mientras inspeccionaba los restos de piedras preciosas puntiagudas, montones de refrigerios al azar y creaciones de plastilina endurecida, decidí documentar el recorrido y hacer bromas sobre mi hogar desorganizado más allá de mis pesadillas más salvajes. La publicación estaba destinada a entretener a cualquiera que necesitara una buena carcajada, ayudar a otros padres a sentirse menos solos y ser realistas sobre las partes complicadas de criar a los niños. Pero sobre todo, lo hice para que ese tren de la vergüenza se fuera tan rápido como había llegado tan molesto.

Por supuesto, recibí algunas críticas desagradables de algunas mamás de Internet demasiado entusiastas que me achacaron a ser una madre perezosa. Era como si de alguna manera hubieran escuchado todos mis pensamientos más negativos y decidieran repetirlos sin rodeos. Una persona especialmente irritada me dijo que me arreglara y mantuviera mi casa limpia, porque, ¡maldita sea, mantener tu casa limpia es fácil de hacer, ¿de acuerdo?!

No, Karen. Para mí, la limpieza es no untarea fácil.

Porque algunos días, necesito cada gramo de fuerza para que simplemente me levante de la cama. Algunos días, la ansiedad y la hipervigilancia que acompañan my Complex PTSD induce ataques no epilépticos tan intenso que lucho por caminar durante semanas después. Y algunos días, me quedo paralizado (sí, literalmente paralizado) por la basura que se acumula, capa por capa, hasta que no puedo ver un camino claro a través del piso o acceder a las habilidades de funcionamiento ejecutivo necesarias para limpiarlo.

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Luego está el agobio que acompaña a los pasos organizacionales adicionales que trato de mantener para soportar el TDAH y la ansiedad de mi esposo mientras él trabaja muchas horas haciendo malabarismos con múltiples trabajos, junto con la lluvia torrencial de desorden iniciada por un sentimiento de búsqueda sensorial de todo el cuerpo, y niño muy imaginativo. Sin mencionar a su hermana de seis años, infinitamente creativa y enérgica, que pasa por una docena de cambios de vestuario al día y colecciona muñecas Barbie como si fuera su trabajo.

Ah, y no olvide que recientemente hice la transición para volver a ser un padre que trabaja desde casa y que también es el asistente personal residente para todos.

Nada en el acto de limpiar es fácil para mí.

Cuando el tsunami de la vergüenza injustificada y el pánico se levanta por dentro, practico los siguientes pasos sin ningún orden en particular. Si bien no son un plan infalible, son un excelente punto de partida para ayudarme a pasar el día con autocompasión y sin juzgar. Ya sea que los enemigos vivan fuera de mi cabeza o en lo profundo de ella, este plan me ayuda a concentrarme en lo que es más importante: mi bienestar mental, emocional y físico.

Le quito espacio a mi casa para despejarme la cabeza.

En momentos de profunda vergüenza, salgo y me siento en mi porche para mirar el cielo. El aire fresco, junto con algunas respiraciones profundas y a veces una compresa fría en la frente , me ayuda a darme el espacio que necesito para recordar lo que realmente importa. Mi salud mental es mucho más importante que cualquier lista de cosas por hacer, y esta declaración es mi recurso cuando el desorden se siente como una realidad ineludible. También me recuerdo a mí mismo que ahora estoy a salvo y que ya no estoy en el entorno disfuncional en el que crecí, lo que significa que puedo aprender a dejar de lado cualquier paso poco saludable que haya tomado en el pasado para protegerme del daño. Cabe señalar que este primer paso está inspirado en la terapia que realizo semanalmente y no en algo que se me ocurrió mágicamente por mi cuenta.

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Recuerdo que mi dignidad como ser humano no está directamente ligada a mi habilidad para limpiar.

No hay nada moral en mantener constantemente una casa impecable, y no hay nada inmoral en no poder hacerlo. No somos mejores como seres humanos por poner todo en el lugar que le corresponde que por vivir en la basura de todo.

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También es un privilegio existir en un cuerpo o con una mente que puede abordar fácilmente un trabajo de limpieza o poder pagar la ayuda adicional o los métodos de accesibilidad necesarios cuando no podemos y no debemos hacerlo todo nosotros mismos.

Lo más importante es que soy adorable y digno de cosas buenas sin importar cómo mi espaciomira.

Me repito que en una familia, no hay una sola persona que deba asumir la responsabilidad exclusiva de mantener una casa limpia 24/7.

La verdad es que contribuyo al sustento de mi familia todos los días, a menudo de maneras que no provocan la satisfacción inmediata que puede generar una casa estéticamente limpia. Cuando me doy cuenta de que estoy haciendo mucho más de lo que me corresponde, hablo con mi esposo al respecto. Pongo algo de música y organizo una fiesta de limpieza/baile con mis hijos, lo que generalmente hace que se unan. También me alejo de la exhaustiva lista de tareas pendientes que flota en mi cabeza todo el día y me enfoco en mí. ¿Me he duchado y comido? ¿Necesito descansar? ¿Bebí suficiente agua? Este tipo de preguntas me permiten liberarme de obligaciones que no son del todo mías y de los dañinos estándares basados ​​en el género que crearon la vergüenza de mamá en primer lugar.

Doy un paso a la vez y al ritmo que pueda hacerlo fácilmente en un día determinado.

A veces me siento en el suelo y me deslizo lentamente por las habitaciones sobre mi trasero mientras aspiro y recojo cosas. O me concentraré en una habitación a la vez y me detendré cada vez que surja mi dolor crónico y mi fatiga.

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Y siempre me doy la gracia de no obligarme a limpiar si estoy en un lugar difícil mental o físicamente.

Accedo a recursos que me ayudan a limpiar de una manera que también apoya vivir con una discapacidad.

Tener una discapacidad significa aprender a vivir en un mundo que no fue diseñado para gente como yo. Soy plenamente consciente de que no todo el mundo lucha por subir las escaleras o tiene todo el día desviado por una convulsión. Entonces, me concentro activamente en diseñar un mundo dentro de mi casa que lo hace trabajar para mí, quealgo que he aprendido de terapeuta y mamá KC Davis quien dirige la plataforma de salud mental Cuidado de lucha .

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¿Una de mis citas favoritas de Davis? No eres responsable de salvar el mundo si estás luchando por salvarte a ti mismo.

Lanzo toques de humor y ligereza cada vez que empiezo ese desagradable juego de comparación.

Todos los filtros en Instagram no pueden ocultar el hecho de que todo el mundo lucha a puerta cerrada. Reconocer la absoluta ridiculez de las redes sociales y las expectativas sociales tiene el poderoso potencial de silenciar a mi crítico interno. El hecho es que no tengo ni idea de por qué alguien puede mantener su lugar perpetuamente ordenado. Y no es mi trabajo averiguar por qué no puedo cumplir con las expectativas y estándares individuales de otro padre. Eso es mi trabajo para asegurar mi propia estabilidad mental y buscar apoyo cuando sea necesario, para poder verter de una taza llena.

Me recuerdo a mí mismo que mis esfuerzos anteriores por estar siempre limpiando fueron una respuesta traumática.

Durante mis días de soltera, solía obsesionarme con mantener inmaculado el estudio que alquilaba, y también me acostumbré bastante a juzgar a cualquiera que no pudiera mantener mi nivel de limpieza. Me crié en un ambiente física y emocionalmente inestable, así que aprendí rápidamente como adulto cómo mantener las cosas impecables para evitar conflictos y caos. Pero tener mis propios bebés y casarme con un hombre maravilloso que inconscientemente deja sus calcetines y pañuelos por todas partes hizo añicos cualquier método convencional que hubiera implementado para mantener mi espacio vital impecable. En cierto punto, tuve que rendirme a lo que era, en lugar de aferrarme a un ideal perfecto de cómo esperaba que fuera mi casa, y eso apestaba por completo al principio.

Todavía a veces lo hace. La diferencia ahora es que, para mí, la perfección es un hogar lleno de recuerdos amorosos por hacer, días rebosantes de risas y tonterías, la estabilidad emocional de estar seguro para sentir cualquier cosa y una familia dentro que realmente disfruta de la compañía del otro. y el cero por ciento de esto tiene algo que ver con si está limpio o no.

Acepto todas las razones sinceras por las que mi casa a menudo se ve como si un tornado la hubiera atravesado.

Hay un dicho que dice Por favor disculpe el desorden, mis hijos están creando recuerdos. Cada vez que me siento abrumado por las cosas esparcidas por el piso de mi sala, recuerdo que a mi hijo le encanta asumir el papel de un explorador aventurero, y la forma favorita de expresarse de mi hija es muy similar a la de su papá: con montones de pinturas y garabatos esparcidos por nuestro espacio vital. Mi esposo también es un creativo como yo y se deja llevar por los trabajos artísticos que ayudan a mantener a flote financieramente a nuestra familia. Estos momentos suelen llevar consigo una experiencia posterior a la limpieza, y no siempre estoy preparado para, o soy responsable de, esa tarea. Y eso está bien. Mis hijos se están divirtiendo mucho, se sienten súper amados y están en un espacio seguro para ser ellos mismos por completo. Su mamá y su papá están haciendo todo lo posible para presentarse a todo mientras se ejecutan colectivamente con los humos de los padres cansados. Los recuerdos que creamos juntos son mucho más importantes para mí que los pisos impecables y los contenedores de juguetes perpetuamente organizados.

Estos pasos son bastante personales para mí, por lo que no son un trato único para todos. Y ese es todo el maldito punto. Cada uno de nuestros viajes como padres para crear accesibilidad y un entorno hogareño estable que funcione para nuestra unidad familiar no debería sentirse como competir en las Olimpiadas de limpieza.

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En pocas palabras: somos mucho más que nuestras casas desordenadas, y también hay mucho más en la vida que avergonzarnos de mantener limpias nuestras casas desordenadas.

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