¿Qué es la autorregulación en los niños y cómo puede ayudar a mejorarla?
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Como adultos, la mayoría de nosotros estamos sujetos a ciertos estándares, incluidos los relacionados con nuestras emociones , comportamiento y movimientos corporales. No podemos simplemente hacer, decir, actuar o movernos como queramos, guiados por cómo nos sentimos en un momento particular o lo que mejor serviría a nuestros propios intereses. Apesta; sabemos . Aunque se nos permite el desliz ocasional, solo son realmente aceptables después de haber bebido demasiados cócteles. Bueno, tal vez no sea aceptable, pero al menos se lo pasa por alto. Los niños pequeños, por otro lado (los estamos mirando a ustedes, niños pequeños), juegan con su propio conjunto de reglas. Si quieren algo o se sienten de cierta manera, simplemente lo hacen, incluso si eso significa lanzar una voz muy fuerte, muy berrinche público . Y por muy celosos que seamos de ellos, como padres, podemos ver lo irritante que es ese tipo de comportamiento. Entonces, nuestra inclinación natural es querer hacer algo al respecto. Eso les estaría enseñando a autorregularse.
Por supuesto, a estas alturas probablemente ya se habrá dado cuenta de que no existe un manual oficial para padres que le proporcione todos los conocimientos que necesita sobre la crianza de los hijos. ¡Esta puede ser la primera vez que escuche mencionar la autorregulación! Pero no te estreses, mamá. Esto es lo que debe saber sobre la autorregulación en los niños, incluida la definición, así como algunas habilidades, estrategias y ejemplos.
Definición de autorregulación
En resumen, la autorregulación es la capacidad de manejar sus propias emociones, comportamiento y movimientos corporales cuando se enfrentan a desafíos y / o situaciones desencadenantes. Aunque los conceptos suenan similares, la autorregulación y el autocontrol no son lo mismo. ¿Relacionados? Si. ¿Intercambiable? No. El autocontrol es principalmente una habilidad social que se utiliza para controlar las emociones, los comportamientos y los impulsos. La autorregulación implica gerente estos desafíos sin dejar de prestar atención a lo que sucede a nuestro alrededor.
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Habilidades y estrategias de autorregulación para niños
Enseñar a los niños habilidades de autorregulación implica ayudarlos a reconocer primero que algo los está molestando, identificarlo y luego saber cómo hacerlo. calmarse en su propia. La mayoría de los niños aprenden a autorregularse entre los tres y los siete años, aunque es un proceso de prueba y error con sus padres u otros cuidadores. La forma en que abordan la resolución de problemas y aprenden de sus errores y las reacciones que obtienen de los demás tiene mucho que ver con la forma en que aprenden a autorregularse. Dr. Roseann Capanna-Hodge , dijo un experto en salud mental pediátrica Healthline .
Entonces, ¿cómo le enseña a su hijo habilidades y estrategias de autorregulación efectivas? Esa es una gran pregunta sin una respuesta sencilla. Debido a que es un proceso de prueba y error, no es algo que suceda de la noche a la mañana o que se pueda lograr dominando un patrón establecido de habilidades. En cambio, como padres, nuestro trabajo es hacer que nuestros hijos se sientan apoyados y darles la oportunidad de superar situaciones desafiantes (entrenarlos si lo necesitan), en lugar de simplemente evitarlos.
Si está buscando estrategias más específicas, aquí tiene algunas sugerencias, cortesía de PBS :
- Haga que su hijo se acostumbre a reconocer cuando está molesto porque está cansado y / o hambriento , brindándoles ejemplos de formas de lidiar con ello sin tener una rabieta.
- Asegúrese de que su hijo tenga suficiente tiempo, e idealmente espacio, para correr y jugar al aire libre. Les ayudará a deshacerse del exceso de energía y a calmarse después de pasar un tiempo al aire libre.
- Sople burbujas durante 10 o 15 minutos para que su hijo se concentre en su respiración y disminuya la velocidad un poco.
- Lea libros con los niños y luego hable sobre los personajes, sus emociones y por qué se comportan de cierta manera.
Ejemplos de autorregulación en niños
En términos generales, la autorregulación en los niños puede adoptar muchas formas, que incluyen:
- Regular sus reacciones a emociones como frustración o entusiasmo.
- Calmarse después de que suceda algo emocionante o perturbador
- Poder concentrarse en una tarea
- Reenfocar su atención en una nueva tarea.
- Controlando sus impulsos
- Aprender comportamiento que les ayuda juega bien con los demás
En la práctica, la autorregulación en los niños podría incluir cualquier cosa, desde no hacer un berrinche cuando no se salen con la suya hasta decidir no derribar una torre que su amigo ha hecho con bloques, incluso si realmente, De Verdad querer.
Que es el yo – terapia de regulación?
Este es un enfoque consciente para corregir la desregulación emocional. El objetivo es generar respuestas más saludables a las emociones y reducir la sobreabundancia de activación en el cuerpo. Tiene sus raíces en la neurobiología y ayuda al sistema nervioso a manejar eventos abrumadores. En algunos ejercicios de terapia de autorregulación, se coloca a la persona en un espacio controlado y seguro con un estímulo que provoca una respuesta de lucha, huida o congelación. A través de este entrenamiento, la mente construirá caminos nuevos y más saludables para manejar el estrés, lo que puede aumentar la felicidad y su capacidad para abrirse a los demás.
Actividades de autorregulación para niños pequeños
Hay muchas formas de enseñarle a su hijo la autorregulación a través de actividades divertidas. Es importante que los niños aprendan a manejar sus emociones y cuerpos. Pensar en tus acciones y en cómo afectan a los demás es una gran parte del crecimiento y, afortunadamente, existe una forma agradable de practicar.
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- ¡Ten una fiesta de baile congelada! Cuando la música está encendida, los niños pueden bailar y mostrar sus mejores movimientos, pero cuando la canción se detiene, todos deben congelarse. Este juego anima a su hijo a bailar salvajemente y luego encontrar el control para detenerse.
- Sillas musicales puede volverse loco, pero es un gran juego que les enseña a los niños a prestar atención. Mientras la música está encendida, su hijo debe caminar alrededor de las sillas, pero cuando se detiene, necesita encontrar una silla para sentarse. Este juego recompensa a los niños por cambiar entre dos acciones muy diferentes.
- En el juego ruidoso o silencioso, el líder llama en voz alta o en voz baja. Cuando dicen en voz alta, los niños pueden hacer tanto ruido como quieran. Pero, cuando el líder dice silencio, los niños deben bajar la voz o cambiar a chasquidos o susurros.
¿Qué causa la mala autorregulación?
La autorregulación permite que las personas tomen decisiones y actúen en función de sus sentimientos. Cuando carece de esta habilidad, puede dañar la forma en que maneja el estrés. La autorregulación deficiente en los niños puede deberse a una sobreestimulación o una sobrecarga sensorial. Por lo general, los niños que fueron descuidados o que rara vez sintieron una sensación de seguridad durante su infancia también pueden tener dificultades para autorregularse.
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