Cómo construir, o reconstruir, intimidad emocional en su relación
Juan Pablo Arenas/ Pexels
Si alguien menciona intimidad, su cerebro probablemente va directamente a la intimidad física. Y diríamos que es una respuesta bastante estándar. Pero aunque lo físico es definitivamente importante, el sexo es solo una de sus formas. La intimidad emocional también es crucial para la salud de una relación. De hecho, la falta o pérdida de cercanía emocional y comprensión es a menudo lo primero que las personas notan cuando una relación comienza a ir hacia el sur. Entonces, ¿cómo se construye la intimidad emocional? Ese es un tema cargado, así que analicemos.
¿Qué es la intimidad emocional?
Es útil comenzar con una definición de intimidad emocional . Al igual que la cercanía física, lo que constituye exactamente un nivel de intimidad varía, pero, en pocas palabras, es la capacidad en una relación de comunicar tus sentimientos de una manera que refleje el hecho de que te preocupas.
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¿Cómo superas los problemas de intimidad emocional?
La intimidad emocional requiere vulnerabilidad . Entonces, cuando alguien en una relación tiene miedo a la vulnerabilidad, crea un gran obstáculo. La clave, entonces, es abordar la raíz del problema: esa incapacidad para soltarse y ser emocionalmente vulnerable y completamente disponible para su pareja.
Afortunadamente, hay varias formas de aumentar y fomentar esos sentimientos. Si te sientes como la intimidad emocional de usted y su pareja necesita un poco de RCP, resucítelo con un poco de atención concentrada vertiendo su amor, confianza y cuidado en la persona con la que está. Apoye sus esfuerzos. Haga preguntas y espere a escuchar lo que tienen que decir. Pero también, no tenga miedo de compartir sus pensamientos más íntimos, con o sin indicaciones. Establezca límites con el tiempo frente a la pantalla para mejorar la calidad de su tiempo con la otra persona. Y dediquen un tiempo intencional juntos, ya sea para disfrutar de una taza de café y hablar o simplemente dar un paseo.
El cuidado personal es también un elemento sorprendentemente crítico para construir la intimidad emocional. ¿Cómo puedes presentarte a tu pareja si no puedes presentarte tú mismo? Una relación sólida es aquella en la que dos personas con sus propias vidas e intereses comparten un nivel equilibrado de interdependencia.
¿Puedes tener intimidad emocional en la amistad?
¡Sí! Dado que la intimidad emocional describe estar profundamente conectado con otra persona a la que puedes revelar tus pensamientos y sentimientos más íntimos (y viceversa), puedes tenerlo en relaciones platónicas . De hecho, es posible que ese nivel más profundo de conexión con tus amigos sea más fácil que en una relación romántica; esto puede ser especialmente cierto para las mujeres.
¿Cómo reconstruyes la intimidad emocional?
Supongamos que está en una relación en la que se siente seguro de haber disfrutado antes de la intimidad emocional, pero ahora siente que le falta. Te has distanciado. Atrás quedaron las últimas noches llevando sus almas el uno al otro. Lo primero es lo primero, debes intentar pasar más tiempo con tu persona. Más tiempo de calidad juntos le brinda más oportunidades para reconstruir ese apego y esa relación que ahora está perdiendo.
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Busque en sus centros comunitarios, organizaciones cívicas o iglesias locales eventos y actividades centrados en la pareja. Las reuniones de grupos pequeños y los retiros de parejas pueden ser formas divertidas de reconectarse.
Sin embargo, si ha llegado a un punto en el que se encuentra en un conflicto crónico con su pareja, debe resolver la raíz de ese conflicto para reconstruir la intimidad emocional. En estos casos, puede ser útil prueba la terapia de pareja - un tercero neutral podría ayudarlos a ambos a dividir su equipaje para encontrar el camino de regreso el uno al otro. No hay que avergonzarse de buscar ayuda cuando la necesita.
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