Cómo salvar un matrimonio que vale la pena rescatar, según los expertos

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El matrimonio es un trabajo duro, y con la mitad de ellos (si no más) terminando en divorcio, es fácil sentirse impotente cuando las cosas comienzan a ir cuesta abajo dentro de su unión. Según la investigación de Dr. John Gottman (también conocido como el hombre que puede predecir el divorcio con más del 90% de precisión) su matrimonio se dirige a la disolución cuando el cuatro jinetes del apocalipsis están presentes: crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión. Pero solo porque puede tener uno o todos estos aspectos apareciendo en su relación, ¿significa esto que debe renunciar a sus votos? Además, ¿qué debe hacer si ha habido un caso de infidelidad o si su el matrimonio es asexuado ? Es difícil decidir si debe quedarse o cuándo tirar la toalla, especialmente en circunstancias extremas. Entonces, ¿Cómo haces que una relación dure? y ¿se puede salvar verdaderamente un matrimonio?

El matrimonio es duro. Se necesita un esfuerzo consciente, tiempo y atención para mantenerlo vivo, e incluso cuando ha sido la peor parte de ciclos desafiantes o patrones dolorosos recurrentes, una pareja puede aprender las habilidades no solo para sobrevivir, sino para prosperar. Joree Rose , MA, LMFT, le dice a Scary Mommy.

Más adelante, el experto responde a sus preguntas maritales más urgentes.

¿Cómo puedo saber si mi matrimonio está en problemas? ?

Cuando las parejas vienen a nosotros 'en problemas', por lo general han estado en un ciclo negativo de críticas y retraimiento durante mucho tiempo, Adam M. King, MA, CLC, quien opera servicios de asesoramiento sobre relaciones con su esposa, Karissa J. King, MA, LMFT, le dice a Scary Mommy. Uno de los socios critica constantemente mientras el otro intenta defender sus propias acciones. Eventualmente, esto lleva al socio defensor a retirarse y aislarse.

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¿Cómo puedo saber si un matrimonio es tóxico?

Un matrimonio es tóxico, dice Adam, cuando está presente una de las tres A: adicción, adulterio o abuso. Incluso si las tres A están presentes en una relación, Adam dice que un matrimonio definitivamente se puede cambiar. Cuando vemos adicción, adulterio o abuso, siempre recomendamos primero el asesoramiento individual. Una vez que hay resultados positivos y la curación se lleva a cabo en el asesoramiento individual, es una señal de que es hora de trabajar para lograrlo. revitalizar el matrimonio en consejería de parejas .

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¿Puedo salvar mi matrimonio solo?

Sí, dice Adam. A veces es necesario que alguien tome las riendas para corregirlo. Es decir, si su pareja está dispuesta a unirse a usted eventualmente. Es asombroso cómo una persona que rompe el ciclo puede revitalizar completamente el matrimonio, dice. A veces es necesario que uno de los miembros de la pareja tome la decisión de cambiar las cosas y su cónyuge responde tomando la misma decisión. Sin embargo, si su cónyuge decide quedarse atascado en la rutina, Adam dice que el matrimonio aún puede existir en el papel, pero que no prosperará.

¿Cómo sé cuándo vale la pena salvar un matrimonio?

Vale la pena salvar un matrimonio cuando ambos cónyuges tienen la conciencia de que hay un problema sin estar a la defensiva ni externalizar la culpa y están dispuestos a comprometerse a hacer el trabajo para repararlo, dice Rose. Esto requiere una mentalidad de crecimiento para creer que el crecimiento y el cambio son posibles. Lo que significa que si alguno de los miembros de la pareja no cree que él o el otro realmente puedan cambiar, entonces trabajar en el matrimonio es inútil.

Según Rose, si uno de los socios toma la postura de que este soy yo, ámame por mí o dice, esto es lo que soy y lo que siempre he sido, así que tómalo o déjalo, la probabilidad de que tú hacer ejercicio es delgado. Puede obtener las mejores herramientas del mundo, pero si ambos no están orientados con una mentalidad de crecimiento y creen que es posible para desarrollar nuevos hábitos y patrones más saludables, aprender a dejar de lado la ira y los resentimientos y estar dispuesto a reparar compasivamente con su pareja, entonces podría estar desperdiciando su tiempo, energía, esfuerzo y dinero en terapia.

Rose agrega que vale la pena salvar un matrimonio cuando cada uno de los cónyuges puede ver su propia contribución a la ruptura matrimonial y comprender que lo que surge en un matrimonio es una co-creación. Es decir, el conflicto, la ira, el resentimiento y cualquier otra forma de desconexión es responsabilidad de ambos socios, no solo de uno. Por eso, ambos socios deben asumir su parte en la reconstrucción también.

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¿Cómo puedo salvar un matrimonio que está al borde del divorcio?

Karissa le dice a Scary Mommy que cuando un matrimonio está en la maleza, ella y Adam no pueden enfatizar lo suficiente el valor de la comunicación asertiva y la escucha activa. Poder pedir con respeto lo que quieres o necesitas es fundamental. Cuando las parejas se acercan a nosotros al borde del divorcio, a menudo vemos comportamientos pasivo-agresivos y muchas suposiciones. Independientemente de la (s) razón (es) de la desconexión, estas dos habilidades (asertividad y escucha activa) son las dos primeras habilidades que enseñamos. Una vez que se establece una comunicación saludable, las discusiones sobre los niños, las finanzas, el sexo, las citas, el trabajo, los hábitos, la familia de origen o cualquier otro tema se pueden discutir de manera más efectiva.

Según Rose, depende de la pareja y de la situación. Cada pareja es diferente y la separación podría ser beneficiosa si existen límites claros y definidos en cuanto a lo que significa la separación, dice. ¿Es el momento de salir con otros? ¿Dormir con otros? ¿Solo tienes espacio aparte? ¿Siguen ambos activamente involucrados en la crianza compartida? ¿Cuál es el arreglo financiero cuando viven separados? Todas estas son áreas que muchas parejas no consideran durante la separación, pero definitivamente impactan el objetivo final de lo que están tratando de lograr desde el tiempo que estuvieron separados.

Karissa agrega que es esencial que las parejas también especifiquen la duración del período de separación. A menudo, puede ser útil separarse durante un período de tiempo determinado para trabajar hacia el crecimiento individual; palabra clave: determinado . Hemos visto que los períodos de separación van mal y casi siempre tiene que ver con que las parejas no establezcan un tiempo específico para regresar y reevaluarse. Si alguien no tiene el objetivo del crecimiento y la curación en mente y un momento para ser responsable de ese crecimiento y curación, a menudo se distraerá con el trabajo, los malos consejos y los 'héroes del rebote' que ingresan a su vida.

Rose dice que una separación puede tener éxito cuando se usa como un período de enfriamiento para hacer una pausa en la tensión, o como un período de prueba para que la pareja pueda practicar, o 'probar' cómo se siente no vivir juntos. Una separación también puede ser una prueba para ver cómo podrían funcionar las finanzas en dos hogares. Y aunque dice que no ha visto la separación como un trampolín beneficioso para reparar el matrimonio desde su experiencia, y muchos de ellos conducen a más divorcios que reconciliaciones, teniendo algo de espacio para no estar en la zona de guerra constante (si el matrimonio ha llegado a eso) puede tener un propósito, ya que cuando estamos estresados, ansiosos, enojados o abrumados es difícil pensar con claridad y tomar decisiones claras.

Sin embargo, Rose dice que para cuando una pareja ha llegado al punto de considerar la separación, es probable que estén demasiado lejos del punto de la reconciliación auténtica, ya que las parejas a menudo esperan demasiado para comenzar. asesoramiento .

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Escrito por Brianne Hogan.

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