¿Puede el estrés enfermarlo?

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Este artículo ha sido revisado médicamente por Howard Orel, doctor en medicina . Certificado por la junta y miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría, el Dr. Orel dirige una práctica pediátrica general activa, Advocare Marlton Pediatrics. También se desempeña como director ejecutivo de Advocare, uno de los grupos médicos independientes más grandes del país.

Sin lugar a dudas, ha sido un año estresante navegar por una nueva normalidad en medio de una pandemia global, la ansiedad del trabajo desde el hogar y el aprendizaje remoto. Si bien todos nos enfrentamos a situaciones estresantes de vez en cuando, ya sea por cumplir con los plazos en el trabajo, estar atascados en el tráfico o apresurarse para recoger a los niños, los diferentes tipos de estrés afectan el cuerpo de maneras únicas. Entonces, ¿puede el estrés enfermarlo? La realidad es que el peor de los problemas causados ​​por el estrés no se resuelve fácilmente con solo aprender Cómo relajarse , algunos ejercicios de respiración o actividades de cuidado personal. Es más serio que eso.

Un poco de estrés es útil y puede empujarnos a tomar decisiones y actuar. Esto se conoce como estrés positivo (eustress) y puede mantenerlo alerta y ayudarlo a evitar situaciones conflictivas. El estrés se vuelve negativo (angustia) cuando una persona enfrenta varios desafíos sin alivio o relajación entre desafíos. Cuando esto sucede de manera constante, es posible que experimente estrés crónico que puede inhibir su sistema inmunológico y hacer que se enferme más fácilmente. Se ha estimado que hasta 75 a 90 por ciento de todas las visitas al consultorio médico son por dolencias y quejas relacionadas con el estrés. Si se pregunta si el estrés lo está enfermando, a continuación encontrará algunos signos y síntomas que a menudo son silenciosos y que debe conocer.

¿Puede el estrés enfermarlo?

La respuesta corta: sí. El estrés puede causar muchos síntomas físicos y enfermedades. El estrés es una respuesta biológica a situaciones intensas. Cuando experimentamos estrés, hace que nuestro cuerpo libere hormonas, como el cortisol y la adrenalina. Cuando el estrés es crónico, los niveles de cortisol permanecen elevados y si esto se experimenta a largo plazo, puede contribuir a una serie de problemas. Si sufre de estrés crónico, corre el riesgo de desarrollar una serie de dolencias como:

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• Alta presión sanguínea
• problemas del corazón
• diabetes
• condiciones de la piel
• asma
• artritis
• depresión
• ansiedad
• síndrome del intestino irritable

El estrés crónico puede incluso provocar enfermedades cardíacas y cáncer si no se trata ni se controla.

Síntomas de estrés crónico

Muchos factores pueden desencadenar una respuesta al estrés, como perder un trabajo o estudiar para un examen final. Sin embargo, estos efectos del estrés generalmente no duran mucho. El estrés crónico ocurre cuando vives en un estado de alerta constante elevado, ejerciendo presión sobre el cuerpo durante un período prolongado. Algunas posibles causas del estrés crónico incluyen:

• trabajos de alta presión
• dificultades financieras
• problemas familiares y enfermedades
• relaciones desafiantes

Si está bajo estrés crónico, a continuación se muestran algunos ejemplos de algunos síntomas que puede experimentar:

• irritabilidad
• no poder concentrarse
• problemas para terminar proyectos
• problemas de abuso de sustancias
• malas elecciones de alimentos
• problemas para dormir y / o insomnio
• pensamientos desorganizados
• sentirse desamparado
• una pérdida de control percibida
• baja autoestima
• pérdida del deseo sexual
• nerviosismo
• infecciones o enfermedades frecuentes.
• acné
• dolor crónico
• disminución de energía
• latidos rápidos
• transpiración

Efectos físicos del estrés

El sistema nervioso de su cuerpo controla su frecuencia cardíaca, respiración y más. Y gracias a una respuesta al estrés incorporada, existe una respuesta de lucha o huida para ayudar a su cuerpo a enfrentar situaciones estresantes. Cuando estás en un estado crónico de estrés, tu cuerpo está sufriendo cierto desgaste. A continuación se muestran algunos ejemplos:

• achaques
• tensión muscular y / o apriete de la mandíbula
• dolor de pecho o sensación de que su corazón está acelerado
• agotamiento o dificultad para dormir
• mareos y dolores de cabeza
• Alta presión sanguínea
• problemas de estómago o digestivos.
• problemas para tener relaciones sexuales

Síntomas de estrés emocional

El estrés también es una forma de tensión emocional. Mientras que para algunas personas el estrés puede manifestarse en formas más físicas, para otras, su estrés puede resultar en tensión emocional y mental. A continuación, se muestran algunos ejemplos de estrés emocional.

• depresión
• ansiedad
• irritabilidad
• comportamiento compulsivo
• no poder concentrarse o enfocarse
• cambios de humor

Cómo manejar el estrés

Mantener su estrés bajo control y bien controlado es la clave para el bienestar físico y emocional. Encuentre los que mejor se adapten a usted y a su estilo de vida.

• Las actividades físicas como andar en bicicleta, caminar y trotar pueden ayudar a aliviar la tensión física y el estrés.
• El yoga y el tai chi pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo.
• La meditación, las técnicas de atención plena y la respiración profunda pueden ayudar a disminuir el estrés.
• Prestar atención a los factores de tu vida que te causan estrés y eliminarlos o delegarlos puede disminuir tus niveles de estrés.
• Conectarse con amigos y seres queridos puede ayudar a reducir el estrés.

Con el tiempo, con regularidad, sus niveles de estrés disminuirán y sus síntomas pueden mejorar. Si aún experimenta estrés y se siente enfermo, consulte con un profesional de la salud mental y con su médico para obtener ayuda.

¿Qué té de hierbas es bueno para el estrés y la ansiedad?

Una taza de té caliente es una forma relajante de controlar los sentimientos de incomodidad. Algunas hierbas tienen efectos relajantes, pero todos los tés brindan una sensación cálida en el estómago. Aquí hay algunos tés para probar.

• Menta. No solo huele increíble, sino que también calma la mente, el malestar estomacal y las migrañas.
• Manzanilla. Este té te dará ganas de dormir. Te calma y es un tranquilizante suave que reduce la ansiedad.
• Lavanda. La lavanda es una planta edificante que puede ayudar con el insomnio yenviar señales de supresión de estrés a su cerebro.
• Café. Este arbusto es popular en las culturas del Pacífico, pero es una planta tropical que se puede convertir en té. Puede ayudarlo a conciliar el sueño y disminuir la ansiedad. Algunas personas incluso lo han comparado con Xanax.
• Valeriana. Este té te ayuda a dormir y relaja el cuerpo. Es una gran raíz para convertir en té si necesita ayuda para controlar el estrés y mejorar su estado de ánimo.

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