Cómo estoy tratando de no transmitirle mis jodidos estándares de belleza a mi hijo

Porque “las madres nos quedamos quietas para que nuestras hijas puedan mirar atrás y ver hasta dónde han llegado”.

Me di cuenta unas semanas después. posparto . Era sosteniendo a mi hija recién nacida y mirándome al espejo con asco. 'Uf, me veo horrible', dije, examinando las 15 libras de piel flácida extra alrededor de mi abdomen. No era la primera vez que tenía Criticó mi apariencia en el espejo. (tampoco fue la última), pero esta vez fue diferente.

Esta vez, una sensación de pavor abrumador me invadió cuando terminé mi pensamiento e inmediatamente encontré los ojos de mi hija. Aunque era demasiado joven para entender lo que había dicho, fue en ese momento cuando me di cuenta del potencial que tenía para transmitir mi estándares de belleza poco realistas a mi hija. Y eso me asustó muchísimo.

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La idea de ella parada frente a un espejo dentro de unos años y diciendo esas mismas cosas sobre sí misma me golpeó, y la imagen mental me hizo sentir físicamente mal. Si bien he vivido años como mi peor enemigo, la idea de que mi hija tuviera que soportar lo mismo era inimaginable.

algo tenia que cambiar . Si bien sabía que no podía deshacer el trabajo que años de baja autoestima e ideales sociales de belleza poco realistas me habían hecho, también sabía que esto no era algo que pudiera soportar transmitirle a mi hijo.

Entonces hablé con Dra. Courtney Crisp , psicólogo clínico autorizado especializado en autoestima y tratamiento de trastornos alimentarios. Ella compartió consejos sobre cómo los padres pueden hablar mejor con sus hijas, especialmente preadolescentes y adolescentes, sobre estándares de belleza poco realistas.

Inicie la conversación temprano.

En mi opinión, nunca es demasiado pronto para empezar a tener conversaciones sobre la autoestima y la positividad corporal. Desde pequeño, esto puede ser tan sencillo como hablar amablemente de uno mismo delante de sus hijos y dar un buen ejemplo de lo que significa quererse a uno mismo y sentirse bonito.

Pero no hay duda de que la conversación se vuelve más desafiante a medida que los niños crecen y las redes sociales y la sociedad se vuelven un factor más importante. Es por eso que el Dr. Crisp recomienda tener esas conversaciones y debates abiertos.

'Señale dónde la sociedad se beneficia de sus inseguridades. Hable sobre ese anuncio en Instagram que los hace sentir mal consigo mismos. ¿Qué están tratando de venderles para 'arreglar' esa inseguridad?' dice el Dr. Crisp.

Es posible que mantener el diálogo abierto no siempre sea recibido con amabilidad (después de todo, estamos hablando de preadolescentes y adolescentes). Sin embargo, sigue siendo una conversación significativa que deben seguir teniendo, y deben saber que la puerta siempre está abierta.

Habla de lo que el cuerpo puede hacer en lugar de de lo que parece.

Puede ser fácil mirarse en el espejo y señalar X, Y y Z cosas que no te gustan. Es mucho más difícil tomarse el tiempo para agradecer tu cuerpo por todo lo que hace. Sé que esto es algo con lo que luché inmediatamente después de dar a luz. Me miraba en el espejo sintiendo repulsión por mi vientre caído sobre la cicatriz de la cesárea en lugar de lo que sentía. debería Lo que he sentido es estar asombrado por todo lo que mi cuerpo había pasado para traer a mi hija al mundo.

A medida que sus hijos crecen, el Dr. Crisp enfatiza la importancia de centrarse en lo que los cuerpos pueden hacer en comparación con su apariencia.

'Concéntrate en lo que sus cuerpos pueden hacer, no en su apariencia. Es difícil sentirse bien contigo mismo cuando estás constantemente evaluándote y desmenuzándote', explica y continúa. 'Los estudios también muestran que involucrarse en la auto-objetivación a menudo resulta en una peor imagen corporal. Mis pacientes y yo trabajamos juntos para pensar en lo que su cuerpo hace por ellos en términos de función. ¿Aprecian sus manos para tocar instrumentos? ¿Sus piernas para correr? '

Cuando se trata de la imagen corporal, el Dr. Crisp también enfatiza la necesidad de 'desempacar la gordofobia interiorizada'. Eso significa examinar por qué Nosotros, como sociedad, hemos internalizado que un tipo de cuerpo delgado es el ideal y luego nos preguntamos si estas creencias nos están sirviendo.

'Estas creencias pueden incluir cosas como 'sólo las personas delgadas pueden ser consideradas saludables', 'las personas gordas son vagas', 'las personas con cuerpos más grandes no pueden estar a la moda ni ser deseables', etc. Normalmente, las personas pueden reconocer que estas creencias provienen de los medios de comunicación. o desde algún lugar externo. Entonces pueden reconocer que estas creencias son algo que quizás no crean en sí mismos y quieran desafiar'.

Tener estas conversaciones no sólo es liberador, sino que también ayuda a reconocer que el estándar de belleza 'ideal' no es algo en lo que debamos seguir creyendo o perpetuando. Encuentra tu propia idea de lo que es la belleza y, en cambio, permítete sentirte empoderado en eso.

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Sea intencional cuando se trata de redes sociales.

Como bebé millennial de los 90, no puedo imaginar ser un adolescente hoy. Si bien las redes sociales fueron parte de mi adolescencia, su impacto en mi vida no se sintió tanto durante esas edades cruciales como lo es hoy.

El efecto de que las jóvenes vean modelos filtradas y celebridades lanzadas contra ellas en todas direcciones es algo que no puedo comprender del todo. Decir que las redes sociales han afectado la autoestima y la imagen corporal de niños y niñas sería quedarse corto en este siglo.

Con las redes sociales, algunos los padres optan por prohibirlo o establecer límites de edad , mientras que otros establecen reglas estrictas sobre su uso . Si permite que sus hijos utilicen las redes sociales, el Dr. Crisp recomienda 'crear intencionalidad' con ellas, con énfasis en el lado positivo de las redes sociales.

'Las redes sociales pueden ser una fuente maravillosa de contenido positivo y neutral para el cuerpo. También pueden ser increíblemente tóxicas y negativas', explica el Dr. Crisp. 'Es importante ser intencional sobre cómo se comportan los adolescentes y preadolescentes en los espacios de las redes sociales'.

Y tiene razón: puedes encontrar espacios y comunidades corporales positivas en las redes sociales. Pero estos lugares deben buscarse y no son exactamente los que encontrará frente a usted mediante el algoritmo de Instagram o TikTok. Por lo tanto, si permite que sus hijos usen las redes sociales, es crucial que tenga la intención de encontrar comunidades positivas y limitar el uso a estos espacios menos tóxicos.

Nunca olvides que eres un modelo a seguir.

Después de tantos años de hablar mal de mí mismo, es un shock para el sistema darme cuenta de que alguien en mi vida ahora podría internalizar todo mi asuntos. Por eso, subraya el Dr. Crisp, es esencial dar a los niños un ejemplo positivo desde temprano sobre cómo amarse a uno mismo.

'Sé un buen modelo a seguir cuando hablas de tu cuerpo y de tu comida. Esto no significa que tengas que ser perfecto. Pero los niños absorben todo, y absorberán si comentas sobre tus propios cuerpos, los cuerpos de otras personas o su comida. Trate de modelar una relación equilibrada con la comida y su cuerpo tanto como pueda', dice el Dr. Crisp.

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Y añade: '[No hacer comentarios sobre uno mismo o los cuerpos de otras personas] es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más puedas llegar a la paz con tu propio cuerpo, mejor podrás apoyar a tu adolescente durante su vida. propio viaje de imagen corporal.'

Cuando se trata de mi propia relación conmigo misma y mi cuerpo y de analizar los estándares de belleza poco realistas con los que me criaron y crecieron, diría que soy un trabajo en progreso. Sin embargo, eso no me impedirá intentar todo lo que esté a mi alcance para evitar que mi hija crezca con los mismos problemas de autoestima. Y mi esperanza es que, en el camino, pueda aprender a ser un poco más amable conmigo mismo también.

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