¡Consigue ese oro líquido! Cómo aumentar el suministro de leche durante la lactancia

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Foto de Anna Shvets en Pexels

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Uno de los desafíos más frustrantes que puede experimentar una madre que amamanta es el bajo suministro de leche materna. Estás tratando de hacer tu mejor esfuerzo con tu bebé y ya estás volando a ciegas; después de todo, no puedes saber exactamente cuánta leche tus senos está haciendo (a menos, por supuesto, que esté bombeando). Entonces puedes preguntarte ¿Estoy produciendo suficiente leche? Si determina que tiene un suministro bajo, obviamente desea saber cómo aumentar el suministro de leche. Y rápido.

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Bueno, estamos aquí para decirte (a) lo que estás experimentando es totalmente normal y (b) no te hace menos mamá. De hecho, muchas mujeres necesitan ayuda para aumentar su producción de leche materna de vez en cuando. Pero definitivamente es algo que debe abordar para asegurarse de que su pequeño obtenga todo el oro liquido necesitan. Entonces, aquí está la primicia sobre el suministro de leche materna.

¿Qué causa el bajo suministro de leche?

Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina , el bajo suministro afecta del 10 al 15 por ciento de las madres que amamantan. La mayoría de las veces, no amamantar con suficiente frecuencia o no drenar completamente cada seno crea estos atascos en el suministro.

Los problemas médicos subyacentes también pueden ser los culpables del bajo suministro de leche. Se estima que entre el 1 y el 5 por ciento de las mujeres son físicamente incapaces de producir suficiente leche para alimentar a sus bebés debido a problemas médicos como trastornos hormonales, hipoplasia mamaria o traumatismo mamario. En estas situaciones, una consultora de lactancia o el médico le aconsejará sobre el mejor método de alimentación para nutrir a su pequeño. Otros problemas con la salud de la mamá que podrían afectar el suministro de leche incluyen anemia, hipotiroidismo, problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico o medicamentos que toma mamá.

También vale la pena señalar que fumar, además de transferir químicos dañinos al bebé, tiene el potencial de afectar el suministro de leche. Este hábito no solo puede reducir el suministro, sino que también puede cambiar la composición real de la leche.

¿Cómo puede saber si no está produciendo suficiente leche materna?

Si ha bajado la leche, está amamantando con frecuencia (aproximadamente cada dos horas) y su el bebé tiene un buen agarre , estás en el camino correcto. Sin embargo, hay pistas que puede buscar que pueden indicar que no está produciendo suficiente leche materna. Incluyen:

Peso del bebé: En promedio, los bebés que obtienen suficiente leche aumentan entre cuatro y siete onzas por semana. Por supuesto, a veces el aumento de peso del bebé disminuye pero, en general, su pequeño debería estar aumentando de peso.
El pañal Sitch: Perdón por el trabajo extra, mamá, pero deberías cambiar al menos seis pañales de pipí al día (en los primeros meses) y al menos de tres a cuatro pañales con heces grandes de color mostaza. Eso bajará a una vez al día o incluso una vez cada dos días (para la caca) alrededor de dos o tres meses.
Letargo: Confía en tu instinto, mamá ... si tu bebé parece especialmente lento y sientes que algo anda mal, habla con tu médico o especialista en lactancia.

¿Cómo aumenta su producción de leche?

Si determina que tiene un suministro bajo, quiere saber todo lo que hay que saber sobre cómo aumentarlo, ¿verdad? Para acelerar la producción de leche y aumentar el suministro general, intente:

Drenando cada pecho por completo . La producción de leche está impulsada por la oferta y la demanda, por lo que desea indicarle a su cuerpo que sus senos están vacíos (o lo más cerca posible) y que necesitan más leche.
Alimentación a pedido . Si bien puede tener la tentación de crear un horario de alimentación rígido para recuperar la sensación de normalidad, el suministro bajo puede requerir alimentación cada dos o tres horas, o incluso con más frecuencia, en los primeros meses.
Despertar al bebé durante la alimentación . Si su pequeño se queda dormido en el pecho, es posible que no lo esté drenando. Si esto le suena familiar, cambie de senos durante la alimentación para tratar de mantener al bebé despierto y asegurarse de que esté extrayendo suficiente leche.
Evitando fórmula . Cuando esté preocupada de no estar alimentando a su bebé lo suficiente, hará lo que sea necesario para nutrirlo, incluso dividir la fórmula para complementarlo. Sin embargo, esto podría tener el efecto contrario. Mientras menos leche materna reciba el bebé, es probable que su cuerpo la produzca menos. La excepción, por supuesto, es si su médico le recomendó complementar de esta manera.
Bombeo . Hacer esto entre comidas puede ayudar a estimular una mayor producción de leche. Muchas mujeres confían en el bombeo motorizado, en particular, que implica encender y apagar durante aproximadamente una hora al día. Esto imita la alimentación en racimo.
Masajear tus senos . La presión suave aplicada mientras amamanta o extrae leche puede ayudar a maximizar la cantidad de leche extraída durante una sesión de lactancia o extracción.
Cuidando de ti mismo. ¡No puedes servir de una taza vacía, mamá! Literal y figurativamente. Es mucho más probable que una madre descansada, bien hidratada y que duerma lo suficiente sea una máquina para producir leche materna.

¿Qué alimentos ayudan a producir leche materna?

Es posible que haya escuchado que ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar el suministro de leche materna, ¡y eso es cierto! Incluso hay algunas bebidas que pueden ayudar a que la leche fluya. Con ese fin, agregue lo siguiente a su lista de compras:

Avena o leche de avena
Levadura de cerveza (¡batir galletas de lactancia con ella!)
Fenogreco
Carnes y aves magras
Semillas de hinojo
Ajo
Cebada o malta de cebada
Papaya
Cereales integrales
Verduras de color verde oscuro
Garbanzos
Cardo bendito
Albaricoques
Zanahorias
Fenogreco
Alfalfa
Semillas de comino
Vegetales de hoja verde
Calabaza amarga
Salmón (Sabemos que hablamos sobre cómo el pescado contiene mercurio, lo que puede dañar a su bebé, pero el salmón es un amante del agua con bajo contenido de mercurio. También se sabe que mejora la composición de la leche).
Moringa
tofu
Albahaca santa
semillas de sésamo
Almendras
Semilla de lino
Jengibre
Semillas de calabaza
semillas de eneldo
Hojas de curry
Las batatas se van
Cúrcuma
fechas
Semillas de amapola
Arroz integral

¿Qué alimentos pueden reducir el suministro de leche?

Tan importante como saber qué alimentos aumentan su producción de leche es saber cuáles pueden dañarla. Lo último que quiere hacer es consumir algo sin saberlo que arruine todo su viaje de lactancia. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar para que su pequeño pueda aprovechar al máximo su alimentación.

Perejil
Menta
sabio
Orégano
Hojas de repollo

¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar el suministro de leche?

Casi todas las madres que amamantan o extraen leche y se enfrentan a un bajo suministro quieren saber: ¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar el suministro de leche? Pero debido a que la experiencia posparto de cada mujer es diferente, aquí no existe una regla estricta. Para intentar siquiera dar un cronograma, tendríamos que saber la razón por la que su suministro era bajo para empezar. Lo más importante es que preste atención a las señales de su bebé, las señales de su cuerpo y los consejos de su médico o especialista en lactancia.

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