Cómo manejar el dolor, los desafíos y la incomodidad como un jefe con Kriya Yoga
Kriya yoga es una poderosa herramienta para manejar el dolor, los desafíos y la incomodidad. Es una práctica antigua que se ha utilizado durante siglos para ayudar a las personas a sobrellevar situaciones difíciles. Kriya yoga es una forma de yoga que se centra en la respiración. Es una forma muy efectiva de calmar la mente y el cuerpo. Kriya yoga se puede utilizar para ayudar a controlar el dolor, aliviar el estrés y mejorar la salud en general.
Actualizado el 12 de octubre de 2021 7 lectura de minutos
La práctica del yoga es como una carrera de obstáculos; muchas obstrucciones se ponen deliberadamente en el camino para que pasemos.
Están ahí para hacernos comprender y expresar nuestras propias capacidades.
Todos tenemos esa fuerza, pero parece que no la conocemos.
Parece que necesitamos ser desafiados y probados para comprender nuestras propias capacidades.
– Swami Satchidananda, profesor de yoga y traductor/comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali
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El dolor físico y emocional, los desafíos y la incomodidad son una parte no negociable de la vida.
No podemos huir de ellos o erradicarlos, pero podemos aprender a vivir con ellos con más gracia.
Podemos aprender a convivir mejor con nuestro dolor y desafíos gracias al camino del kriya yoga.
'Kriya' significa 'acción' en sánscrito.
Kriya yoga, por lo tanto, significa 'yoga en acción' o 'yoga en práctica'.
Podemos usar la práctica de kriya yoga en el momento en que nos damos cuenta del dolor y la incomodidad física o mental/emocional.
También podemos usar esta técnica de yoga para ayudarnos a enfrentar cualquier desafío que se nos presente...
Raja Yoga y Kriya Yoga: 2 sistemas antiguos para transformar el dolor y el malestar
Hace miles de años, un sabio llamado Patanjali creó 2 sistemas de dominio mental, físico y emocional para ayudarnos a enfrentar nuestras batallas internas y desafíos externos.
Describió ambos sistemas en los Yoga Sutras, una compilación de 1.700 años de antigüedad de 196 sutras o pequeñas perlas de sabiduría entretejidas.
El primer sistema (comúnmente conocido como Las 8 Ramas del Yoga orey del yoga) se compone de 8 pasos:
1 – Yamas (comportamientos autorreguladores)
2 – Niyamas (entrenamiento personal)
3 – Asana (posturas físicas)
4 –Pranayama(regulación de la fuerza vital y la energía vital a través de ejercicios respiratorios)
5 – Pratyahara (alejando los sentidos del mundo externo y hacia el mundo interno)
6 – Dharana (enfoque unidireccional y concentración sostenida)
7 – Dhyana (técnicas de meditación)
8 – Samadhi (trascendencia de las limitaciones, integración mente-cuerpo)
Estos 8 pasos nos llevan hacia el objetivo final del yoga:
Unión con nosotros mismos: nuestros cuerpos, nuestras mentes, nuestros corazones, nuestra energía (fuerza vital).
Aceptar el dolor como ayuda para la purificación, el autoestudio y la entrega al Ser Supremo constituyen el Yoga en la práctica.
– Yoga Sutra 2.1
El segundo sistema de Patanjali, Kriya Yoga, se deriva del primer sistema.
Se basa en las 8 Ramas del Yoga, específicamente, la segunda rama llamada Niyamas.
Los Niyamas son cinco preceptos para el entrenamiento personal:
La práctica de Kriya yoga se refiere a los últimos tres Niyamas: Tapas, Svadhyaya e Ishvara Pranidhana.
1- Tapas:
Tapas significa 'quemar o crear calor'.
Todo lo quemado será purificado...
Pero, ¿cómo puede efectuarse este proceso de quemazón con nuestras impurezas mentales?
Aceptando todo el dolor que nos llega, aunque la naturaleza de la mente es correr tras el placer.
De hecho, estaremos felices de recibir dolor si tenemos en cuenta sus efectos purificadores.
– Swami Satchidananda, profesor de yoga y traductor/comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali
La raíz de la palabra sánscrita 'tapas' también significa:
Para brillar, brillar, cambiar y transformar.
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Al practicar Tapas, sientes valientemente la quemadura y permites que te transforme de adentro hacia afuera.
Practicar tapas significa que aprendes a anular los impulsos instintivos para evitar el dolor y buscar el placer.
Aprendes a soportar el dolor, la incomodidad, los desafíos y la frustración como medio de purificación y transformación.
Ahora, esto no significa que anularás tus reacciones cada vez.
Lo que cuenta es que sigas volviendo a esta práctica, ya sea que la anules o no.
Es al experimentar dolor que aprendemos más sobre quiénes somos realmente y de qué estamos hechos.
Sin duda, practicar Tapas no es fácil… pero puede ser una poderosa práctica espiritual que conduce a una autorrealización más profunda.
Apesta sentir dolor y a nadie le gusta sentir incomodidad.
Y, sin embargo, el dolor, la incomodidad y los desafíos pueden ser transformadores y algunos de nuestros mejores maestros.
Piense en las personas que admira y que lo inspiran y estudie la historia de su vida; descubrirá que la mayoría, si no todas, han soportado una buena cantidad de dolor físico, mental y emocional.
A través de la práctica constante de kriya, el dolor puede ayudarnos a ser más quienes realmente somos, que es precisamente el objetivo principal del yoga.
2- Svadhyaya:
'Sva' significa uno mismo, y 'adhyaya' significa estudio o educación.
La educación es sacar lo mejor que hay dentro de una persona.
Svadhyaya, por lo tanto, es la educación del yo.
La persona que practica svadhyaya lee su propio libro de la vida, al mismo tiempo que lo escribe y lo revisa.
– B.K.S. Iyengar, profesora de yoga y autora de Light on Yoga
Svadhyaya significa educarse a sí mismo y estudiar/observarse a sí mismo.
Esencialmente, Svadhyaya es la práctica de la autoconciencia, la autoindagación y la autorreflexión.
Solo a través de Svadhyaya podemos quitar las capas de nuestro ser y volvernos más conscientes de quiénes somos y quiénes no somos.
Entonces podemos descartar lo que ya no nos sirve y despedirnos de las viejas partes de nosotros que no reflejan nuestro ser actual (o futuro).
Se necesita el estudio del yo para que pueda haber unión con el verdadero Yo (Yoga). Haz clic para twittearSegún el neurocientífico Dr. Joe Dispenza, nuestra mente consciente y analítica solo representa el 5%, mientras que nuestra mente subconsciente procesa el 95% restante. (1)
Fuente: Dr. Joe Dispenza, 'Tú eres el placebo'
La práctica de Svadhyaya nos ayuda a descubrir esta información oculta (el 95%) para que podamos procesarla con nuestra mente consciente y nuestra conciencia presente.
Al comprometernos con nosotros mismos a través de la indagación neutral y la curiosidad genuina, podemos comenzar a desenredarnos de patrones profundamente arraigados, creencias inconscientes y puntos ciegos.
Podemos alejarnos lo suficiente para observarnos a nosotros mismos, nuestras reacciones y nuestros desencadenantes emocionales tácitos... especialmente en medio del dolor, la incomodidad y el desafío.
La práctica de Svadhyaya es como un músculo que debe ejercitarse de manera constante y persistente, y más aún durante las tormentas de mierda.
Será incómodo y será confrontador porque no siempre te gustará lo que ves cuando te estudias a ti mismo.
Y eso está bien.
Todos pasamos por esto.
3- Ishvara Pranidhana:
El momento de la rendición no es cuando la vida se acaba. Es cuando comienza la vida.
– Marianne Williamson, autora de 'A Return to Love'
Ishvara Pranidhana es la práctica de la entrega, la dedicación, la devoción y la fe.
Se trata de encarnar realmente una profunda confianza en la inteligencia infinita y la sabiduría creativa de un poder superior.
Según el Yoga Sutra 1.24, Ishvara es el Ser Supremo, al que no afectan las aflicciones, las acciones, los frutos de las acciones ni las impresiones internas del deseo o la codicia.
Ishvara Pranidhana, entonces, es la devoción y dedicación a la plena expresión de este Ser Supremo… de tu Ser Supremo.
Esto significa que no solo confiamos en la inteligencia de un poder superior, sino que también confiamos en nuestra propia inteligencia y capacidad innatas para expresar plenamente nuestro potencial.
Según los Yoga Sutras 1.27-1.28, la palabra que expresa este Ser Supremo (Ishvara) es Om o Aum.
El sonido vibratorio Om/Aum es una poderosa herramienta para usar durante la práctica de #kriyayoga. Haz clic para twittearLa repetición de este sonido es lo que se conoce como mantra.
Puedes usar este mantra como parte de tu práctica de meditación, sigue leyendo para descubrir cómo.
¿Por qué debemos practicar Kriya Yoga?
Se dice en los Yoga Sutras que la práctica de técnicas de kriya puede ayudar a superar los cinco obstáculos principales en el Camino Yóguico.
Estos obstáculos se interponen en nuestro camino para alcanzar la octava rama del Yoga: Samadhi (crecimiento espiritual y autorrealización).
Ellos son:
Según Patanjali, el ser humano que se embarca en este camino espiritual integral de las 8 Ramas y la práctica de kriya despierta tres cualidades distintas:
1- Autocomprensión y perspicacia
2- La cualidad del equilibrio tranquilo independientemente de las circunstancias externas
3- Fuerza interior y determinación
Kriya Yoga según Paramahansa Yogananda
(fuente: Wikimedia)
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Paramahansa Yogananda fue un reconocido maestro de yoga que llegó de la India a los Estados Unidos en 1920 para difundir el mensaje de la autorrealización a través del yoga.
Estableció Self-Realization Fellowship en Los Ángeles, CA, donde aún permanece hoy.
Sus enseñanzas se centraron principalmente en Kriya Yoga.
En 1946 publicó el libro más vendido Autobiografía de un yogui, donde dedicó un capítulo completo a 'la ciencia del kriya yoga'.
El libro impactó a innumerables personas a lo largo de los años, incluido el CEO de Apple, Steve Jobs.
Tanto es así que cuando Jobs planificó cada detalle de su propio funeral se aseguró de que cada asistente recibiera un ejemplar del libro como último mensaje y regalo. (2)
Sin embargo, el camino del kriya yoga de Yogananda no es para el público en general.
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La técnica real debe aprenderse de un kriyaban (kriya yogui) en un proceso de iniciación Kriya.
Esta técnica específica de kriya yoga se ha transmitido a través de un linaje de maestros y estudiantes.
Se dice que en 1861 el maestro Mahavatar Babaji le enseñó la técnica a su alumno Lahiri Mahasaya, quien luego se la enseñó a su alumno Sri Yukteswar, quien se la enseñó a sus alumnos, incluido Yogananda.
Kriya Yoga para la vida real:
Si un río fluye fácilmente, el agua del río no expresa su poder.
Pero una vez que pones un obstáculo al flujo mediante la construcción de una presa, entonces puedes ver su fuerza en la forma de una tremenda energía eléctrica.
– Swami Satchidananda, profesor de yoga y traductor/comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali
La práctica constante y sincera de Kriya Yoga no solo puede ayudarnos a superar los momentos difíciles, sino que también nos ayuda a ser más fuertes y poderosos porque superamos esos obstáculos.
Ya sea que se trate de un dolor físico o una enfermedad que esté experimentando o de una confusión mental y emocional, aquí hay cuatro pasos para ayudarlo a superarlo:
Paso 1: aceptar el dolor/la incomodidad
(fuente: giphy)
Esto no significa que no tomes ninguna medida para aliviar el dolor.
Significa que aceptas el dolor como una purificación y haces todo lo posible para que sea consciente de ello.
¿Puedes sentirte agradecido por este dolor?
En lugar de huir de él, intente quedarse con él por un tiempo y esté abierto a que le enseñe algo valioso.
Paso 2 – Obsérvate a ti mismo y hazte las preguntas correctas
¿Puedes quedarte con la incomodidad el tiempo suficiente para notar que cambia?
¿Qué observas sobre ti mismo y la forma en que te presentas?
¿Cómo te gustaría aparecer?
que puedes hacer diferente?
Paso 3 – Entregar lo que es al Ser Supremo
El dolor y la incomodidad no duran para siempre.
Esto eventualmente pasará.
¿Puedes renunciar a la resistencia aunque sea por un momento?
¿Puedes dedicarte a pasar al otro lado de esto?
Paso 4: utilice las herramientas a su disposición
Herramienta #1 – El Mantra Om/Aum
Cántalo en voz alta o en silencio. Si no se siente cómodo diciendo la palabra real, también puede tararearla con la boca cerrada.
Los estudios y los escáneres cerebrales muestran que cantar Om puede ayudar a desactivar el sistema límbico de su cerebro que regula el miedo y las respuestas emocionales.(3)
¡Esto definitivamente es una ventaja cuando tienes dolor o incomodidad o te enfrentas a algo estresante!
Herramienta #2 – El Adi Mantra
También puede agregar elAdi mantraa su práctica de meditación mantra. Este mantra puede ayudarte a invocar ese Ser Supremo dentro de ti (Ishvara) y también ayuda a aumentar la intuición.
Herramienta #3 – Meditación de Autorrealización
Usa esta meditación para guiarte en el aumento de tu sensación de calma interior sin importar lo que suceda a tu alrededor.
Vuelve a conectarte con tu esencia ahora:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm
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