El mensaje 'Bajar de peso amamantando' está lastimando a las mamás posparto

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¿Pierde peso mientras amamanta? ¿Amamantar para adelgazar?

Durante años, se ha adoctrinado a las mujeres para que crean que la forma más eficaz de perder peso después del parto es amamantar. O que la mejor razón para amamantar es para bajar de peso.

Ya es hora de llamar a esta mierda por lo que es: un instrumento de la cultura de la dieta para manipular a las mujeres durante uno de los momentos más vulnerables de sus vidas: física, mental y emocionalmente.

La verdad es, este mensaje es destructivo y daña a las nuevas madres de manera alarmante.

En lugar de centrarse en las cosas necesarias para promover la recuperación y la curación posparto, las nuevas mamás se ven inundadas de falsas promesas que se aprovechan de sus vulnerabilidades.

He escuchado demasiadas historias de madres que amamantaron pero no vieron ninguna pérdida de peso esperada. Esto los dejó sintiéndose fracasados ​​o como si algo estuviera mal en sus cuerpos. Por otro lado, he visto madres que realmente estaban luchando con la lactancia materna, pero sentían que tenían que superar el dolor y la incomodidad porque creían que era lo único que garantizaría la pérdida de peso posparto.

Durante demasiado tiempo, decirle a las mujeres que amamanten para perder peso no solo ha creado una ilusión en torno a la lactancia materna y los cuerpos posparto, sino que también ha servido como una distracción para lo que las mujeres realmente necesitan enfocarse después del parto y traer bebés al mundo. Sin mencionar que este mito sobre la lactancia materna crea un estándar arbitrario y poco realista para los cuerpos posparto de las mujeres.

Tratar de incentivar a una mamá posparto a amamantar porque la ayudará a perder peso es comunicar de manera efectiva el mensaje de que su cuerpo está no es lo suficientemente bueno como es.

¿Te imaginas decirle esto a una nueva mamá después de todo lo que pasó para traer a su bebé al mundo? Esto es no Está bien, gente, y tenemos que cambiar esta propaganda dañina contra las mamás embarazadas y en período de posparto.

Impulsar esta idea de la pérdida de peso a una nueva mamá la entierra bajo una presión imposible para perder el peso del bebé, un mensaje que ha sido internalizado por todas las mujeres posparto debido a la cultura de la dieta.

¿No tienen las mamás en posparto lo suficiente de qué preocuparse sin las presiones adicionales de cambiar el tamaño de su cuerpo para cumplir con los estándares arbitrarios establecidos por la cultura de la dieta y los medios de comunicación?

¿No es la brecha entre las expectativas y la realidad lo suficientemente amplia para las nuevas mamás sin agregar estos estándares adicionales poco realistas sobre su cabeza?

Lo triste es cómo este mensaje cambia el enfoque del período posparto, que es un momento de curación y recuperación, a manipular el peso, la comida y el tamaño corporal.

He conocido a demasiadas mamás que se obligaron prematuramente a comenzar a hacer ejercicio o regímenes dietéticos rígidos en un intento desesperado por cumplir con estos estándares imposibles para las mujeres posparto, mientras sufrían daño físico en sus cuerpos, así como angustia emocional y mental. He trabajado con madres en el posparto que se rompieron las incisiones de la cesárea por intentar hacer ejercicio demasiado pronto, que tuvieron dificultades para amamantar porque no comían lo suficiente o que experimentaron complicaciones de salud mental provocadas por la angustia de la imagen corporal.

Esto no esta bien .

Es importante que normalicemos los cambios corporales que experimentan las mujeres durante el embarazo y el posparto para desafiar los estándares arbitrarios que hacen que las nuevas mamás fracasen. Necesitamos desafiar la propaganda de la cultura de la dieta en torno a la pérdida de peso y la lactancia para crear un espacio para que los cuerpos de las mujeres hagan lo que deben hacer.

Cambiemos el enfoque para ayudar a las nuevas mamás a concentrarse en la curación, el descanso y la recuperación.

¿La lactancia materna ayuda a perder peso?

No existe evidencia científica sólida que respalde la afirmación de que la lactancia materna ayuda a respaldar la pérdida de peso a largo plazo y duradera.

Entonces, ¿por qué perpetuar esta retórica dañina?

Los estudios que han demostrado una correlación entre la lactancia materna y la pérdida de peso en las mamás posparto muestran no hay evidencia de que la pérdida de peso sea estadísticamente significativa , ni demuestra que la pérdida de peso se haya estancado a largo plazo. Cualquier efecto es relativamente pequeño y puede no ser detectable en estudios que carecen de poder estadístico adecuado, tienen datos imprecisos sobre el cambio de peso posparto o no tienen en cuenta la exclusividad o la duración de la lactancia materna.

Línea de fondo: No hay evidencia científica que respalde esta afirmación de que la lactancia materna facilita la pérdida de peso en las mamás posparto.

La otra cosa a tener en cuenta es el efecto protector potencial del aumento de las reservas de grasa durante el posparto y la lactancia.

Las mujeres que están amamantando tienen niveles elevados de la hormona prolactina, que ayuda a producir y mantener el suministro de leche . Se ha demostrado que la hormona prolactina, que está en su nivel más alto en las madres que amamantan y es necesaria para producir leche materna, reduce el metabolismo de las grasas. Lo que significa que una madre que amamanta en realidad puede tener mayores reservas de grasa mientras amamanta.

¿Y sabes qué?

Los depósitos de grasa más altos en las mujeres posparto cumplen una función protectora y proactiva durante la lactancia. Amamantamiento Más ser posparto es uno de los más nutrientes costoso épocas de la vida de una mujer. Una mujer tiene una mayor necesidad de la mayoría nutrientes para apoyar la curación después del crecimiento y el nacimiento de un bebé, así como para iniciar y apoyar la lactancia materna (en caso de que ella decida hacerlo).

Requerimientos de nutrientes para las vitaminas A, B6 y C, y para el yodo y el zinc (entre otros) se incrementan en más del 50%, pero la lactancia en realidad puede proteger contra ciertas deficiencias maternas. Tener reservas de grasa más altas asegura que su cuerpo tenga suficiente energía para trabajar.

Debido a los efectos de la prolactina en el cuerpo, una experiencia más común para las madres que amamantan es retener y acumular reservas de grasa.

Si esto es normal y biológicamente ventajoso, ¿por qué no hablamos de esto? ¿Por qué no normalizamos lo que en realidad es supuesto que sucederá en los cuerpos de las mujeres en el posparto?

El mito dañino de que las mujeres deberían perder peso mientras amamantan no es una experiencia común y perpetúa una narrativa falsa sobre cómo debería ser la lactancia materna. Entonces, cuando una mamá posparto no tiene esta experiencia, comienza a creer que su cuerpo le ha fallado.

Peor aún, ella creerá que ella esta cayendo.

Cuando hay una falta general de nutrientes y energía, esto puede crear una serie de efectos secundarios físicos y mentales para la mamá posparto.

Riesgos de la dieta posparto, pérdida de peso rápida

¿Cómo podrían las mamás en posparto reconciliar el mensaje de amamantar para perder peso con lo que realmente están haciendo sus cuerpos?

Por un lado, las mamás en posparto que no ven un cambio de peso esperado durante la lactancia pueden comenzar a buscar otros lugares para facilitar la pérdida de peso.

He trabajado con varias mamás en el posparto que sentían que algo andaba mal con sus cuerpos porque no estaban perdiendo peso mientras amamantaban. La cultura de la dieta ejerce una presión indebida sobre las nuevas mamás no solo para que pierdan peso, sino para que lo hagan rápidamente. Muchas mujeres están luchando con una línea de tiempo arbitraria en su cabeza que no tiene sentido para lo que sus cuerpos son realmente capaces de hacer, como tener que ponerse la ropa de antes del bebé o perder peso por un tiempo determinado.

La verdad es que su cuerpo posparto hará lo que debe hacer no solo para sanar y recuperarse, sino también para alimentar a su bebé.

Es posible que su cuerpo se aferre al peso y las reservas de grasa como factor protector. Es posible que tenga mayores niveles de hambre para apoyar lo que su cuerpo necesita para cubrir las demandas nutricionales de todo lo que está pasando. La cultura de la dieta ha demonizado el aumento del hambre, el apetito y los cambios corporales, todos los cuales son familiares para una madre posparto. especialmente durante la lactancia.

No es raro que las mamás en el posparto recurran a tácticas de dieta para tratar de facilitar la pérdida de peso.

La dieta está asociada con una serie de factores de riesgo para las mamás en posparto, que incluyen, entre otros:

• Disminución del suministro de leche si está amamantando

• Insatisfacción corporal, que puede aumentar el riesgo de trastornos de salud mental materna y conducir a una función de salud mental más deficiente en general

  es enfamil recordar 2022

• Duraciones más cortas de la lactancia materna

• Curación prolongada del embarazo y el parto.

• Deficiencias de nutrientes, que pueden contribuir a complicaciones de salud física y mental.

• Mal funcionamiento mental

• Agotamiento posnatal

• Fatiga, agotamiento

• Cambios de humor

Puede ver lo problemático que puede ser la dieta para una madre en el posparto.

Muchas mamás sienten que no tienen más remedio que recurrir a tácticas de dieta, frustradas porque la lactancia materna no está facilitando la pérdida de peso o con la forma en que han cambiado sus cuerpos.

Pero cuando está preocupado por manipular el tamaño de su cuerpo, no puede concentrarse completamente en hacer lo que es necesario y necesario para que se recupere, sane y prospere durante esta nueva temporada de su vida.

Por qué las mamás en posparto buscan perder peso

También es importante señalar algunas de las posibles razones por las que las mamás posparto pueden sentir un fuerte impulso y una sensación de urgencia por perder peso después de tener un bebé (aparte de la retórica dañina de la cultura de la dieta).

Una cosa que he aprendido de mis propias experiencias es el significado más profundo detrás, quiero mi cuerpo de vuelta.

Porque, como todas las cosas, siempre hay más significado debajo de la superficie.

Cuando una nueva mamá dice esto, también puede estar expresando sentimientos no expresados ​​como:

• Extraño una sensación de normalidad en mi vida

• Extraño que mi cuerpo sea mío

• Extraño tener más autonomía e independencia

• Extraño tener la libertad de hacer lo que quiero hacer

• Extraño que mis relaciones sean como eran

No hay duda de que los cambios corporales que se producen después de tener un bebé son incómodos.

Creo que también es importante darse cuenta de que los cambios corporales no son lo único incómodo que sucede en su vida. Tener un bebé significa adaptarse a muchos diferentes cambios que son difíciles e incómodos, pero no siempre vemos las cosas que suceden debajo de la superficie. Es posible que no podamos ver más allá de los cambios en nuestro cuerpo para ver la imagen completa de lo que está sucediendo en este momento de nuestras vidas.

En realidad, la temporada de posparto puede parecer que están sucediendo muchas cosas fuera de su control. Es normal mirar hacia las cosas que siente que puede controlar para establecer un sentido de normalidad, para crear orden a partir del caos. Controlar el tamaño o el peso de su cuerpo crea una ilusión de control, por lo que es tan atractivo perseguirlo.

Pero no te pierdas el bosque por los árboles aquí.

Sea consciente de los otros cambios que le resultan incómodos. Comprenda que parte de esa incomodidad que puede sentir en su cuerpo también puede estar relacionada con los cambios más importantes en su vida. Pero cambiar el tamaño de su cuerpo puede no ser la respuesta que está buscando. De hecho, participar en tácticas de dieta en un intento de cambiar el tamaño de su cuerpo puede poner en peligro aún más su salud y bienestar en general, lo que puede hacer que la maternidad sea mucho más difícil.

En qué concentrarse en lugar de perder peso posparto

¿En qué puedes concentrarte en su lugar?

Es útil darse cuenta de que aún puede elegir ser amable con usted misma y tomar decisiones saludables que sean respetuosas con su cuerpo posparto, incluso si se siente indiferente con respecto a su cuerpo.

No tiene que depender de los sentimientos sobre su cuerpo posparto para dictar sus decisiones sobre el cuidado de su cuerpo.

Hay muchas formas positivas y efectivas de apoyar su salud física y mental en general sin involucrarse en tácticas peligrosas para manipular el tamaño de su cuerpo. Recuerde que el período posparto también es un momento para recuperarse, restaurar y descansar para apoyar su curación y salud mental.

Aquí hay algunas ideas para participar en conductas saludables que le ayuden a mantenerse durante el posparto:

• Centrarse en lo adecuado nutrición posparto para apoyar la curación y la salud mental

• Permítase reducir la velocidad y obtener un descanso reparador tanto como sea posible.

• Conéctese con grupos de apoyo para la comunidad y el sentido de pertenencia.

• Realice movimientos suaves, como caminar, hacer yoga y estirarse.

• Toma un poco de aire fresco y sol todos los días

• Beba cantidades adecuadas de agua.

• Toma tus vitaminas prenatales

• Conéctese con un consejero o terapeuta para que lo apoye durante esta transición

• Tómate un descanso de las redes sociales para que tu cerebro descanse de la sobresaturación.

• Permítase tiempo para participar en actividades que no tengan que ver con su bebé, como leer un libro, colorear, escribir un diario o cualquier otra actividad que pueda disfrutar.

Mereces entrar en la temporada de posparto de una nueva maternidad sin estar abrumada por expectativas poco realistas.

Eres digno del tiempo y el espacio necesarios para concentrarte en tu recuperación y curación. Hacer crecer a su bebé y dar vida al mundo es nada menos que milagroso.

No permita que nadie intente convencerlo de lo contrario o que lo haga sentir inadecuado porque su cuerpo no está cumpliendo con la cultura de la dieta. De todos modos, no estabas destinado a encajar en ese molde, y al honrar tu cuerpo individual y lo que necesita, estás construyendo una base saludable para ti y tu familia en los próximos años.

Cómo alimentar a su bebé es su elección

Al final del día, la forma en que alimenta a su bebé es tu elección.

La forma en que decide alimentar a su bebé es una elección altamente personalizada que debe tener en cuenta múltiples factores.

Muchas mujeres asumen que debido a que la lactancia materna es natural, debería ser la decisión predeterminada. Pero asumir esto deja de considerar a una nueva mamá y sus circunstancias individuales, incluida su salud mental y física, su sistema de apoyo, su vida familiar y más.

En última instancia, debería poder elegir cómo alimentar a su bebé según lo que funcione mejor para usted y su bebé. Tú también eres parte de la ecuación, mamá. Y su decisión de amamantar no debe basarse en manipular el tamaño de su cuerpo a través del proceso o debido a una falsa incentivación.

¡No necesitas cambiar tu cuerpo después de tener un bebé para demostrarle algo a nadie!

Puede confiar en su cuerpo durante este proceso posparto, incluso cuando se siente extraño e incómodo para usted.

De la misma manera que su cuerpo creció y dio vida a su bebé, también se puede confiar en su cuerpo durante esta temporada de posparto. Solo te pide que seas gentil con él, que lo trates con el respeto y la amabilidad que se merece.

Apoyando a una nueva mamá

Si tienes una nueva mamá en tu vida, aquí también hay algunas cositas para ti.

No necesitas comentar sobre su cuerpo o cómo su cuerpo puede estar cambiando. Decirle a una nueva mamá: ¡Ya perdiste el peso del bebé! puede enviarla a una espiral de autovergüenza que no necesita. Realmente, no es necesario que digas nada sobre su cuerpo o apariencia. Por favor, simplemente no lo hagas.

La próxima vez que veas a una nueva mamá, tómate un tiempo para conectarte con ella y preguntarle cómo está. Pregúntele cómo está lidiando con los nuevos cambios en la maternidad. Dile que está haciendo un trabajo increíble. Y si está realmente interesado en apoyarla, ofrézcase como voluntario para hacer algo que pueda ser útil para ella, como llevarle una comida o ayudar a limpiar su casa. (PSA - No le preguntes a una nueva mamá en qué necesita que la ayudes, porque probablemente no lo sepa. Solo dile lo que vas a hacer, o mejor aún, hazlo. Ella nunca olvidará tu amabilidad).

Recuerda que las madres son más que sus cuerpos. Tienen un valor innato y un valor que va más allá de cómo alimentan a sus bebés o cómo se ven sus cuerpos.

Elevémoslos como tales: merecen ser apreciados.

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