Las posiciones más efectivas para aliviar los gases, porque estar hinchado apesta

Luis Alvarez / Getty Images

En el primer episodio de La inquebrantable Kimmy Schmidt , el personaje principal (Ellie Kemper) le pregunta a su nuevo compañero de cuarto, Titus Andromedon (Tituss Burgess), sus planes para la noche. ¿Su respuesta? Escucho los álbumes de Diana Ross a solas mientras hago estiramientos para aliviar mi gas. Digamos que nunca nos hemos sentido más vistos.Porque aquí está la cuestión: los gases y la hinchazón ocurren todo el tiempo, pero son algunas de esas cosas que se supone que debes sufrir en silencio y lidiar contigo mismo. Y claro, estar hinchado puede ser extremadamente incómodo, pero los calambres por gases pueden ser francamente dolorosos (y a veces te engañan haciéndote pensar que tienes calambres menstruales o incluso la gripe estomacal ). Afortunadamente, existen ciertas posiciones para aliviar el gas, incluidas algunas que eliminan el gas de inmediato.

Algunas son para cualquier persona / en cualquier momento, mientras que otras son posiciones para ayuda con los gases durante el embarazo o dar consuelo de gas a los bebés . Tambien hay posturas de yoga y posiciones para dormir . Si tienes gasolina, tenemos posiciones. He aquí cómo hazte un pedo para aliviar el gas.

Relajarse

Tiene sentido cuando lo piensas: tensas los músculos, el piso pélvico y el abdomen (y probablemente algunas otras cosas allí) cuando intentas contener el gas. Por lo tanto, permitirse relajarse (y liberar esa tensión) puede tener el efecto contrario, según Noticias médicas hoy .

Acuéstate de lado

Es posible que haya escuchado que posicionarse de lado ayuda con ciertas situaciones gastrointestinales . Pero, ¿de qué lado te acuestas para pasar gas? Descansar o dormir sobre su lado izquierdo permite que la gravedad haga su magia en su sistema digestivo, empujando los desechos (junto con cualquier gas atrapado) a lo largo de las diferentes partes del colon. Esto hace que el lado izquierdo sea la mejor posición para dormir para los gases.

Posturas de yoga para aliviar los gases

Tal vez se esté preguntando cómo eliminar los gases de su estómago al instante o esté buscando posiciones para aliviar los calambres por gases. Quizás desee probar algunos ejercicios para deshacerse de los gases y la hinchazón. ¡Parece que el yoga es exactamente lo que necesitas! Si alguna vez has estado en una clase de yoga , probablemente hayas intentado activamente contener un pedo (o varios) o hayas sido víctima del gas de tus compañeros de clase. Así que, en realidad, no debería sorprendernos descubrir que varias poses alivian el gas al ayudar a liberar el aire atrapado.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de posturas de yoga para aliviar los gases:

• Postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana)
• Postura del niño (respuesta)
• Flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana)
• Postura de giro espinal de dos rodillas (Supta Matsyendrasana)
• Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)

Cómo aliviar los gases en los bebés

La mejor manera de manejar los gases en los bebés es evitar que sucedan en primer lugar. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría , puede hacer esto asegurándose de que su pequeño disminuya la velocidad mientras come (ya sea del biberón o del pecho) para que tome menos aire durante la comida. Hacer eructar a su bebé durante y después de la alimentación también puede ayudar con los gases. Si el niño todavía tiene gases, colóquelo boca abajo durante un tiempo boca abajo o recuéstelo boca arriba y mantenga las piernas en movimiento en bicicleta.

Posiciones para aliviar los gases durante el embarazo

Si alguna vez ha estado embarazada, o conoce a alguien más que haya experimentado esa parte del círculo de la vida (o al menos haya visto ese episodio de Sex and the City donde Miranda no podía dejar de tirarse pedos durante el embarazo), entonces estás familiarizado con los gases durante el embarazo. Para algunos, es constante y la amenaza persiste durante nueve meses ... al igual que los olores que dejas atrás. Para ayudarte, aquí hay algunas posiciones para aliviar los gases durante el embarazo (incluidas algunas posturas de yoga):

• Postura del niño
• Giros
• Sentadillas
• Rodilla al pecho
• Hablando de un paseo

Independientemente de su edad o ubicación, el gas es parte de la vida (desafortunadamente). Sin embargo, esperamos que le ayude saber que hay formas de reducir la hinchazón y el dolor, y deshacerse de los gases de inmediato.

Ejercicios que eliminan los gases de forma inmediata

¿Necesita deshacerse del gas lo antes posible? Entendemos. La mejor manera de eliminar los gases rápidamente es hacer algo de cardio. Puede caminar, trotar alrededor de la cuadra o montar en bicicleta. Esto no solo eliminará su vientre hinchado, sino que hará que el gas en su estómago se mueva, lo haga sonar y hará que la digestión avance.

Alimentos que te hacen tirarte un pedo

A veces, el viento es la única forma de deshacerse de un gas incómodo. Afortunadamente, hay muchos alimentos y bebidas que puedes consumir para aliviar el dolor de estómago.

• Bebidas carbonatadas o gaseosas.
• Goma de masticar
• Verduras
• Productos lácteos
• Alimentos grasos o fritos (cerdo, ternera, etc.)
• Frutas ricas en fibra
• Edulcorantes artificiales
• Frijoles
• Trigo / cereales integrales
• Nueces
• Huevos
• Cebollas

Alimentos que te hacen tirar un pedo apestoso

Hemos escuchado la frase, silenciosa pero mortal. Sin embargo, los pedos no siempre huelen mal. Entonces, si desea evitar sentarse incómodamente mientras todos a su alrededor intentan averiguar quién expulsó los gases, aquí hay varios alimentos que debe evitar. Tu ser querido te lo agradecerá.

• Alimentos grasos. Están llenos de azufre, y cuando se descompone en el estómago en sulfuro de hidrógeno, crea un olor a huevo podrido.
• Frijoles. Cuando come frijoles, su estómago produce hidrógeno, metano y azufre, creando un olor nauseabundo.
• Huevos. Dato curioso: los huevos en realidad no te hacen tirarte un pedo. Pero cuando los comes con alimentos alimentados con pedos como los dos anteriores, les da a tus pedos un olor extraño. Esto sucede porque los huevos también están llenos de suphurmetionina.

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