¿No ovulas? Esto es lo que debe saber

Salud Y Bienestar
Ovulación

Fotografía / Getty

Como respirar ovulación es solo una de esas cosas normales que nuestros cuerpos hacen automáticamente, algo en lo que realmente no pensamos. A menos que no esté sucediendo, claro.

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La ovulación, la liberación de un óvulo de los ovarios, es lo que mantiene sus períodos regulares y, por supuesto, lo que le permite quedar embarazada. Si no está tomando anticonceptivos y tiene su período cada 21-35 días (sí, 28 días es la norma, pero cualquier cosa en ese rango está bien), lo más probable es que esté bien en el óvulo. departamento de colocación. Si eres no ovulando, o al menos no de forma regular, sus ciclos estarán por todas partes, en su mayoría superlargos, como 45 días o más. Esa es la señal más obvia de que hay un problema, pero hay otras formas en las que puedes saber que no estás ovulando también.



Tu BBT no lo refleja.

BBT significa temperatura corporal basal, y cuando la controlas, puede decirte mucho sobre lo que está sucediendo en ese útero tuyo. Todas las mañanas, en el momento en que se despierte, busque un termómetro y luego registre la temperatura, idealmente a la misma hora exacta todos los días. Si su temperatura sube a mitad del ciclo y permanece hasta el final, donde vuelve a bajar cuando comienza su período, está ovulando. Pero si la temperatura sigue siendo la misma sin picos, o fluctúa violentamente hacia arriba y hacia abajo, es posible que deba investigar más a fondo.

No experimentas signos físicos de ovulación.

Hay todo tipo de señales corporales de que sus huevos están maduros y con muchas ganas de ir, si solo prestan atención. Primero, sus regiones inferiores serán todo tipo de mojado y viscoso (lo siento, pero esos son los hechos), ya que el cuerpo aumenta la producción de moco cervical cuando eres fértil para asegurar un camino suave para cualquier esperma que pase por ahí. Justo antes de la ovulación, notará un cambio en su flujo regular, ya que adquiere la consistencia clara y elástica de las claras de huevo.

También puede tener calambres en los ovarios, conocido como mittelschmerz o dolor medio, o una sensación de hinchazón. Puede que estés muy caliente. Y si puede alcanzar su cuello uterino con los dedos (continúe y pruébelo, esperaré), se siente más suave durante la ovulación, como, por ejemplo, la forma en que se siente una pechuga de pollo cruda en comparación con una cocida. Si no está experimentando ninguna de estas señales de la mitad del ciclo, esto no significa necesariamente que no esté ovulando, pero vale la pena analizarlo.

Sus kits de predicción de la ovulación nunca son positivos.

Si está tratando de quedar embarazada, es probable que sepa aproximadamente cuándo se supone que debe ovular en cada ciclo, pero los kits de predicción de la ovulación (OPK), disponibles sin receta en casi todas partes, eliminan algunas de las conjeturas. Orinas en un palito (generalmente durante unos días seguidos) y el OPK detecta la presencia de la hormona luteinizante, que surge justo antes de la ovulación. Si cree que se encuentra en el período de tiempo general correcto, pero simplemente no obtiene un resultado positivo, puede indicar que alguien (entrecierra los ojos a los ovarios) no está haciendo su trabajo.

Ahora bien. Si no estás ovulando, querrás saber por qué, y hay una lista completa de cosas que pueden afectar tu juego O. Como …

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1. Estar bajo mucho estrés
2. Tener un peso excesivo o insuficiente
3. Mala nutrición
4. Ejercicio excesivo (estamos hablando de horas al día cada día en el gimnasio, no CrossFit dos días seguidos)
5. Hormonal irregularities
6. Lactancia materna
7. Disfunción tiroidea
8. Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
9. Perimenopausia o insuficiencia ovárica
10.… ¡Y mucho, mucho más! * inserte aplausos en el infomercial aquí *

En primer lugar, no se preocupe. Hay ayuda para esos ovarios reacios y muchas formas de iniciar una liberación de óvulos más oportuna; Los problemas de ovulación se encuentran entre las causas de infertilidad más tratables. Obviamente, el mejor curso de acción si no está ovulando con regularidad es buscar el consejo de su médico. Él o ella ordenará análisis de sangre para determinar sus niveles hormonales, que es algo que realmente no puede saber de otra manera.

También es posible que le realicen una ecografía, para que su médico pueda verificar la condición física de su útero y ovarios: forma, tamaño y si hay quistes u otras anomalías presentes. No solo eso, sino que un médico también podrá evaluar otros factores, como si tiene un índice de masa corporal (IMC) saludable o si su nivel de estrés puede estar influyendo. Luego, juntos pueden incubar un plan de acción para esos huevos, ya sea a través de intervenciones médicas o por una ruta más natural.

Si se pregunta qué puede hacer en casa, antes de invitar a un médico en su negocio de producción de óvulos, hay algunas rutas de bricolaje que puede tomar, especialmente si sospecha que es un problema que solo usted puede solucionar, como su ejercicio o hábitos alimenticios. Apoyar su salud en general es la mejor manera de garantizar una fertilidad óptima, y ​​hay muchos factores involucrados, así que no ponga todos sus huevos en una canasta (¿ve lo que hice allí?). Considere todo su estilo de vida, incluido ...

Tu dieta .

Asegúrese de consumir muchos carbohidratos complejos: cereales integrales, arroz integral, verduras, frijoles, alimentos ricos en fibra. Cuando comes carbohidratos de digestión rápida como el azúcar y el pan blanco, tu cuerpo libera insulina en el torrente sanguíneo para calmar el pico de azúcar en sangre resultante, y demasiada insulina puede inhibir la ovulación. Completa con proteínas y grasas insaturadas saludables (menos papas fritas, más almendras, uf), y no te olvides de un multivitamínico con mucho ácido fólico. ¡Ah, y bebe mucha agua!

Ejercicio.

Trate de hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio, al menos cinco veces a la semana. No tiene que ser algo demasiado extenuante, solo algo para elevar su frecuencia cardíaca por un tiempo, como una caminata rápida.

Peso.

Las células grasas adicionales producen estrógeno adicional, en algunos casos lo suficiente para suprimir las hormonas necesarias para desencadenar la ovulación, casi como una píldora anticonceptiva de dosis baja. Pero si le preocupa tener algunos kilos de sobrepeso, no hace falta una caída de peso digna de un reality show para marcar una gran diferencia en la fertilidad: las investigaciones han demostrado que una pérdida del 5-10 por ciento de su peso corporal puede regular hormonas. Pero no es un problema específico de una niña grande, porque tener bajo peso también puede desequilibrar el equilibrio hormonal. El mejor IMC para la fertilidad es alrededor de 20-25 (hay toneladas de calculadoras de IMC en Internet si no está seguro de cómo encontrar la suya), así que apunte a eso lo más cerca posible.

Estrés.

Todos los que alguna vez han tenido problemas para quedar embarazadas odian escuchar simplemente relajarse. Pero ... es cierto ( . Paja. ¡Si tan solo fuera tan simple como esos idiotas lo hacen sonar!). El estrés excesivo conduce a una presión arterial más alta y condiciones físicas generalmente desfavorables. Es más, se han detectado altos niveles de una enzima relacionada con el estrés llamada alfa-amilasa probado para impactar la fertilidad . Así que tome medidas activas para combatir lo que más le estresa. Ya sabes, no te estreses demasiado por eso.

Hierbas consumo.

Si eres un defensor del bienestar basado en plantas, hay una gran cantidad de suplementos naturales que se dice que ayudan al cuerpo a regularse, reproductivamente hablando. Probablemente el más utilizado es Vitex Agnus Castus (también conocido simplemente como Vitex o Chaste Tree Berry), que normaliza los desequilibrios hormonales a través de la glándula pituitaria. La frambuesa roja, el trébol rojo, el dong quai, la palma enana americana y la maca son algunos otros remedios herbales que se promocionan por sus beneficios reproductivos.

Sin embargo, si no está seguro de lo que necesita, existen mezclas de fertilidad premezcladas disponibles en suplementos, tinturas y tés, como FertiliTea, Premama, UpSpring y Pregnitude, solo por nombrar algunos. Sin embargo, una advertencia: las hierbas pueden ser tan poderosas como una receta, así que investigue en lugar de tomar una pastilla y esperar lo mejor.

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Si ha abordado todo lo anterior y todavía parece haber un problema, su médico puede ayudarlo con algunos más, ¿de acuerdo? agresivo opciones, siempre que haya tenido dificultades durante al menos seis meses si tiene más de 35 y 6 meses si es más joven. La ruta inicial probablemente sería el citrato de clomifeno, conocido como Clomid o Serophene, el medicamento recetado más comúnmente utilizado para inducir la ovulación. Más allá de eso, existen medicamentos inyectables como Follistim y Gonal-F, pero afortunadamente, la mayoría de los ovuladores con problemas nunca necesitan superar el clomifeno.

Así que no temas, Hermandad de los ovarios de bajo rendimiento: hay muchas formas de poner en marcha a esos tontos flojos. Antes de que te des cuenta, estarás haciendo estallar los huevos más rápido que el Cadbury Bunny. Y en lugar de buscar a Scary Mommy en busca de consejos sobre la ovulación, buscará a Scary Mommy en busca de consejos sobre cómo manejar todas las cosas que vienen después.

No te preocupes, tenemos una gran sección para mamás de múltiples, tú Fértil Myrtle tú. *guiño guiño*

Entonces, ¿cuándo veré a un médico?

Si ha evaluado su IMC, niveles de estrés y otros factores que hemos establecido anteriormente y ha evaluado que ha hecho todo lo posible por su parte, entonces el siguiente paso lógico es ver a un obstetra-ginecólogo que podría derivarla a un especialista en fertilidad. A través de análisis de sangre y ecografías, podrán saber si tiene SOP y comprobar si las causas podrían estar relacionadas de alguna manera con las trompas de Falopio o el útero. Por el Mayo Clinic , puede beneficiarse del consejo médico si tiene 34 años o menos y ha estado tratando de concebir durante un año. Eso se reduce a seis meses si tienes 35 años o más. Si tiene 40 años o más, es posible que un especialista en fertilidad desee comenzar a realizar las pruebas de inmediato.

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