Yoga cuando estás enfermo: cómo tus percepciones determinan el bienestar o la enfermedad
Cuando estás enfermo, tus percepciones determinan el bienestar o la enfermedad. Si crees que vas a mejorar, probablemente lo harás. Si crees que vas a empeorar, probablemente lo harás. La mente es una herramienta poderosa y la forma en que la usa puede tener un impacto significativo en su salud. El yoga puede ser una herramienta útil para controlar sus percepciones y promover el bienestar cuando está enfermo. La práctica puede ayudarlo a concentrarse en el momento presente y dejar de lado los pensamientos negativos sobre su salud. También puede ayudarlo a conectarse con su cuerpo y sintonizarse con sus necesidades. Si está interesado en usar el yoga para apoyar su salud, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Primero, es importante escuchar a tu cuerpo y no esforzarte demasiado. En segundo lugar, asegúrese de practicar con un instructor calificado que pueda adaptar las poses a sus necesidades. Y finalmente, recuerde que el yoga es solo una parte de un estilo de vida saludable: asegúrese de comer bien, descansar lo suficiente y mantenerse hidratado.
Actualizado el 13 de octubre de 2021 6 lectura de minutos
El significado del yoga es la conexión de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Si tienes un mal sistema de telecomunicaciones, tu cuerpo se enferma.
El yoga ayuda a solucionar eso.
– Bikram Choudhury, profesor de yoga
¿Deberías practicar yoga cuando estás muy enfermo?
¡Sí!
Hace unos años me diagnosticaron una enfermedad inflamatoria intestinal.
Mi sistema inmunológico estaba a toda marcha y atacando los tejidos de su propio cuerpo.
Este diagnóstico fue una llamada de atención.
Realmente sacudió mi sentido de identidad.
De repente, tuve que hacerme a la idea de que ahora tenía esta condición crónica con la que viviría 'por el resto de mi vida', como dijo mi médico.
La buena noticia es que este diagnóstico también fue el catalizador para embarcarse en un viaje de sanación física, mental y emocional.
Sanar significa volverse completo.
La definición clásica de Yoga es unión y conexión.
Bastante parecido, ¿verdad?
Tenía el presentimiento de que gran parte de mi curación se produciría como resultado de profundizar en mi práctica de yoga.
Descubrí aspectos y beneficios inesperados del yoga que iban más allá de las asanas (posturas de yoga).
El aspecto físico del yoga era con lo que estaba más familiarizado; es donde comenzó mi sadhana (práctica).
No fue hasta que me enfermé mucho que profundicé en otros aspectos más allá de la estera de yoga.
Esto es lo que aprendí:
¿Sabías que puedes practicar yoga respirando?
Pranayamaes la respiración yóguica y la 4ª de las 8 extremidades del yoga clásico.
Estos 8 Ramas del Yoga nos ofrecen un marco para la sanación.
Lo creas o no, solo unos minutos de profunda y conscienterespiraciones del vientrees suficiente para calmar su sistema nervioso yaumentar la inmunidadaumentando el recuento de glóbulos blancos.
Combina una práctica regular de pranayama con posturas que estimulan el sistema inmunológico y activan la glándula timo, como flexiones hacia atrás, posturas de puente y piernas en la pared, y obtendrás una combinación ganadora.
La postura del niño y la savasana también son excelentes para nutrir el cuerpo para que recupere la salud y la integridad.
Esto también es útil si se trata de unresfriado común, congestión nasal, secreción nasal y/o dolor de garganta.
Svadhyaya: el principio yóguico del autoestudio y la autoobservación:
Cualquier cosa que enviemos mental o verbalmente volverá a nosotros en la misma forma.
Tómate un poco de tiempo para escuchar las palabras que dices...
Esté dispuesto a cambiar sus palabras y pensamientos y observe cómo cambia su vida.
– Louise Hay, Sana tu cuerpo
Otra forma de practicar yoga es observar el principio yóguico de Svadhyaya (autoestudio).
Esto significa observar y prestar atención a la retroalimentación que te da tu cuerpo.
Tu cuerpo siempre te está hablando, pero ¿puedes oírlo?
Intuitivamente sabía que debajo de mis síntomas físicos (inflamación, dolor, malestar, sangrado) había un componente mental y emocional que influía en el estado de mi cuerpo.
Debido a que el cuerpo y la mente están interconectados, sabía que si quería sanar verdaderamente de adentro hacia afuera, tenía que llegar a la raíz del desequilibrio que estaba ocurriendo dentro de mí.
Tu cuerpo es sabio y te da retroalimentación en forma de síntomas físicos, dolores y molestias. ¿Estas escuchando? #maternidadcomunidad #cuerposabiduría Haz clic para twittearTuve que observar mis pensamientos, estudiar mis reacciones e identificar cualquier creencia limitante y percepciones desequilibradas.
Defino la enfermedad como resultado de una perspectiva desequilibrada y el bienestar como resultado de una perspectiva equilibrada.
Bienestar significa plenitud.
Enfermedad significa mitad.
– Dr. John Demartini, investigador y autor
Descubrí que en realidad hay unvínculo entre la ansiedad crónica y los trastornos intestinales inflamatorioscomo el mío.
Y imagínense: he luchado contra la ansiedad y los ataques de pánico desde la infancia.
Incluso la Escuela de Medicina de Harvard reconoce el papel que juega el estrés crónico en el desarrollo de la enfermedad:
Abundante evidencia muestra que el estrés crónico socava la salud física, elevando la presión arterial a alturas vertiginosas y dañando el corazón. Desempeña un papel en la diabetes, el asma y los trastornos gastrointestinales.(1)
¿Y qué hay debajo de todo ese estrés y ansiedad reprimidos y crónicos?
Nuestros patrones emocionales asociados, como la frustración, el agobio, el resentimiento, la irritación, la ira y la tristeza.
¿Y qué hay debajo de eso?
Nuestras percepciones: cómo percibimos las circunstancias que nos suceden.
Damos significado a las cosas por cómo elegimos percibirlas.
El cuerpo nos habla a través de síntomas físicos y retroalimentación corporal
No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
– Anais Nin, novelista y escritora
Piense en ello como un iceberg.
Solo una pequeña porción es visible sobre la superficie.
La mayor parte se encuentra debajo del agua, donde permanece invisible.
De manera similar, nuestros síntomas físicos y la retroalimentación corporal representan el 20 % que podemos ver, sentir y tocar.
Nuestro estrés, ansiedad y emociones asociadas se encuentran justo debajo de la superficie del agua.
Nuestras percepciones se encuentran en el fondo del iceberg, completamente invisibles pero impactando la formación de todo.
Me encontré con este principio por primera vez gracias al Dr. John Demartini, quien ha pasado décadas investigando y rastreando los componentes psicosomáticos (mente-cuerpo) de la enfermedad y el bienestar.
Cómo las percepciones afectan la función de nuestro cuerpo
Literalmente estás afectando tu fisiología con tus pensamientos, si exageras o minimizas las cosas; estás cambiando automáticamente tu fisiología, cambiando los niveles de azúcar en la sangre, cambiando los niveles de lípidos y los niveles de hormonas...
Sus desequilibrios hormonales a menudo tienen mucho que ver con sus percepciones del mundo.
Si lleva su conciencia desequilibrada a un equilibrio perfecto al hacer preguntas de calidad que le revelen la parte oculta, puede normalizar su fisiología y su cuerpo hará cosas increíbles y volverá al bienestar...
Lo que propongo es que lo que pueden etiquetar como enfermedad en realidad puede ser bienestar.
formula para recien nacido con gasesLo mismo que cree que puede estar causando su enfermedad puede ser simplemente la respuesta de su cuerpo a las percepciones erróneas y las acciones erróneas asociadas.
Estos conducen a malas acciones; algo que haces demasiado o demasiado poco o que buscas demasiado o demasiado poco.
En el momento en que equilibras tus percepciones y acciones, es asombroso lo que tu fisiología puede hacer para volver al bienestar.
– Juan Demartini
Veamos algunos ejemplos específicos de cómo nuestras percepciones y creencias impactan la función corporal según la filosofía de Demartini...
Sobre el azúcar en la sangre, dice:
Las personas con hipoglucemia tienen niveles bajos de azúcar en la sangre.
Los hipoglucémicos tienden a minimizarse ante los demás e incluso pueden pensar que están equivocados y que los demás tienen razón.
Un hipoglucémico a menudo hará lo que usted le diga que haga.
Las personas con diabetes, por otro lado, tienen un alto nivel de azúcar en la sangre y tienden a maximizarse ante los demás y tienden a pensar que tienen razón.
No son fáciles de decir qué hacer y tienen su propia manera de hacer las cosas.(2)
Sobre la función tiroidea, dice:
Su glándula tiroides se origina embriológicamente en su lengua.
Es por eso que su función tiene una correlación directa con su tasa metabólica porque la lengua se ocupa de masticar, comer, tragar y hablar.
Si siente que está diciendo algo que desearía no haber dicho, su función tiroidea tiende a aumentar.
Si no está diciendo algo que le gustaría decir, su función tiroidea tiende a disminuir.
Si está reprimiendo lo que quiere decir, su función tiroidea disminuye y su tasa metabólica disminuye.
Si está diciendo algo que desearía no haber dicho, su función tiroidea tiende a aumentar.
Es por eso que los hipotiroideos suelen ser apáticos, callados y no hablan mucho.
Tienden a guardar mucho resentimiento y guardan lo que realmente quieren decir.
Los hipertiroideos tienden a hablar y hablar, y generalmente son más sociables y extrovertidos.(3)
La mayoría de nuestras percepciones y creencias son subconscientes:
Fuente: Romper el hábito de ser uno mismo por el Dr. Joe Dispenza
Aproximadamente el 95% de nuestros patrones de pensamiento, comportamientos, creencias y percepciones habituales son subconscientes.(4)
Eso deja solo el 5% para la conciencia.
¡Es muy cierto que nuestras percepciones nos corren sin que nos demos cuenta!
En este sentido, nuestros síntomas y enfermedades son retroalimentación de nuestro cuerpo.
Nuestros cuerpos son sabios y están conectados inteligentemente.
El cuerpo envía retroalimentación en un intento de llamar nuestra atención.
Cada dolor, dolor y síntoma te está diciendo:¡Ey! ¡Prestar atención!
Preste atención para que pueda mirar, reconocer y procesar cualquier trauma reprimido, desencadenante, dolor o percepción desequilibrada que esté lista para ser sanada.
Sí, esto puede ser difícil de aceptar cuando estamos en medio de angustia e incomodidad física o mental.
Y, sin embargo, también puede ser inspirador y fortalecedor... solo depende de tu percepción.
Al observar y reconocer las percepciones desequilibradas y los patrones emocionales que subyacen a mi propio trastorno inflamatorio intestinal, pude comenzar a tomar el asunto en mis propias manos para facilitar mi curación.
No era fácil ni cómodo mirar cosas que había estado reprimiendo.
Es un proceso de confrontación, pero también de purificación.
Llegué a conocerme a un nivel más profundo.
A medida que trabajaba a través de las capas, pude soltar creencias, percepciones y partes de mí que ya no me servían.
Pude superar ciertos miedos reconociéndolos y honrándome a mí mismo.
Tenía tanta ira reprimida y resentimiento por mi pasado, que todavía estoy trabajando en eso hoy.
Ciertas viejas creencias y patrones aparecen de vez en cuando.
Así que tomo una respiración profunda y voy hacia adentro.
Lo miro.
Me siento con eso.
lo reconozco
Como resultado, tanto mi ansiedad como mis problemas intestinales están bajo control y ahora se manejan de manera efectiva.
Estoy en remisión y me he empoderado en mi cuerpo.
He aprendido a cultivar la inteligencia digestiva y la atención plena como herramientas que me ayudan a profundizar mi curación.
Y debo decir que fue invaluable para mi curación y transformación tener un sistema de apoyo sólido en el que pudiera confiar.
Trabajo con mi mentor regularmente, especialmente cuando estoy en medio de una tormenta de mierda o cuando choco con una pared y un punto ciego que no puedo superar.
Cuando las cosas han sido difíciles, incluso me he reunido con ella todos los días para capear la tormenta.
Mi esposo, quien también valora el trabajo interior y el autoestudio, también ha sido una gran fuente de apoyo durante este proceso.
Encuentre un sistema de apoyo sólido para su viaje de curación.
Rodéate de personas que también estén transitando este camino de autodescubrimiento y trabajo interior.
Pueden ayudar a ser tus ojos cuando no puedes ver y tu corazón cuando tienes demasiado miedo de sentir.
Pueden sostener tu mano a través de esto.
Lo tienes.
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