Disbiosis intestinal: señales de que su sistema digestivo está en problemas y cómo afecta la salud en general
La disbiosis intestinal es una afección que ocurre cuando se altera el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, incluidos problemas digestivos, problemas de la piel e incluso trastornos del estado de ánimo. Hay algunas formas diferentes de evaluar la disbiosis intestinal, pero la más común es una prueba de heces. Esto se puede hacer en casa con un kit o en el consultorio de un médico. La disbiosis intestinal puede ser causada por varias cosas, incluido el uso de antibióticos, una dieta alta en azúcar y alimentos procesados, e incluso el estrés. La buena noticia es que la disbiosis intestinal es tratable. Los probióticos, los prebióticos y una dieta saludable pueden ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias buenas y malas en el intestino.
Actualizado el 24 de junio de 2022 4 lectura de minutos
Todas las enfermedades comienzan en el intestino.
– Hipócrates
Tienes una de tus posesiones más preciadas en el medio de tu abdomen y es posible que ni siquiera lo sepas.
Su intestino y tracto digestivo están en el epicentro de su salud.
Sin embargo, esto no se limita solo a la salud física.
(fuente: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)
Puede que le sorprenda saber que la salud intestinal está íntimamente ligada a la salud emocional y mental.
De hecho, al igual que el símbolo yin-yang en la Medicina Tradicional China, tanto el intestino como la mente tienen una relación complementaria.
Uno impacta al otro y viceversa.
Su estado mental/emocional predominante y los niveles de estrés influirán en gran medida en su salud digestiva.
Por el contrario, cualquier cosa que suceda en su tracto gastrointestinal (tracto GI) influirá en gran medida en sus pensamientos, estado de ánimo, percepciones, elecciones y experiencias.
Esto se debe a que su intestino tiene su propio cerebro (también conocido comobuen cerebroo 'el segundo cerebro').
Lo creas o no, la inteligencia digestiva es algo real.
Su intestino-cerebro se conoce como el Sistema Nervioso Entérico y está en constante comunicación con el cerebro en su cabeza.
De hecho, el 90% de la comunicación va del intestino a la cabeza y no de la cabeza al intestino.(1)
Pero eso no es todo.
No solo tiene un cerebro en su intestino, sino que también alberga un universo completo de más de 100 billones de microbiota intestinal (también conocido como bacteria intestinal, flora intestinal) dentro de los pliegues de sus intestinos.
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El intestino humano tiene diez veces más microbiota intestinal que las células humanas. (2)
Hay 100.000 veces más microbios solo en el intestino que personas en la Tierra. (3)
Estos microbios incluyen bacterias buenas y malas, hongos, virus y otros organismos unicelulares.
Juntos, forman lo que se llama sumicrobioma intestinal.
Una tripa saludable tiende a tener más bacterias buenas que bacterias malas.
Las buenas bacterias trabajan al unísono y en armonía con nuestro intestino-cerebro, cabeza-cerebro, sistema inmunológico, sistema hormonal y sistema nervioso.
Las bacterias buenas pueden ayudar a regular nuestro metabolismo y los ciclos de sueño, calmar una mente hiperactiva y fortalecer nuestra inmunidad.
¿Sabías que más del 80% de tu sistema inmunológico también se encuentra en el intestino?
Están sucediendo tantas cosas allí que no es de extrañar que las disciplinas orientales, como el yoga y la medicina china, consideren que el intestino es un gran poseedor de salud, fuerza vital y vitalidad.
¿Qué es la disbiosis intestinal?
Mantener la armonía en nuestro tracto gastrointestinal es esencial para sentirnos, pensar y rendir al máximo.
Las personas sanas tienen tripas sanas y hábitos saludables.
Desafortunadamente, podemos convertirnos en nuestro peor enemigo en este departamento sin siquiera saberlo.
Las opciones de estilo de vida, las opciones de dieta y el uso excesivo de antibióticos pueden acabar con los buenos virus intestinales y generar un crecimiento excesivo de bacterias dañinas que pueden conducir a problemas de salud física y mental más graves si no se abordan.
Este desequilibrio bacteriano se conoce como disbiosis microbiana.
Síntomas de la disbiosis:
¿Cómo sabes si tu intestino está en problemas?
Aquí hay algunos síntomas comunes:
- Ansiedad/ Depresión/ Mal humor
- Niebla del cerebro
- Hinchazón crónica/gases/flatulencia/eructos
- Molestias abdominales, calambres, dolores
- Acidez estomacal crónica/reflujo ácido
- Constipación
- Diarrea
- Pérdida de peso inexplicable o aumento de peso o dificultad para perder peso
- Deficiencias de micronutrientes como la vitamina B6.
- Mucosidad y/o sangre en las heces
- Baja energía/fatiga crónica
- mal aliento cronico
- Sensibilidades alimentarias (especialmente las recientes)
- Inflamación crónica (que puede provocar autoinmunidad y otras enfermedades).
- Leaky Gut (permeabilidad intestinal)
- Náuseas
Tripas 'asintomáticas':
Puede sonar aterrador, pero es posible experimentar disbiosis y reacciones gastrointestinales sin experimentar ningún síntoma obvio:
Por lo general, con la disbiosis, por supuesto, no vemos los signos clásicos de infección aguda como fiebre, enrojecimiento o hinchazón y, por lo general, la ubicación de la disbiosis activa no tiene signos ni manifestaciones o dichos hallazgos son inespecíficos.
Por ejemplo, muchos pacientes con disbiosis GI, incluso disbiosis GI patógena grave, no tienen síntomas GI clínicos importantes, al igual que los pacientes con disbiosis sinorrespiratoria o genitourinaria no presentan manifestaciones de infección del tracto respiratorio superior o infección del tracto urogenital.
– Dr. Alex Vasquez, médico naturópata y practicante de medicina funcional
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Casi 3 de cada 20 personas en los Estados Unidos sufren síntomas o síndromes causados por problemas de interacciones alteradas entre el cerebro y el intestino, incluido el síndrome del intestino irritable, la acidez estomacal funcional o la dispepsia funcional.
Sin embargo, aquellos de ustedes a quienes no les molestan las sensaciones intestinales desagradables y desagradables deben saber que no es necesario tener ninguno de estos trastornos para que se produzcan reacciones intestinales.
– Dr. Emeran Mayer, La conexión mente-intestino
Problemas de salud por disbiosis intestinal:
Los siguientes se han relacionado con un desequilibrio en el intestino:
SII (síndrome del intestino irritable)
Afecta principalmente al intestino grueso.
Su causa no se comprende bien.
Los síntomas incluyen: hinchazón, calambres, diarrea, estreñimiento
EII (enfermedad inflamatoria intestinal)
Es un término general que se utiliza para describir los trastornos digestivos que implican una inflamación crónica del tracto gastrointestinal.
Los tipos de EII incluyen la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado)
La mayoría de los virus intestinales pueden y deben encontrarse en nuestro intestino grueso.
SIBO ocurre cuando hay un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado.
¿Qué puedes hacer para reequilibrar tu intestino?
Puede comenzar aumentando el número de bacterias beneficiosas eligiendo incorporar alimentos ricos en probióticos.
Buenas chinches intestinales comunes que se encuentran en muchossuplementos probióticosincluir:
- lactobacillus
- bifidobacteria
Aquí hay algunos alimentos ricos en probióticos:
- verduras fermentadas como chucrut y kimchi
- yogur
- vinagre de sidra de manzana
- tempeh (soja fermentada)
También puede aumentar la ingesta de alimentos ricos en prebióticos.
Los prebióticos son fibras no digeribles que sirven como alimento para tus buenos intestinos.
Éstas incluyen:
- ajo
- cebollas
- puerros
- espárragos
- cebada
- plátanos
- avena
- manzanas
- raíz de konjac
- cacao
- semillas de lino
- algas marinas
- verduras de hoja verde
- raíz de jícama
- diente de león
- topinambur
- raíz de achicoria
La disbiosis intestinal también es causada por el estrés y la ansiedad mal manejados, por lo que las herramientas de manejo del estrés como la profundarespiración, yoga,meditación, yconscienciason clave para mantener suinteligencia digestiva, salud mental y bienestar.
Si experimenta síntomas agudos o le han diagnosticado alguno de los trastornos mencionados, consulte con su proveedor de atención médica o médico para decidir cuál es el mejor curso de acción, opciones de tratamiento, dieta y suplementos para su situación y necesidades particulares.
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