Los tres cerebros: cómo despertar tus 3 centros de inteligencia
The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers es un libro que explora la idea de que tenemos tres cerebros separados que controlan diferentes aspectos de nuestras vidas. El libro analiza cómo podemos usar estos tres cerebros para lograr el éxito y la felicidad. Los tres cerebros son el cerebro de reptil, el cerebro de mamífero y la neocorteza. El cerebro de los reptiles controla nuestros instintos básicos de supervivencia, el cerebro de los mamíferos controla nuestras emociones e interacciones sociales, y el neocórtex controla nuestro pensamiento y toma de decisiones de nivel superior. El libro proporciona ejercicios y técnicas que pueden ayudarnos a desarrollar estos tres cerebros y utilizarlos en todo su potencial.
Actualizado el 13 de octubre de 2021 6 lectura de minutos
Hay en el cuerpo una corriente de energía, afecto e inteligencia que guía, mantiene y energiza el cuerpo.
Descubre esa corriente y quédate con ella.
– Sri Nisargadatta Maharaj, filósofo y autor de Yo soy eso
Puede ser bastante humillante comprender la verdadera profundidad de la sabiduría de tu hermoso cuerpo.
Fuiste creado para poseer tres centros de inteligencia (cerebros).
Cada uno de estos tres centros es un centro de procesamiento de información muy complejo con su propio circuito.
Esto puede resultar sorprendente teniendo en cuenta que, por lo general, solo oímos hablar de un cerebro: el cerebro de la cabeza.
También tienes un cerebro del corazón y un cerebro intestinal y cuando trabajan en unión (yoga) con el cerebro de la cabeza tu inteligencia se triplica:
– Inteligencia cognitiva (Que sepa la verdad.)
- Inteligencia emocional (Que pueda sentir la verdad.)
– Inteligencia digestiva (Que pueda procesar la verdad.)
Activar los tres cerebros despierta tu intuición y perspicacia, creatividad, bienestar y energía vital.
Cada uno de estos tres cerebros es una fuente inagotable de potencial informático a través de la gran concentración de neuronas y redes neuronales ubicadas en cada centro:
(Imagen renderizada en 3D de neuronas pulsando en el cerebro craneal).
Las neuronas son células superinteligentes cargadas eléctricamente que envían y reciben información a través de señales eléctricas y químicas.
Cada Cerebro tiene su propio Sistema Nervioso:
Los tres cerebros son como una orquesta, con miles de millones de neuronas que cooperan para producir una sinfonía armónica, aprovechando una red de neuronas en constante cambio que funcionan en sincronía.
Karen Jensen, autora de Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity
1- El Cerebro Craneal:
El cerebro en tu cabeza constituye el Sistema Nervioso Central junto con tu médula espinal.
Alberga aproximadamente 86 mil millones de neuronas y consume alrededor del 20-25% de nuestro presupuesto total de energía. (1)
También contiene su propia versión de 'tres cerebros', como verá en la siguiente sección.
2- El cerebro del corazón:
El estudio de la neurocardiología se formó cuando se descubrió que había un pequeño cerebro en el corazón, llamado Sistema Nervioso Cardíaco Intrínseco.
Se estima que este cerebro del corazón está formado por unas 40.000 neuronas. (2)
3- El cerebro intestinal:
Nuestro tercer cerebro está ubicado en nuestro intestino, en lo profundo de los pliegues de nuestros intestinos.
Se llama Sistema Nervioso Entérico y está compuesto por 200-600 millones de neuronas. (3)
Esta es una imagen de las neuronas entéricas ubicadas en el revestimiento del intestino:
El cerebro triuno: los tres cerebros dentro de tu cabeza
El cerebro triuno es un modelo del cerebro humano creado por el neurocientífico Paul MacLean.
Este modelo cuenta la historia de la evolución de nuestro cerebro a lo largo de la historia, definida por tres estructuras cerebrales:
1- El Cerebro Primitivo (Cerebro Reptiliano)
Ubicado en la parte más interna del cerebro, también conocido como tronco cerebral.
Este cerebro supervisa nuestras funciones de supervivencia más básicas, como la frecuencia cardíaca y la respiración.
La afirmación de la conciencia de este cerebro es: 'Mantente vivo' por el bien de la autoconservación.
2- El Cerebro Emocional (Cerebro Paleomamífero)
Ubicado en la parte media del cerebro llamada sistema límbico.
Este cerebro instintivo supervisa las respuestas de miedo y estrés, así como nuestros recuerdos emocionales.
La afirmación de la conciencia de este cerebro es: “Evita el dolor, busca el placer”
3- El Cerebro Pensante (Cerebro Neomamífero)
Ubicado en la parte más externa del cerebro llamada neocorteza.
Este cerebro es lo que permite que nuestra corteza prefrontal experimente la 'metacognición' o 'pensar sobre nuestro pensamiento'.
Es lo que nos permite ir más allá de los impulsos instintivos para que podamos experimentar la imaginación, la inspiración y la creatividad.
Piensa en esto, de esta manera:
Tome su mano y forme un puño cerrado con sus cuatro dedos envolviendo su pulgar.
Este es el Cerebro Triuno:
(fuente: Mindisight: La nueva ciencia de la transformación personal por Daniel Siegel, M.D.)
Cómo se comunican entre sí sus 3 cerebros:
Estos 3 cerebros procesan diferentes tipos de información tanto de su entorno interno (el mundo dentro de su cuerpo) como de su entorno externo (el mundo que sucede fuera de su cuerpo).
La comunicación entre los 3 Cerebros es una calle de doble sentido sin parar.
Se podría pensar que el cerebro craneal es el que toma todas las decisiones y manda a los otros dos cerebros, pero en realidad, la investigación sugiere que tanto el cerebro del corazón como el cerebro intestinal envían más información al cerebro craneal que viceversa:
Hay más información que va del corazón al cerebro que al revés, y esta información influye en las regiones del cerebro que afectan la toma de decisiones, la creatividad y especialmente las emociones.
La idea general es que el cuerpo es un sistema descendente, pero entre el 85 y el 90 % de todas las fibras neuronales transportan información del cuerpo al cerebro, y una gran parte de esta información proviene del corazón a través del nervio vago, dice el Dr. Rollin. McCraty, director de investigación del Heartmath Institute. (4)
Heartmath Institute (HMI) es mundialmente conocido por su investigación de vanguardia para explorar y comprender los mecanismos fisiológicos por los cuales el corazón y el cerebro se comunican, y cómo la actividad del corazón influye en nuestras percepciones, emociones, intuición y salud.
En el libro Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM describe el mecanismo a través del cual la inteligencia del Heart Brain funciona independientemente del cerebro:
El corazón-cerebro, como se le llama comúnmente, o sistema nervioso cardíaco intrínseco, es una intrincada red de ganglios complejos (grupo de células nerviosas), neurotransmisores, proteínas y células de apoyo, las mismas que las del cerebro en la cabeza.
El circuito neural del corazón-cerebro le permite actuar independientemente del cerebro craneal para aprender, recordar, tomar decisiones e incluso sentir y percibir. (4)
El Gut Brain también actúa de manera similar:
El noventa por ciento de las señales transmitidas a través del nervio vago viajan desde el intestino hasta el cerebro, mientras que solo el 10 por ciento del tráfico va en la dirección opuesta, del cerebro al intestino.
De hecho, el intestino puede manejar la mayoría de sus actividades sin ninguna interferencia del cerebro, mientras que el cerebro parece depender en gran medida de la información vital del intestino, dice el Dr. Emeran Mayer, gastroenterólogo, neurólogo y autor de The Mind-Gut Connection. . (5)
Entonces, de acuerdo con la ciencia, tanto el Cerebro del Corazón como el Cerebro Intestinal parecen ser capaces de funcionar independientemente del Cerebro Craneal.
Ambos hablan, comparten y se comunican con el cerebro craneal más de lo que el cerebro craneal habla o comparte información con ellos.
Esto significa que tanto su Heart Brain como su Gut Brain están escaneando su entorno e informando al 'comando central' o al cerebro craneal.
Despierta Tus 3 Centros de Inteligencia:
Cuando activamos y optimizamos estos 3 Cerebros simultáneamente, equilibramos todo nuestro sistema nervioso, calmamos la mente, fortalecemos el cuerpo y accedemos a tres importantes formas de inteligencia:
1) Inteligencia Cognitiva:
Un cerebro que está holísticamente encendido y sincronizado en todos los niveles tiene la capacidad de:
- enfocar / concentrarse
- recordar / recordar
- elaborar estrategias
- lógica y razón del proceso
- calcular
- elegir/decidir sabiamente
- crear
- estar inspirado
- imaginar
2) Inteligencia Emocional:
- monitorear y tomar conciencia de sus propias emociones
- percibir las emociones de los demás de una manera que permita una conexión auténtica más profunda
- Maneja tus estados de ánimo de manera más eficiente.
- ancla en la gratitud y el aprecio auténticos por tu vida y los que están en ella
- más resiliencia ante la adversidad
- ser capaz de sentarse con su dolor y transformarlo en lugar de adormecerlo o suprimirlo
- profundiza la capacidad intuitiva de tu corazón
3) Inteligencia digestiva:
Piénselo: la digestión es realmente un espejo de cómo ingerimos, masticamos, descomponemos, procesamos, absorbemos y liberamos ideas y emociones.
La digestión se trata de la entrada que entra en nuestros cuerpos, que finalmente se convierte en la salida.
La inteligencia digestiva implica:
- optimice su nutrición de acuerdo con sus necesidades corporales específicas
- prácticas de alimentación intuitivas y conscientes que han demostrado ayudar a la función intestinal
- equilibrar los excesos y las deficiencias a través de una nutrición adecuada
- fortalece tu digestión al nutrir tu intestino (la buena salud comienza con un intestino sano)
- aumentar la inmunidad (80% de la función inmunológica de su cuerpo ocurre en el intestino)
- alinear los procesos y ritmos de su cuerpo para que todo su sistema funcione de manera eficiente y óptima
- comprender cómo su estado mental y emocional afecta su digestión
¿El intestino influye en la salud mental?
¡Sí!
Tu Gut Brain no existe solo para ayudarte a digerir la comida.
La investigación sugiere que también juega un papel clave ensalud mentaly bienestar emocional.
Los trastornos digestivos crónicos se han relacionado con la ansiedad, la depresión e incluso el insomnio.
3 formas de activar tus tres cerebros:
1 – Respira con tu vientre y adopta una práctica regular de respiración.
Profundorespiración abdominalayuda a enviar señales tranquilizadoras de seguridad a su cuerpo al activar la rama calmante y relajante de su sistema nervioso.
Tus tres cerebros prosperan cuando tú (tu cuerpo y tu mente) te sientes seguro.
2 – Medita diariamente.
Meditaciónno solo es excelente para el cerebro de la cabeza, sino que también ayuda a activar los otros dos cerebros.
La atención plena y la meditación mantra, por ejemplo, ayudan a reconectar el cerebro de la cabeza al mismo tiempo que activan un estado coherente en el corazón y el intestino.
3 – Cantar en voz alta.
cantandoun mantra en voz alta estimula el nervio vago, un nervio importante que va desde la base de la cabeza hasta la oreja, la cara, la garganta, el corazón y el tracto digestivo.
Tararear o cantar en voz alta ayuda a activar este nervio que pone en línea a los tres cerebros.
4 – Adopta una práctica diaria de gratitud.
sentirse genuinogratitudy la apreciación activa las defensas curativas de su cuerpo e impacta cada uno de sus tres cerebros.
La gratitud puede reconfigurar tu cerebro e impactar tu corazón.
Cuando esto sucede, todos los sistemas de su cuerpo entran en coherencia: ¡todo está sincronizado y el resultado es más bienestar, más satisfacción y más alegría!
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