Mi hija quiere un six-pack. ¿Cómo diablos debería manejar esto?

Combatir la presión de ser perfectos es una batalla para muchos jóvenes.

Tomé una fotografía de mi hijo, de 8 años, y sus tres amigos en un caluroso día de verano. corriendo por los aspersores . Fue un dulce momento de felicidad veraniega, el tipo de fracción de segundo en el tiempo que captura su mayoría infancia sin preocupaciones . Eso fue hasta que vi la foto más tarde y noté que el estómago de mi hijo estaba hundido, como, forma adentro. Sus costillas sobresalían y su espalda estaba arqueada. Claramente, él era haciendo una pose , pero no de la manera tonta que eran sus amigos. Entonces le pregunté qué estaba haciendo. Él dijo casualmente: 'Oh, estoy tratando de demostrar que tengo abdominales'.

Por supuesto, como madre, es uno de esos momentos en los que el corazón golpea un poco el suelo, uno de los miles de casos desgarradores que experimentamos en los que vemos que la sociedad se pega a nuestra preciosa borrón y cuenta nueva de hijos. Y él es uno de los cuatro niños más que le seguirán.

De manera bastante devastadora, aproximadamente la mitad de los niños en los EE. UU. ya informan que se sienten cohibidos por su apariencia ya en el grupo de edad de 8 a 12 años, y otros estudios a veces lo demuestran antes. Es también un signo de los tiempos en los que La evidencia apunta a tasas de trastornos alimentarios. aumentando mucho más rápido para los hombres que para las mujeres.

Mi hijo nunca había cambió sus hábitos alimenticios para 'mejorar' su cuerpo, y tampoco mencionó nunca sentirse cohibido. Pero claramente lo era. Le pregunté quién tiene un six-pack al que quiere parecerse. Luego encontré al culpable, entre otros: 'Todos los jugadores de la NFL en YouTube, mamá'.

Intenté dejar de saber que ciertas posiciones, como los centros, los tackles defensivos y los tackles nasales, rara vez tienen paquetes de seis. Pero no importó que Joel Bitonio, un guardia de los Browns, no tenga ni mucho menos un six-pack pero esté en la cima de su carrera. Lo mismo ocurre con Creed Humphrey o Quinnen Williams. Mi hijo ya estaba convencido a los 8 años: un six-pack (¡o más!) era imprescindible.

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Más allá de los videos, probablemente se habría encontrado con la misma narrativa de que los hombres deben ser esbeltos, corpulentos y poderosos. Entonces, ¿qué debe hacer un padre? Le pedí a los expertos que me dieran una idea.

Encuentre el 'por qué' de su hijo antes de responder.

Amy Gooding, psicóloga clínica del centro de recuperación de alimentación sugiere que los padres aborden este tema con cautela. 'Hay varias razones por las que una persona puede desear cambiar su cuerpo. Puede estar tratando de mejorar el rendimiento deportivo; sentirse más fuerte, más delgado; alcanzar algún cuerpo ideal; o podría estar relacionado con la comparación o aceptación social', dice. .

Como me temía, señala los 'cuerpos delgados y cincelados' en los medios como el comienzo de la idealización de un tipo de cuerpo, lo que puede conducir a un diálogo interno crítico y, en última instancia, a pensamientos negativos que les hacen querer cambiar de cuerpo. Para mi hijo, los atletas profesionales (y su búsqueda para convertirse en uno) estaban detrás de la foto.

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Concéntrese en la asombrosa capacidad del cuerpo para funcionar, no en verse bien.

Lo hemos escuchado a menudo en declaraciones sobre positividad corporal: no se trata de cómo se ve tu cuerpo, sino de lo que puede hacer.

Trevor Thompson , ex SEAL de la Marina de los EE. UU., es guía asistente, esquiador, escalador y saltador base de Alaska. Utiliza los términos 'forma' para describir la apariencia física y 'función' para describir la capacidad física.

'La forma sigue a la función y es lo más importante. Tu cuerpo físico y atlético y su apariencia son el resultado primero de la genética, seguido de tu esfuerzo. Deberías estar orgulloso del esfuerzo que pones y de cómo se nota, desde airear las piernas hasta pulmones llenos', dice. 'Siempre me impresiona que los más capaces no siempre son aquellos con formas llamativas. Puede ser el caso, pero no creas ni por un momento que tus abdominales o tus bíceps impresionarán a un atleta que trabaja duro al aire libre o a un atleta completo. 'O campeón si no puedes competir y rendir al mismo tiempo. Nadie compraría un Ferrari con un motor de mala calidad, con poca potencia y con cambios lentos sólo por su apariencia'.

Educar a los niños sobre el cuerpo humano real.

Hay una razón por la que no muchos de nosotros tenemos unos abdominales marcados: ni siquiera todo el mundo es físicamente capaz de conseguirlo.

'Al igual que lograr una brecha entre los muslos en las mujeres, el tipo de cuerpo y los genes tienen mucho que ver con ello', dice Gooding. 'Hacer ejercicio y reducir la grasa abdominal no puede lograr mucho. Para algunos, su región abdominal está estructurada de tal manera que no pueden lograr los seis abdominales visuales'. Añade que una 'persona equivocada' puede hacer todo lo posible para alcanzar estos 'ideales corporales', pero sus cuerpos simplemente no pueden lograrlos, lo que lleva a dietas y ejercicio peligrosos.

Entonces, aumenté los tipos de jugadores de la NFL que le estaba mostrando a mi hijo, junto con otros atletas exitosos que no tienen abdominales pero que son jugadores de élite que baten récords.

Consejos, trucos y herramientas para fomentar la imagen corporal saludable de sus hijos

Este es uno de esos proyectos para padres, y uno importante, que según nuestros expertos es parte del juego a largo plazo. Esto es lo que recomiendan.

Ganar puede ser importante, pero no es el único resultado aceptable.

Si ser el mejor es lo más importante en su hogar, tener el cuerpo ideal puede ser una tarea rápida (con todos los problemas que conlleva). Thompson dice de su padre: 'Ser competitivo, perseguir una meta hasta el final y no darse por vencido eran primordiales. ¿Dijo que ganar era importante? Sí. ¿Fue el solo ¿Resultado aceptable o capaz de ser digerido y aprendido? No.'

Dale la vuelta al espejo.

Si usted es hablar mal o intentar perfeccionar su propio cuerpo Gooding dice que su hijo se da cuenta y absorbe esos mensajes por sí mismo.

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Tuve que comprobar si me había quejado recientemente de mi propia barriga posparto, o si había expresado gratitud delante de mis hijos por lo que había hecho por mí y por qué era así (me concentro en llamarla la vieja de mi bebé). apartamento en lugar de mi barriga que todavía parece estar embarazada en estos días).

'Los padres no deberían hacer comentarios sobre el cuerpo de los demás ni sobre el propio', subraya Gooding. 'Deberían trabajar para ser un modelo positivo de aceptación de todas las formas y tamaños del cuerpo'.

Sea exigente con su consumo de medios.

Gooding dice que se están monitoreando las redes sociales, pero también se deja de seguir intencionalmente o se limita la exposición a personas influyentes, fuentes de fitness y nutrición, y contenido sugerido en sus aplicaciones. Como madre, parece intimidante intentar anular la Algoritmos que eligen las ganancias sobre la salud de mis hijos. , pero es necesario intentarlo.

DMalce El fundador Mussayab Ehtesham es propietario de un negocio que creó una marca de fitness centrada en cuestiones de equilibrio y imagen corporal.

'Este cambio en el consumo de contenido me recordó que esas imágenes 'perfectas' en los medios a menudo están muy editadas y no reflejan la realidad. También trato de seguir a los oradores motivacionales y, en lugar de tener mis redes sociales llenas de contenido inútil, Consumo contenidos que amplifican mis habilidades y aumentan mis conocimientos', afirma.

Haga más comentarios sobre casi todo lo demás.

Si le das mucha importancia a los logros relacionales, académicos y de desempeño sobre la apariencia de los cuerpos, los niños tomarán notas. Como dice Gooding: 'Debería ser lo menos interesante de nosotros'.

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Si bien no podemos cambiar la autoestima o las ideas sobre el cuerpo de nuestros hijos de la noche a la mañana, es una lucha que vale la pena librar.

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