Actividades simples pero efectivas para desarrollar la confianza que lo ayudarán a poseer sus superpoderes innatos

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Con la excepción de quizás Kanye West, nadie nace con una gran confianza en sí mismo. La confianza en uno mismo es algo en lo que típicamente construimos durante años y años, con suerte comenzando cuando éramos niños. La confianza es esencial para la vida. Es lo que nos ayuda a superar los desafíos que el trabajo y el amor, y todo lo demás, sin duda, traerán. Sin embargo, es difícil mantener alta la confianza, especialmente si hemos ha pasado por una ruptura dura , una pérdida de trabajo, o cualquier otra cosa que nos haga cuestionar regularmente nuestra Autoestima (sí, esto podría incluir jefes tóxicos y miembros de la familia ). Entonces, ¿cómo mantiene su confianza día tras día? Por suerte para usted, reunimos algunos ejercicios esenciales que lo ayudarán a desarrollar su confianza, elevar su autoestima y poseer sus superpoderes innatos como Yeezy.

Fingir hasta que lo haces

Esto no significa mentir en su currículum o fingir que sabe cómo hacer una cirugía a corazón abierto cuando nunca ha estado en la escuela de medicina. Pero esto significa fingir que tiene más confianza de lo que realmente se siente. A veces, esto significa ponernos el atuendo que nos hace sentir como un jefe y crear una persona que rezuma confianza que nos ayude a aprovechar un lado más empoderado de nosotros. Beyoncé lo hace. Tiene a Sasha Fierce, y cada vez que tiene un escenario o una sesión de fotos, incluso cuando no lo siente, se transforma en Sasha Fierce y se convierte en la diosa que conocemos como Queen Bey. Entonces, haz lo que haría Bey. Hacer contacto visual. Escuche música empoderadora (me vienen a la mente Beyoncé y Lizzo) y use el vestuario que lo hace sentir ferozmente AF. Antes de que te des cuenta, te sentirás bien. Y cuando nos sentimos bien, nos sentimos empoderados. Y cuando nos sentimos empoderados, tomamos decisiones confiables y movimientos de poder más importantes.

Haz algo que te haga sentir incómodo.

Tal vez eso signifique asistir a un taller de improvisación o probar la escalada en roca o asistir a una reunión de Toastmaster. El objetivo es salir de tu zona de confort y soltar tus inhibiciones para que puedas superarte. Cuando hacemos cosas que nos hacen sentir raros e incómodos, podemos confiar en nosotros mismos y ver que podemos hacer cosas difíciles. Cuando nos damos cuenta de que podemos hacer cosas difíciles, ¿adivinen qué? Nuestros niveles de confianza se disparan inmediatamente y creemos en nosotros mismos más que nunca.

Afirma lo que quieres y cuestiona a tu crítico interior

Las afirmaciones son herramientas poderosas para instalar deliberadamente pensamientos y sentimientos poderosos sobre nosotros mismos. Siempre se expresan en primera persona presente, comenzando con Yo soy. Por ejemplo, en lugar de decir: '¿Por qué siempre atraigo a perdedores?', Diría usted, en cambio, que estoy atrayendo a una persona emocionalmente disponible y positivo y socio exitoso en mi vida. Las afirmaciones nos ayudan a creer en nuestro potencial y nos permiten enfocarnos en lo que es posible en lugar de lo que no es. Considere la posibilidad de decirse a sí mismo al menos dos o tres afirmaciones diarias al comenzar el día.

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Lo que ayuda a que sus afirmaciones comiencen a sentirse más verdaderas es cuando comenzamos a cuestionar su crítico interno. Cuando nos sentimos excepcionalmente deprimidos, por lo general tenemos un crítico interno ruidoso que elige ver nuestros defectos y fallas en lugar de todo lo que nos hace increíbles. Así que cuestiona lo que te está diciendo tu crítico interior. Si está diciendo que solo sales con perdedores o que siempre cometes errores, pregúntate por evidencia que respalde lo contrario. ¿Cuándo has salido con alguien que te hizo sentir bien y te ayudó a aprender mucho sobre el amor y sobre ti mismo? ¿Cuáles son los ejemplos en los que logró sus objetivos y triunfó sobre la adversidad? Alcanza el bien.

Permítete equivocarte a propósito

Muchos de nosotros nos obsesionamos con tener la razón y ser aceptados por nuestros compañeros que nuestra confianza sufre un gran impacto cuando nos equivocamos o nos rechaza algo o alguien. Jia Jiang se hizo conocido por desensibilizarse al rechazo al hacer intencionalmente solicitudes locas a las personas para ser rechazadas durante 100 días. Tal vez eso signifique que cuando alguien te pregunta algo, le das una respuesta incorrecta a propósito. O tal vez eso signifique entrar a una boutique de maquillaje y preguntarle al vendedor si venden televisores grandes. El propósito es ayudarlo a superar la necesidad de tener la razón todo el tiempo y es una forma poderosa de desarrollar la confianza en sí mismo.

Ayuda a alguien más que lo necesite

Ya sea como voluntario en un comedor de beneficencia local o refugio de animales, ser mentor de un adulto joven o hablar con un vecino anciano, ayudar a alguien más nos ayuda a superarnos a nosotros mismos y a enfocarnos en el mundo que nos rodea. También podemos ver cómo nuestras acciones pueden beneficiar a quienes nos rodean. Cuando somos capaces de ver lo bueno en nuestras vidas y sentir gratitud, inmediatamente comenzamos a sentirnos mejor. Cuando nos sentimos bien, vemos posibilidades y potencial. Además, siempre es una buena idea ayudar a otra persona.

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