Escribir mis miedos sobre divorciarme me ayudó a superarlos
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Era difícil concentrarse o incluso funcionar.
Es difícil conciliar el sueño por la noche, es difícil prestar atención en el trabajo y, no importa lo que haga para tratar de distraerme, el pánico y el caos me persigue todo el tiempo.
Ay Dios mío. No tengo ni idea de qué hacer. ¿Conseguiré superar esto alguna vez?
No tengo idea de dónde voy a estar en un mes, mucho menos en un año. ¿Cómo diablos puedo planear algo?
Todo se derrumba a mi alrededor y estoy aterrorizada.
El divorcio es uno de los eventos de vida más estresantes que experimenta una persona. Una de las principales razones por las que es una pesadilla es porque de alguna manera se las arregla para mantenernos como rehenes con estrés y miedo. Nos hace incapaces de movernos, pensar, funcionar. No sabes lo que nos va a pasar a nosotros, a nuestros hijos y a nuestra forma de vida, y piensas que nunca lo superarás ni volverás a ser feliz.
Pero no tiene por qué ser así. Recuerdo despertarme un día tras otra noche inquieta, y algo simplemente hizo clic. Una voz frustrada dentro de mí dijo
¿De qué tiene tanto miedo y por qué no ha tomado medidas para contrarrestarlo?
Y ahí es donde nació este ejercicio espantoso. Cuando sienta que se está volviendo loco por el miedo a no saber, haga lo siguiente:
1. Escriba todas las cosas que le dan miedo —Las fuentes de nuestro estrés basado en el miedo.
2. Sea completamente honesto. Ningún miedo o preocupación es irracional, estúpido o irrazonable. Algunos de mis propios miedos incluyeron ...
Tendré que mudarme del hogar conyugal, el único que conozco desde hace años.
No podré permitirme un divorcio largo y prolongado.
Tendré que poner los honorarios del abogado en mi tarjeta de crédito.
Mis ahorros desaparecerán y tendré que retirar mi 401k para pagar todo esto.
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Mi familia me juzgará.
Mis amigos me evitarán.
Estaré solo y no sabré qué hacer.
Tengo miedo de empezar de nuevo.
Tengo miedo de no volver a ser feliz nunca más.
3. Ahora viene la parte que requiere algo de trabajo, pero es la mejor parte. Debajo de cada miedo, escribe una solución. Este paso muestra la verdad: que tiene el poder de vencer esos miedos y calmar el estrés que siente. Proporcioné algunos ejemplos de posibles soluciones:
Tendré que mudarme del hogar conyugal, el único que conozco desde hace años.
Si quiero quedarme aquí, voy a hablar con mi abogado para ver cuáles son mis opciones para quedarme. Miraré el presupuesto para ver si esto es posible, pero si no lo es, sé que tengo opciones para otras viviendas. También sé que soy yo quien tiene los recuerdos en mi corazón, y que yo, junto con mis hijos, todavía somos un hogar y podemos crear nuestros propios recuerdos, donde sea que estemos.
No podré poder pagar un divorcio largo y prolongado.
No quiero gastar decenas de miles de dólares en un divorcio. Si mi cónyuge y yo estamos hablando, examinaré las opciones para usar la mediación de divorcio, lo que podría ayudar a prevenir costosas y largas batallas judiciales. También investigaré mis opciones y preguntaré para encontrar un buen abogado de divorcio que utilice un enfoque conciliador de resolución de problemas, en lugar de uno de gladiador beligerante. También puedo hablar con un asesor financiero para que me ayude con el aspecto financiero, y podría hablar con un asesor de divorcios, quien posiblemente podría ayudarme con ideas para ahorrar dinero.
Mis ahorros desaparecerán y tendré que retirar mi 401k para pagar todo esto.
Si estoy trabajando con un abogado, buscaré posibles planes de pago. También puedo buscar ayuda gratuita o encontrar clínicas legales de divorcio que puedan ayudar a minimizar los costos. Me enfocaré en el panorama general. Si no quiero gastar mis ahorros peleando en la corte, aprenderé cómo elegir mis batallas para poder seguir adelante con mi vida.
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Mi familia me juzgará.
Seré honesto y les pediré su apoyo, pero no tengo que rodearme de personas que me hagan sentir peor por la situación. Si tengo miedo de esto, trabajaré con un terapeuta, quien puede ayudarme a crear límites con mi familia y ayudarme a vivir el duelo de una manera saludable.
Estaré solo y no sabré qué hacer.
Puede que me sienta solo porque ya no estoy con mi cónyuge, pero encontraré un gran sistema de apoyo: hay grupos de apoyo, grupos en línea, amigos que se preocupan por mí. No temeré pedir ayuda. Seré amable conmigo mismo, seré paciente conmigo mismo y me daré cuenta de que no tengo que hacer todo a la vez.
Como puede ver, una vez que comience a hacer este ejercicio por sí mismo, notará que neutralizar los miedos va más allá de simplemente darse una charla de ánimo. Este ejercicio puede ayudarlo a comenzar a tomar medidas. Y cuando toma medidas contra esos miedos, ya no son las cosas que lo mantendrán despierto por la noche; en cambio, se convierten en los cursos de acción lógicos, simplemente cosas en una lista de tareas pendientes, que logrará porque a pesar de su pánico y miedo ahora mismo, eres muchísimo más fuerte de lo que crees.
Enfrentar y vencer nuestros miedos al divorcio y aprender a contrarrestarlos puede que no sea divertido ni fácil, pero al final, aprender esas estrategias ayudará a disminuir nuestro estrés para que pueda pensar con claridad, seguir adelante con su vida y volver a ser feliz. .
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