Salud intestinal y salud mental: cómo las bacterias intestinales crean ansiedad

La salud intestinal y la salud mental están indisolublemente unidas. El intestino alberga billones de bacterias, muchas de las cuales son esenciales para nuestra salud. Estas bacterias nos ayudan a digerir los alimentos, producir vitaminas y protegernos de los microbios dañinos. Investigaciones recientes han demostrado que las bacterias intestinales también juegan un papel en la salud mental. Los estudios han demostrado que las bacterias intestinales pueden influir en la forma en que se desarrollan y funcionan nuestros cerebros. También pueden producir sustancias químicas que afectan nuestro estado de ánimo y comportamiento. Algunos expertos creen que las bacterias intestinales pueden ser un factor clave en condiciones como la ansiedad y la depresión. Esto se debe a que las bacterias intestinales pueden influir en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Se sabe que estos neurotransmisores desempeñan un papel en el estado de ánimo y el comportamiento. Todavía queda mucho por aprender sobre la relación entre la salud intestinal y la salud mental. Sin embargo, la evidencia emergente sugiere que las bacterias intestinales pueden ser un actor clave en nuestra salud mental.

¿Tu ansiedad está afectando tu salud intestinal o tu salud intestinal está afectando tu ansiedad?

Ambos pueden ser ciertos.

Investigaciones recientes están descubriendo la conexión entre los trastornos del estado de ánimo, los trastornos de ansiedad y los desequilibrios en el tracto digestivo.

Están sucediendo muchas cosas dentro de los pliegues de su tracto gastrointestinal (tracto GI).

Es posible que haya escuchado que su intestino es el hogar de billones de microbiotas intestinales que forman su intestino.microbioma.

Pero, ¿sabías que tu intestino también se considera un segundo cerebro que también tiene su propio sistema nervioso?

Se llama sistema nervioso entérico e interactúa constantemente con el sistema nervioso central (la cabeza, el cerebro y la médula espinal).

Todos estos elementos trabajan juntos en sinergia: los microbios intestinales (flora intestinal) se comunican con el cerebro intestinal, que se comunica con el cerebro cerebral para crear lo que se conoce como elEje microbioma-intestino-cerebro.

La principal vía de comunicación entre el intestino y el cerebro se llama nervio vago.

Tu intestino-cerebro envía mucha más información a tu cabeza-cerebro que viceversa.

Se estima que la comunicación intestino-cerebro representa aproximadamente el 90% de la información compartida y la comunicación cerebro-intestino solo el 10% de la información compartida. (1)

Un desequilibrio en el intestino puede tener un gran impacto en la salud general, la función cerebral e inclusofunción del sistema inmunológico.

Es posible que esté familiarizado con condiciones más obvias causadas por desequilibrios intestinales como el SII (síndrome del intestino irritable), pero ¿sabía que un intestino desordenado también puede crear o exacerbarsintomas de ansiedad¿también?

Entonces, ¿cómo lidiamos con los síntomas intestinales y de ansiedad persistentes?

Te daré un par de consejos prácticos al final aquí, pero primero aquí hay una forma alternativa poco conocida pero igualmente poderosa de lidiar con tus síntomas...

Ansiedad - Psicosomática de conexión intestinal:

El término 'psicosomático' se refiere a los síntomas causados ​​por un factor mental-emocional en lugar de uno físico.

Entonces, ¿puede considerar por un minuto la posibilidad de que sus síntomas intestinales/de ansiedad sean una forma de retroalimentación?

¿Qué pasa si lo que sea que estés experimentando en realidad está tratando de llamar tu atención para ver algo en tu vida que necesitacicatrización?

¿Qué pasa si sus síntomas son en realidad un regalo que está tratando de ayudarlo a vivir de manera más auténtica y empoderada?

Sé que esta es una noción novedosa para muchos, pero quédate conmigo aquí...

Me gustaría compartir con ustedes información poderosa que me ayudó mucho a lidiar con mi ansiedad y mis problemas digestivos.

Esta información continúa ayudándome a desentrañar décadas de basura reprimida, así como a profundizar mi comprensión de mí mismo, mi cuerpo y mis condiciones.

arrullos vs pañales

Considérelo como una hoja de ruta para ayudarlo a navegar en su viaje de recuperación para que sepa cuáles son las guías para su reprimidoemociones, desencadenantes, traumas ypercepciones desequilibradas.

En su curso titulado Profecía II: Cómo decodificar los mensajes de su cuerpo, el Dr. John Demartini describe principios clave de bienestar y enfermedad y entra en gran detalle sobre el cuerpo y todos sus sistemas, cada condición y enfermedad relacionada con esos sistemas corporales, y también el factores psicosomáticos implicados.

(Si desea obtener más información sobre este curso, vayaaquí.)

El siguiente es un resumen general de los factores psicosomáticos que involucran la Ansiedad - Conexión Intestinal según la sección del curso del Dr. Demartini que involucra el Sistema GI/Digestivo.

Como hemos visto, estos dos se enfrentan y casi siempre se impactan, incluso si no experimentamos síntomas físicos evidentes.

(Te darás cuenta de que a menudo los factores psicosomáticos son facetas y pequeños reflejos de nuestra ansiedad general).

El Sistema Digestivo va desde nuestra boca hasta nuestro ano. (entrada → salida)

Desde el punto de vista psicosomático, generalmente está relacionado con la ingestión (entrada), la asimilación, la digestión y la liberación (salida) de información e ideas.

Principales órganos digestivos:boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso (colon) y ano/recto

Órganos digestivos accesorios:páncreas, hígado y vesícula biliar

A medida que lea cada elemento psicosomático, tome nota de los que más resuenan y resuenan con usted y su vida: son pequeñas banderas que indican que eso es exactamente en lo que deberá trabajar durante su viaje de recuperación:

(fuente: Profecía II: Cómo decodificar los mensajes de su cuerpo, Dr. John Demartini)

Sé honesto contigo mismo mientras pasas por esto.

Sé que esto puede ser una confrontación, pero también es liberador descubrir puntos ciegos, así que trata de mantenerte firme.

¿Cuál de los elementos a continuación resuena más contigo?

Elija 5-7 para comenzar y trabajar desde allí:

Miedo a ser controlado por las expectativas de los demás.

Esconder la culpa

Enfamil Nutramigen vs Gentlease

Dudas persistentes / Conflicto de identidad

Prioridades y valores más altos incumplidos

Sin querer soltar viejas heridas

Cediendo y tratando de complacer

Ira por no poder liberar ideas pasadas

No puedo digerirme a mí mismo/otros/situación

Ira y ansiedad debido a expectativas poco realistas de uno mismo/otros

La urgencia de dejar ir, pero aún aguantando por miedo

Doloroso liberar ideas innecesarias o viejas que te están carcomiendo.

Querer explotar por dentro

Tratando de empujar las cosas sin relajarse

Miedo desgarrador a las críticas

santurronería

enfamil caja maravilla 2020

Dificultad para filtrar pensamientos desafiantes/tóxicos

Falta de poder personal/ No valorarse a uno mismo

Siente que no puede dividir las metas/expectativas en partes lo suficientemente pequeñas

Resistencia al cambio o ira. Las cosas están cambiando.

Miedo a ser inútil y perder el tiempo.

Amargado y resentido con alguien.

Ideas no digeridas que no estás dispuesto a asimilar

No lo suficientemente bueno según otros

sentirse oprimido

Es aconsejable adoptar un enfoque de curación holístico para cualquier síntoma digestivo o de ansiedad.

Muchas veces tendemos a centrarnos únicamente en los pasos de acción física para la curación que olvidamos que los pasos mentales/emocionales (pasos psicosomáticos) son igualmente importantes.

(A veces tal vez incluso más.)

Sí, es extremadamente importante controlar su dieta diaria y asegurarse de consumir suficientes alimentos naturalmente ricos en probióticos, como chucrut y kimchi, así como tomar una dosis personalizada.suplemento probióticoque contienen tipos específicos de bienesbichos intestinalescomo bifidobacterium y lactobacillus.

Un intestino sano también se beneficiará de una dieta rica en prebióticos: estas son fibras no digeribles que actúan como alimento y combustible para la flora intestinal beneficiosa.

Los alimentos ricos en prebióticos incluyen espárragos, cebollas y puerros.

Todo esto puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo y salud mental/emocional, así como en su salud intestinal y microbiota intestinal...

Y tampoco olvidemos la importancia de mantener en orden tu casa emocional.

Al descubrir qué desencadenantes ocultos pueden estar influyendo o afectando su salud intestinal y su salud mental, puede comenzar a crear impulso para avanzar hacia la transformación y la curación.

Este es el primer paso.

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