5 pasos para ayudar a su cuerpo a ser más eficiente
Si está buscando ayudar a su cuerpo a ser más eficiente, hay algunos pasos clave que puede seguir. Primero, concéntrese en su dieta y asegúrese de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. En segundo lugar, haga ejercicio con regularidad y asegúrese de utilizar todos sus músculos. Tercero, duerma lo suficiente y descanse para que su cuerpo pueda recuperarse y repararse a sí mismo. Cuarto, controle sus niveles de estrés y asegúrese de cuidarse mental y emocionalmente. Quinto, mantente hidratado y asegúrate de beber mucha agua. Al seguir estos pasos, puede ayudar a su cuerpo a ser más eficiente y funcionar de la mejor manera.
Actualizado el 4 de mayo de 2020 3 lectura de minutos
La naturaleza es un sistema totalmente eficiente y autorregenerador.
Si descubrimos las leyes que gobiernan este sistema y vivimos sinérgicamente dentro de ellas, la sustentabilidad seguirá y la humanidad será un éxito.
– Buckminster Fuller, arquitecto, teórico de sistemas, autor, diseñador e inventor
El cuerpo humano es extremadamente sabio,intuitivo, e inteligente.
Sabe qué hacer para regenerar, sanar y cultivar el bienestar.
La mayoría de las veces, son nuestros hábitos y estilo de vida los que se interponen en el camino de una salud física, emocional y mental brillante.
Entonces, ¿cómo podemos trabajar con nuestros cuerpos para que funcionen a su máxima capacidad y eficiencia?
Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a comenzar:
1. Enfoca el 80% de tu dieta en alimentación saludable .
Una dieta saludable no necesariamente tiene que ser insípida, aburrida o restrictiva.
Comience por concentrar el 80 % de sus esfuerzos en comer alimentos orgánicos, integrales y sin procesar.
Mantenga un equilibrio de sus macronutrientes:
Coma una cantidad moderada de complejo carbohidratoscomo batatas, calabazas, arándanos y manzanas.
doterra para hiedra venenosa
Evite consumir demasiadas legumbres y granos y otros almidones con regularidad, ya que se sabe que irritan el intestino, aumentan la insulina y pueden causar inflamación.
Esto ayudará a mantener el nivel de azúcar en la sangre equilibrado para que tanto el cuerpo como la mente funcionen de manera óptima.
Asegúrese de obtener suficientes proteínas magras de alta calidadcomo pescado capturado en la naturaleza, carne de res alimentada con pasto, pollo y huevos criados en libertad.
Su cuerpo necesita la proteína para una ingesta óptima de aminoácidos a fin de mantener intacta la masa muscular magra.
No tenga miedo de presentar productos de alta calidad grasas saludablesde aguacate, nueces, coco y aceite de oliva.
Su cuerpo necesita los tipos correctos de ácidos grasos para mantener su salud intestinal en orden y la inflamación a raya.
Haga la mayor parte de su dieta verduras y verduras de hoja verdecomo col rizada, rúcula, espinacas, hierbas, brócoli, repollo y coles de Bruselas.
Cuando se combinan con grasas de alta calidad como el aceite de oliva, estas verduras te llenan y te nutren a nivel celular.
2. Mueve tu cuerpo al menos tres veces por semana .
No tienes que ser un triatleta y realizar entrenamientos de alta intensidad durante mucho tiempo para mover tu cuerpo todos los días.
Un paseo por el parque, un trote ligero, pilates,yoga– todas estas son excelentes maneras de mantener un ritmo cardíaco saludable a través de algún tipo de cardio.
Por supuesto, el movimiento corporal diario puede reducir el aumento de peso y también puede ayudar a mantener altos los niveles de energía durante todo el día.
Con el movimiento corporal consciente, su cuerpo quema las impurezas y la salud del corazón aumenta a medida que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Realice una práctica sencilla de respiración.
Los beneficios para la salud de intencionalrespiraciónestán muy bien documentados.
Cuando se hace correctamente, el trabajo de respiración puede ayudar a despertar la capacidad del cuerpo para autorregularse, calmarse, nutrirse y curarse a sí mismo.
Si los ejercicios de respiración son nuevos para usted, no se preocupe, puede comenzar con solo unos minutos todos los días y aumentar.
4. Aprende a meditar y hazlo a diario.
La meditación es una excelente herramienta para ayudar a tu mente y cuerpo a funcionar de manera óptima.
La meditación puede ser desalentadora al principio, pero no tiene por qué serlo.
Aquí hay un rápidosesión guiadapara ti si no crees que puedes meditar.
5. Observa excesos y deficiencias en tus hábitos, elecciones de estilo de vida.
Podemos practicar este principio observando dónde tenemos actualmente excesos y deficiencias en nuestras vidas y cuerpos.
¿Estás comiendo o bebiendo demasiado de una cosa?
Si está ansioso, probablemente tenga un exceso de pensamientos y sentimientos ansiosos, y una deficiencia de pensamientos y sentimientos serenos y tranquilos.
Suansiedades el resultado de tal desequilibrio, y la conciencia es el primer paso para corregirlo.
Fisiológicamente, si hiciéramos análisis de sangre, orina y excrementos, podríamos ver qué tipo de excesos y deficiencias bioquímicas están actuando en su cuerpo.
Muchas veces estos excesos y carencias, digamos de micronutrientes, neurotransmisores yhormonas, conducen o al menos contribuyen a la ansiedad y la enfermedad.
Cuando realicé mis análisis de sangre, orina y caca, descubrí que tenía múltiples deficiencias, como niveles bajos de vitamina D, niveles bajos de zinc, niveles bajos de dopamina y un exceso de cobre y proteína C reactiva, que hemos visto que es un indicador de inflamación.
Todo esto estaba afectando directamente mi ansiedad y mis problemas intestinales.
Otro ejemplo de este principio en juego es undesequilibradoNivel de pH, que más a menudo indica un exceso de acidez en el cuerpo y una deficiencia de alcalinidad en el cuerpo.
El exceso de acidez se correlaciona con la enfermedad y la alcalinidad restablece el equilibrio.
Si estás ansioso, tienes un exceso desistema nervioso simpático(SNS) y una deficiencia en la actividad parasimpática (SNP).
Puede mirar cada área de su vida y señalar dónde tiene actualmente excesos y deficiencias: mental, física, social, vocacional (trabajo de vida, misión, propósito, telos), familiar, espiritual y financiera.
Para maximizar la eficiencia, comienza a equilibrarlos para que el péndulo no oscile demasiado de un lado a otro.
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