Los Mensajeros Químicos Que Impactan Su Salud Mental

El cerebro es un órgano complejo que está constantemente bombardeado con mensajes químicos. Estos mensajes pueden afectar su salud mental de varias maneras. Por ejemplo, los neurotransmisores pueden influir en su estado de ánimo, nivel de energía y capacidad de concentración. Las hormonas también pueden afectar su salud mental, afectando cosas como sus patrones de sueño y apetito.

Cada pensamiento, acción y emoción involucra comunicaciones entre las células del cerebro que son desencadenadas por sustancias químicas especiales llamadas neurotransmisores.

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Ahora se acepta generalmente que la mayoría de los trastornos mentales implican niveles desequilibrados o un funcionamiento alterado de estas sustancias químicas cerebrales de importancia crítica.

– Dr. William Walsh, científico y autor de 'Nutrient Power'

Nuestra psicología es nuestra biología.

Los productos químicos y las moléculas que produce nuestro cuerpo (biología) impactan directamente en lo que sentimos, cómo pensamos, cómo reaccionamos y cómo percibimos o cómo leemos nuestro entorno (psicología).

Y viceversa.

Los neurotransmisores y las hormonas son los 'mensajeros químicos' del cuerpo; son emisores de señales.

Pueden ser considerados los correlatos bioquímicos de nuestraemocionesy estados de ánimo y juegan un papel importante en nuestro bienestar.

Enfermedad mental y trastornos del estado de ánimo comoansiedadtrastornos, trastorno bipolar,ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y el trastorno depresivo mayor se ven afectados por estos mensajeros químicos.

Incluso se cree que otras condiciones de salud como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer están influenciadas por un desequilibrio de neurotransmisores.

Los diferentes niveles de estos importantes químicos conducen a estados como la ansiedad, el estrés y la depresión, o el amor, la conexión y el vínculo:

Los mensajeros químicos no solo se producen en el cerebro:

Puede que le sorprenda saber que el cerebro no es la única parte del cuerpo que produce estos químicos mensajeros.

resulta que nuestrocerebro intestinaly las bacterias que viven dentro de nuestros intestinos también trabajan juntas para producir su parte justa de neurotransmisores y hormonas.

De hecho, el 95 % de la serotonina del cuerpo (un neurotransmisor que ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado) se almacena dentro de células intestinales especializadas, y solo el 5 % está contenido en el cerebro.(1)

El intestino también produce el neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico) que es conocido por su efecto calmante y relajante en la mente.

La comunicación bidireccional entre el cerebro de la cabeza y el cerebro intestinal depende en gran medida de estos mensajeros químicos para regular funciones corporales importantes, incluido nuestro estado emocional.

Según el gastroenterólogo y neurocientífico Emeran Mayer: Las células de serotonina están estrechamente conectadas a los nervios sensoriales que envían señales directamente a los centros reguladores de las emociones del cerebro, lo que las convierte en un centro importante dentro del eje intestino-cerebro. (2)

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Presta atención a los excesos y deficiencias de los químicos de tu cuerpo…

Cuando se expresan las emociones... todos los sistemas se unen y se completan.

Cuando las emociones se reprimen, se niegan, no se les permite ser lo que sean, las vías de nuestra red se bloquean, lo que detiene el flujo de los químicos vitales para sentirse bien y unificadores que controlan tanto nuestra biología como nuestro comportamiento.

– Candace B. Pert, Moléculas de la emoción: la ciencia detrás de la medicina mente-cuerpo

Tanto la ansiedad como la depresión pueden ser causadas por un exceso (niveles altos) o una deficiencia (niveles bajos) de estos químicos O un exceso/deficiencia de las moléculas precursoras y nutrientes que el cuerpo necesita para producir los neurotransmisores.

El cuerpo utiliza los nutrientes que ingerimos a través de los alimentos que comemos para finalmente producir estos químicos a través de procesos complejos donde las partículas se descomponen para crear otras moléculas.

Por ejemplo, tanto la vitamina B6 como el aminoácidotriptófanoson precursores que finalmente ayudan al cuerpo a producir serotonina.

Si tenemos deficiencia de vitamina B6 (quizás debido al uso continuo de anticonceptivos hormonales, por ejemplo) o deficiencia de triptófano (quizás porque no consumimos suficiente proteína de calidad en nuestra dieta o porque nuestro cuerpo no la descompone adecuadamente por ejemplo), nuestros niveles de serotonina no serán óptimos y experimentaremos síntomas externos como cambios de humor, abuso de sustancias e incluso depresión mayor.

La dopamina es una de las sustancias químicas más conocidas para sentirse bien.

Los niveles de dopamina aumentan cuando percibimos algo o alguien como placentero, cuando perseguimos y alcanzamos una meta y cuando estamos agradecidos.

La dopamina también puede ayudar a calmar el centro del miedo del cerebro, lo cual es excelente para la salud mental.

La diferencia entre un neurotransmisor y una hormona:

Como sugiere su nombre, las moléculas de neurotransmisores envían información a través delsistema nerviosoy, en última instancia, el sistema nervioso central (la cabeza, el cerebro y la médula espinal).

La neurotransmisión ocurre a través de células nerviosas llamadas neuronas que envían y reciben información a través de señales eléctricas.

Partes de una neurona:

dendritas

axón

el cuerpo celular

mielina: una capa aislante compuesta de grasa y proteína que rodea los nervios. Permite que los impulsos eléctricos se transmitan rápidamente a través de las células nerviosas.

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Las hormonas son producidas por las glándulas del sistema endocrino.

Por ejemplo, el hipotálamo, la glándula pituitaria que produce endorfinas, las glándulas suprarrenales que secretan noradrenalina y la glándula tiroides.

Un desequilibrio de hormonas puede conducir a diversos problemas de salud, incluidos trastornos psiquiátricos y trastornos de la alimentación.

Equilibrio emocional a través del equilibrio químico…

Cada pensamiento, sentimiento y emoción crea una molécula conocida como neuropéptido.

Los neuropéptidos viajan por todo el cuerpo y se enganchan en los sitios receptores de las células y las neuronas.

Tu cerebro toma esta información, la convierte en sustancias químicas y le permite a todo tu cuerpo saber si hay problemas en el mundo o un motivo de celebración.

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Su cuerpo se ve influenciado a medida que estas moléculas circulan por el torrente sanguíneo, proporcionando el efecto energético de lo que sea que su cerebro esté pensando y sintiendo.

– Deepak Chopra, autor y médico

En su libro The Mood Cure, la psicoterapeuta y pionera de la terapia nutricional Julia Ross explica la importancia de las 'moléculas del estado de ánimo' equilibradas:

Tu cerebro es responsable de la mayoría de tus sentimientos, tanto verdaderos como falsos.

Junto con algunas áreas del corazón y el intestino sorprendentemente parecidas al cerebro, transmite tus sentimientos a través de cuatro tipos de moléculas del estado de ánimo altamente especializadas y potentes.

Si tiene mucho de los cuatro, te mantiene tan feliz como sea posible, dadas las circunstancias particulares de tu vida.

Pero si su cerebro se queda sin estos transmisores del estado de ánimo, ya sea por un error genético menor, porque los ha usado para hacer frente a demasiado estrés o porque no está comiendo los alimentos específicos que necesita, deja de producir emociones normales en un base consistente.

En cambio, comienza a tocar notas emocionales falsas, como un piano desafinado. (3)

La forma más común de equilibrar esta química es tomando medicamentos como ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) y medicamentos antidepresivos, aunque para muchos esta vía no siempre es efectiva para restaurar completamente la salud mental y el bienestar.

Los medicamentos también tienen efectos secundarios que deben analizarse detenidamente con su proveedor de atención médica.

Consulte The Mood Cure para obtener más información sobre cómo la dieta y la suplementación adecuada pueden ayudar a equilibrar su química interna para crear más calma interior y conexión a tierra.

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