Lo que comen los yoguis: estos son los mejores alimentos para consumir para aumentar la energía (Prana)

Cuando se trata de comida y yoga, hay ciertos alimentos que se consideran los mejores para aumentar la energía y el prana. Estos alimentos suelen tener un alto contenido de proteínas y grasas saludables, y son fáciles de digerir. Estos son algunos de los mejores alimentos para comer para aumentar la energía y el prana: 1. Huevos: Los huevos son una gran fuente de proteínas y grasas saludables y son fáciles de digerir. También son una buena fuente de vitaminas B, que son esenciales para la producción de energía. 2. Nueces y semillas: las nueces y las semillas son una gran fuente de grasas y proteínas saludables, y también tienen un alto contenido de vitaminas y minerales. Son fáciles de digerir y son un excelente refrigerio o complemento para una comida. 3. Pescado: El pescado es una gran fuente de proteínas y grasas saludables, y también tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del cerebro. El pescado también es fácil de digerir. 4. Pollo: El pollo es una gran fuente de proteínas y es fácil de digerir. También es una buena fuente de vitaminas B y minerales. 5. Yogur: El yogur es una gran fuente de proteínas y calcio, y también es una buena fuente de probióticos, que son beneficiosos para la salud intestinal.

La comida que come puede ser la forma de medicina más segura y poderosa o la forma de veneno más lenta.

– Ann Wigmore, practicante de salud holística y autora

Todos hemos estado allí, especialmente después de un almuerzo rico en carbohidratos, ¿verdad?

Empezamos a sentir la caída de energía de la tarde a medida que bajan los niveles de azúcar en la sangre.

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Empieza el bostezo y se asienta la niebla mental.

Entonces, ¿Qué haces?

¿Buscas otra bebida energética o una taza de café?

Aunque eso podría proporcionar una breve sacudida, no es tan sostenible como otras opciones.

Se sabe que las bebidas energéticas aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Demasiada cafeína puede ponerlo nervioso y deshidratarlo (lo que viene con su propio conjunto de problemas de energía).

Entonces, ¿qué puedes hacer por unimpulso rápido de energíapara combatir la fatiga?

¿Y qué puede hacer para asegurarse de tener niveles de energía estables durante todo el día?

Lo que comen los yoguis para obtener energía sostenida (prana):

La comida revela nuestra conexión con la Tierra.

Cada bocado contiene la vida del sol y la tierra.

– Thich Nhat Hanh, monje budista y profesor de atención plena

Los alimentos que comemos pueden aumentar el prana (energía vital) en el cuerpo o pueden drenar el prana del cuerpo.

Los yoguis creen que todo está hecho de prana, la energía vital universal.

Tus células, nervios, glándulas, tejidos y órganos contienen prana.

El sol y la atmósfera producen prana.

Cuanto más prana pueda fluir libremente a través de los canales de tu cuerpo, más vibrante, resistente y consciente serás.

La enfermedad, la incomodidad y los síntomas físicos surgen cuando el prana está bloqueado o suprimido en el cuerpo.

Puede pensar en los alimentos como parte de dos grupos:

1 – Alimentos vivos que se infunden con el sol y el prana de la tierra (alimentos que dan energía)

2 – Alimentos no vivos que oscurecen tu prana interior

Alimentos que dan energíason alimentos enteros, sin procesar que han sido tocados por la luz solar y el suelo. (Tanto arriba como abajo.)

Piense en verduras orgánicas de temporada como col rizada, rúcula y espárragos, frutas frescas como bayas, piña y aguacates.

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Los alimentos que consumen energía son altamente procesados ​​y están muy alejados de su forma natural.

Piense en las papas fritas, las galletas, los helados, los alimentos congelados y los alimentos fritos empaquetados.

Por qué la comida es combustible:

Si la nutrición no es óptima, la producción eficiente de energía es virtualmente imposible.

Además, la mayoría de los problemas de salud y enfermedades resultan de la deficiencia de energía.

La mala selección de alimentos y la deshidratación comprenden la razón número uno por la que las personas tienen bajos niveles de energía durante el día.

La baja producción de energía es una de las primeras señales de advertencia de que estás descendiendo en la escala de vitalidad.

– Dave Hompes Practicante e Investigador de Medicina y Nutrición Funcional

Nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía al descomponer los nutrientes en elproceso digestivo.

Los alimentos que consume son una fuente de energía importante para las mitocondrias de sus células (el motor principal de la célula).

Necesitas combustible para tener la energía para funcionar correctamente, desempeñarte bien en el trabajo, caminar 5000 pasos al día, disfrutar del sexo, reír con tus seres queridos, sacar la basura, digerir la comida, combatir infecciones, etc.

La principal fuente de energía del cuerpo proviene de los macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos.

Estos macronutrientes los obtenemos de la mezcla de todos losalimentos que comemos.

Por eso es tan importante comer una gran cantidad de alimentos integrales que contengan grandes cantidades de estos macronutrientes.

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Tu cuerpo descompondrá la proteína y usará los aminoácidos para obtener energía.

Su cuerpo descompondrá la grasa y usará los ácidos grasos para obtener energía.

Aumentar la cantidad de grasas saludables que come ayuda a aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 y esto ayuda a aumentar la energía en sus células y ofrece otros beneficios para la salud, como ayudar a reducirinflamación.

Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son:

• salmón
• palta
• semillas de chia
• semillas de cáñamo
• semillas de lino

El cuerpo utiliza las vitaminas B (como la vitamina B6 y la vitamina B12) para ayudar a convertir los alimentos que ingieres en glucosa que te da energía.

También se sabe que la vitamina C tiene un efecto energizante en las células.

Más alimentos que aumentan la energía:

mezclar fórmula y leche materna

• chocolate negro
• carbohidratos complejos como batatas y calabazas
• arándanos

Receta Energy Booster - Batido cremoso de pepino:

Este batido cremoso está repleto de poderosos superalimentos que te brindan el estímulo perfecto en cualquier momento.

Receta:

(Hace 2 porciones)

Mezcla todo en la licuadora y disfruta:

• 4oo ml de agua
• 1 pepino grande
• 1-2 tazas de espinacas congeladas, col rizada o cualquier otra verdura de hoja verde
• 1 puñado de nueces de macadamia crudas
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 1 cucharadita de tahini
• 1 cucharadita de polvo de pasto de trigo
• 1 cucharadita de polvo de hierba de cebada
• 1 cucharadita de espirulina en polvo
• 1-2 goteros de stevia líquida
• 2 cucharadas de semillas de lino
• 2 cucharadas de proteína de colágeno
• 2 cucharadas de aceite MCT

*todo orgánico

*coloque los péptidos de colágeno en último lugar y mezcle a baja velocidad.

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