¿Qué es el método Ferber? Vea si este entrenamiento para dormir es adecuado para usted (y su bebé)
Rebecca Schortinghuis / Getty Images
Si está intentando (¡ardientemente, apasionadamente, desesperadamente!) Hacer que su bebé dormir , es posible que haya oído hablar del método de entrenamiento del sueño de Ferber. Para algunos padres, este método de entrenamiento del sueño es un regalo maravilloso que les ayuda a conseguir que sus bebés duerman toda la noche. Para otros, la mera idea suena como una forma de tortura - para todos los involucrados, pero especialmente para el bebé. ¡Bienvenido al mundo de las opiniones de los padres! Dos padres, 500 opiniones, ¿verdad?
Honestamente, si has estado literalmente en cualquier foro para el IVA , sabes que la gente tiene sentimientos sobre el entrenamiento del sueño. Puede hacer que tratar de encontrar el mejor método de entrenamiento del sueño para ti sea abrumador, especialmente cuando eres un nuevo padre privado de sueño .
Entonces, ¿qué es exactamente el popular método de entrenamiento del sueño de Ferber? ¿Y funcionará para ti? Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es el método Ferber?
El método Ferber es un método de entrenamiento del sueño que implica alguna forma de gritar (CIO) para ayudar a que su bebé duerma toda la noche. aprender a calmarse y a dormirse solo .
El Dr. Richard Ferber, un pediatra, creó el método en su libro de 1985 Resuelva los problemas de sueño de su hijo . El libro fue revisado en 2006 con información médica más precisa y actualizada.
¿Cómo funciona el entrenamiento del sueño con el método Ferber?
El método de Ferber tiene varios componentes. Siga leyendo para obtener un resumen de lo que implica Ferberizar.
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Establecer la rutina de la hora de dormir del bebé
El primer paso es trabajar realmente en la rutina nocturna del bebé, que es una parte clave de la mayoría de los métodos de entrenamiento del sueño. Para lograr esto, querrá tener una rutina fija de relajación y hora de acostarse. Esa rutina puede incluir un baño antes de acostarse, la atenuación de las luces, una canción de cuna, etc.
Poner al bebé en su cama
Una vez que haya cumplido con la rutina de la hora de dormir de su bebé, pondrá a su bebé somnoliento pero despierto en su cama. Dile buenas noches a tu pequeño y sal de la habitación.
Déjalos llorar
Luego viene la parte (emocionalmente) difícil: dejar que tu llanto de bebé . Cada noche, querrás aumentar los intervalos en los que los dejas llorar. La primera noche, querrá comenzar con tres a cinco minutos. Luego volverá a entrar y los calmará, brevemente, sin levantarlos de la cama, encender las luces o alimentarlos . Realmente solo debería estar en la habitación por un par de minutos, ofreciendo solo una voz tranquilizadora y / o una suave palmada en la espalda.
Utilice el enfoque de espera progresiva
Aumente la duración del intervalo cada vez que vaya a controlar a su bebé. Entonces, si bien comenzó con tres a cinco minutos, querrá escalar de cinco a 10 minutos, luego a 12 minutos, luego a 15, y así sucesivamente. Continúe así hasta que su hijo se duerma gradualmente.
Ajustar para noches posteriores
La noche siguiente, querrá comenzar con un intervalo más largo desde el principio y continuar con uno más largo cada noche. Las primeras noches de este método pueden ser difíciles, pero si funciona, puede ser increíblemente gratificante (¡oh, duerme, ese dulce néctar!).
¿Puedes usar un chupete con el método Ferber?
El método Ferber consiste en enseñarle a su bebé cómo calmarse a sí mismo sin herramientas de comodidad. Esto incluye que lo carguen, lo mimen y sí, los chupetes. Por lo general, el chupete es la única arma lo suficientemente fuerte como para detener a un bebé que grita, por lo que sabemos que es una gran pregunta. Sin embargo, los bebés deben dejar sus binkies el primer día de su entrenamiento. Aún puede controlarlos cada cinco a 10 minutos para ofrecerles algo de consuelo y asegurarles que mamá está aquí.
¿Cuándo debo comenzar a entrenar a mi bebé para que duerma?
No querrás empezar a entrenar a tu bebé para que duerma demasiado pronto. Por muy privada de sueño que pueda hacerle sentir, es completamente normal que su bebé no duerma toda la noche durante los primeros meses.
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Las señales de que su bebé está listo para el entrenamiento del sueño incluyen: dormir de cinco a seis horas o más en ocasiones, despertarse con más frecuencia por la noche después de un período de sueño estable y llegar a los cuatro a seis meses de edad, dijo el Dr. Craig Canapari. Los New York Times .
¿Es perjudicial el entrenamiento del sueño con el método Ferber?
Esta forma de entrenamiento del sueño siempre ha sido controvertida, por lo que no es de extrañar que algunos campamentos crean que podría ser psicológicamente dañino para su bebé. Sin embargo, según un estudio de 2016 publicado en Pediatría - la revista oficial de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) - el método Ferber no parece estar asociado con efectos nocivos o problemas emocionales. Además, el método Ferber no sugiere exactamente simplemente poner a su bebé en el suelo y dejarlo llorar indefinidamente. Implica muy reglamentada, finita periodos de llanto . Este proceso también se conoce como extinción gradual y está diseñado para ayudar al bebé a aprender a adaptarse al despertar nocturno por sí solo, de modo que no dependa de la comodidad de los padres para volver a dormirse.
Habiendo dicho eso, incluso el propio Dr. Ferber advierte que no se debe considerar la ferberización como una cura única para todos los problemas del sueño. No está diseñado para varias causas de vigilia nocturna, como ansiedad por separación, ronquidos y otros trastornos respiratorios del sueño, trastornos del ritmo circadiano del sueño, terrores nocturnos y más.
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¿Me funcionará el método de entrenamiento del sueño de Ferber?
El entrenamiento del sueño es muy individual, tanto para los bebés como para los padres. Lo que es correcto para un bebé puede no serlo para otro, y definitivamente no existe un consenso sobre una forma probada y verdadera de entrenar el sueño entre todos los padres.
En primer lugar, debes preguntarte: ¿Estoy de acuerdo con dejar llorar a mi bebé? La respuesta para eso puede ser no, y eso está totalmente bien. Existen métodos de entrenamiento del sueño más suaves y algunos padres optan por renunciar al entrenamiento del sueño por completo. Pero también, tu necesidad de dormir es válida e importante. Sabes que la falta de sueño tiene un efecto en lo bien que eres padre y lo bien que te sientes. Así que no dejes que nadie te avergüence por hacer eso. El entrenamiento para dormir puede ser la mejor decisión para usted, como padre.
Otra cosa a considerar es que es posible que deba hacer esto más de una vez. A medida que cambia el ciclo de sueño de su bebé, a medida que pasa por períodos de crecimiento acelerado o si se enferma, es posible que deba comenzar a entrenar para dormir nuevamente. Tenga esto en cuenta a medida que avanza.
La realidad, contada a NPR según los expertos médicos pediátricos, es que los métodos de entrenamiento del sueño simplemente no funcionan para el 20 por ciento de los padres. Por lo tanto, si el método Ferber no funciona para usted, no lo tome como una falla personal; su bebé eventualmente aprenderá a dormir, lo prometo.
¿Cuáles son otros métodos de entrenamiento del sueño?
El método Ferber no funciona para todos y eso está bien. Si está buscando otros métodos de entrenamiento del sueño para que su bebé se duerma solo, existen otras rutas que puede tomar.
Método de silla: Si no puede soportar escuchar a su bebé llorar en la habitación contigua, el método de la silla les brinda a usted y al bebé la comodidad que necesitan. Después de preparar a su hijo para la cama, colóquelo en la cuna. En lugar de irse, siéntese en una silla junto a la cuna de su bebé. Después de que se duerman, salga de la habitación, pero si se despiertan, regrese y siéntese hasta que se duerman nuevamente. Cada dos días, aleje la silla de la cuna. Haga esto hasta que esté fuera de la habitación. Esta distancia gradual hace que sea más fácil para su bebé adaptarse sin tener que irse de golpe.
Recoger y bajar: Durante este entrenamiento para dormir, acueste a su bebé mientras esté despierto pero con sueño. Si lloran, espere un poco antes de levantarlos. Si continúan llorando, recógelos. Una vez que se hayan calmado, vuelva a ponerlos en su cuna. Siga haciendo esto hasta que su bebé se quede dormido. Solo tenga en cuenta que esta capacitación puede llevar un tiempo.
Consejos para entrenar el sueño
- Cuándoentrenamiento para dormir, no ajuste el volumen en su hogar. Por supuesto, puede pedir voces más bajas a la familia y poner a su bebé en una parte más tranquila de la casa, pero no se preocupe por silenciar la casa. Su bebé debería poder dormir cuando hay un poco de ruido. No organice una fiesta en la habitación contigua, pero deje que su casa exista en su volumen natural. Dele a su bebé la oportunidad de acostumbrarse a los sonidos de su hogar para que no tenga el sueño muy ligero.
- El tiempo lo es todo, y si desea que su bebé se adapte a un horario, es importante que sea constante.
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