Tu corazón tiene su propio cerebro (Heartbrain) – Aprende a activar la inteligencia del corazón
Tu corazón tiene su propio cerebro, o lo que comúnmente se conoce como el cerebro del corazón. Este asombroso órgano es responsable de producir y regular las hormonas, así como de controlar el sistema nervioso autónomo. El cerebro del corazón también es responsable de nuestras emociones, memoria e intuición. Cuando el cerebro del corazón funciona de manera óptima, nos sentimos alegres, conectados y tranquilos. Somos capaces de tomar decisiones claras y emprender acciones decisivas. También es más probable que experimentemos lo que algunos llaman un estado de 'apertura del corazón' o 'centrado en el corazón'. Desafortunadamente, el estrés, el trauma y las emociones negativas pueden causar que el cerebro del corazón se desequilibre. Cuando esto sucede, podemos sentirnos ansiosos, desconectados y estancados. También podemos tener dificultades para tomar decisiones y emprender acciones. Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para activar la inteligencia del corazón y devolver el equilibrio al cerebro del corazón. Mediante prácticas como la meditación, la respiración y el diario, podemos comenzar a sanar el corazón y la mente.
Actualizado el 7 de mayo de 2020 6 lectura de minutos
Un corazón lleno de amor es el principio de todo conocimiento
– Thomas Carlyle
Allí, en el centro de tu pecho, tienes uno de los recursos más desaprovechados que jamás se te haya dado.
Las culturas a lo largo de los siglos han sabido acerca de la importancia del papel del corazón.
Para los antiguos egipcios, el corazón era el órgano más importante del cuerpo humano.
Pensaban que el corazón era el centro de su ser.
Vieron el corazón como un conector de verdad y sabiduría.
(fuente: giphy)
Los yoguis han enseñado que el corazón es también la ubicación del cuarto chakra,Ayer.
Cuando este centro de energía está abierto y activado, podemos sentirnos conectados con nosotros mismos y con los demás.
Somos capaces de acceder a reinos superiores deconocimiento.
Hridayames la palabra sánscrita para corazón y también se traduce a veces como lo que nutre, alimenta y restaura la plenitud del corazón.
Para los yoguis antiguos, la palabra corazón también se usa para describir la esencia y el verdadero conocimiento de uno.
Entonces, dado todo esto, ¿el corazón es realmente solo una bomba que regula la presión arterial y los vasos sanguíneos?
Retirada del número de lote de enfamil
¿Estamos realmente gobernados por nuestra cabeza o el corazón tiene una clave secreta para el bienestar emocional y mental?
Tu corazón de un vistazo:
Los tejidos del cuerpo necesitan un suministro constante de nutrición para estar activos.
Si [el corazón] no puede suministrar sangre a los órganos y tejidos, morirán.
– Dr. Lawrence Phillips, cardiólogo
El corazón humano bombea sangre por todo el cuerpo a través de una red de arterias y venas conocida como sistema cardiovascular.
Suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos de su cuerpo al mismo tiempo que elimina los productos de desecho.
Es un órgano muscular del tamaño de un puño.
(fuente: Boardworks Ltd)
El corazón tiene 4 cámaras:(1)
1 – Elaurícula derecharecibe sangre de las venas y la transfiere al ventrículo derecho.
2- Elventrículo derechobombea la sangre que recibe de la aurícula derecha y la envía a los pulmones, donde recibe oxígeno.
3- ElAurícula izquierdabombea la sangre oxigenada al ventrículo izquierdo.
4- Elventrículo izquierdo(la cámara más fuerte) bombea sangre rica en oxígeno al resto del cuerpo. Son las contracciones del ventrículo izquierdo las que crean la presión arterial.
La función cardíaca se refiere a la capacidad del corazón para satisfacer las demandas del cuerpo.
Cuando el corazón no puede bombear sangre adecuadamente o satisfacer las demandas del cuerpo, puede ocurrir un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas como infarto de miocardio (ataque cardíaco) y fibrilación auricular (latidos cardíacos irregulares).
Lo que es interesante es la creciente cantidad de evidencia que sugiere que nuestros estados mentales y emocionales impactan significativamente en los factores de riesgo de enfermedades del corazón y en la salud del corazón:(2)
- Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard de 1.623 sobrevivientes de ataques cardíacos encontró que cuando los sujetos se enojaban durante los conflictos emocionales, su riesgo de ataques cardíacos subsiguientes era más del doble que aquellos que permanecían tranquilos. (3)
- Una revisión de 225 estudios concluyó que las emociones positivas promueven y fomentan el altruismo, cuerpos y sistemas inmunológicos fuertes, habilidades efectivas de resolución de conflictos, éxito y prosperidad. (4)
- En un estudio innovador de 1200 personas con alto riesgo de mala salud, aquellos que aprendieron a cambiar sus actitudes mentales y emocionales no saludables a través del entrenamiento de autorregulación tenían cuatro veces más probabilidades de estar vivos 13 años más tarde que un grupo de control de igual tamaño. (5)
El pequeño cerebro en tu corazón
Una nueva investigación muestra que el corazón humano es mucho más que una bomba eficiente que sustenta la vida.
Nuestra investigación sugiere que el corazón también es un punto de acceso a una fuente de sabiduría e inteligencia a la que podemos recurrir para vivir nuestras vidas con más equilibrio, mayor creatividad y capacidades intuitivas mejoradas.
Todos estos son importantes para aumentar la eficacia personal, mejorar la salud y las relaciones y lograr una mayor realización.
– Ciencia del Corazón por el Instituto de Heartmath
El estudio de la neurocardiología se formó cuando se descubrió por primera vez que había un pequeño cerebro en el corazón, llamado Sistema Nervioso Cardíaco Intrínseco.
Este pequeño sistema nervioso se llama cerebro porque, al igual que el cerebro de tu cabeza, está compuesto por una multitud de neuronas, células inteligentes que envían y reciben información.
Se estima que este corazón-cerebro está formado por unas 40.000 neuronas.(8)
(Nota: en realidad tienes3 cerebros– el cerebro de la cabeza está compuesto por alrededor de 86 mil millones de neuronas, el cerebro del corazón y el cerebro intestinal están compuestos por alrededor de 200 a 600 millones de neuronas).
(fuente: heartmath.org)
Las neuronas del corazón-cerebro le permiten actuar independientemente del cerebro de la cabeza.
Incluso puede aprender, recordar, tomar decisiones y sentir y sentir. (6)
La conexión corazón-cerebro
El corazón se comunica con el cerebro y el cuerpo de cuatro maneras:
- Comunicación neurológica(sistema nervioso (sistema nervioso autónomo)
- Comunicación bioquímica(hormonas)
- Comunicación biofísica(onda de pulso)
- Comunicación energética(campos electromagnéticos)
¿Sabías que tu corazón genera el campo energético más poderoso de tu cuerpo?
Las interacciones del campo electromagnético que genera tu corazón son 5.000 veces más fuertes que el campo generado por tu cerebro.
Su corazón tiene la capacidad de crear arrastre (sincronizarse) con los sistemas de su cuerpo, como su sistema nervioso, su sistema inmunológico y su sistema digestivo.
Esto es lo que llamamoscoherencia del corazón(también conocida como coherencia cardíaca, coherencia psicofisiológica).
(fuente: heartmath.org)
El corazón y el cerebro están en constante comunicación entre sí a través del sistema nervioso autónomo.
Puede que te sorprenda descubrir que en realidad es el corazón el que envía más información al cerebro que viceversa.
Se estima que la información enviada desde el corazón al cerebro constituye el 90 %, mientras que solo el 10 % de la información viaja del cerebro al corazón. (6)
La información del cerebro al corazón y viceversa viaja a través de ambas ramas delSistema nervioso autónomo:
Elsistema nervioso simpático (SNS)– actúa como el acelerador que acelera tus reservas de energía y las utiliza.
El SNS supervisa la respuesta de lucha o huida (también conocida como respuesta al estrés).
Elsistema nervioso parasimpático (PSNS)– actúa como el pedal del freno que ralentiza el sistema de su cuerpo y conserva en lugar de usar energía.
El PSNS supervisa la respuesta de tender y hacerse amigo, descansar y digerir (también conocida como respuesta de relajación).
La información que viaja desde el cerebro de la cabeza hasta el cerebro del corazón se registra en el sistema nervioso intrínseco del corazón.
Los sensores en el corazón-cerebro también detectan la frecuencia cardíaca, el ritmo cardíaco, la presión y las señales hormonales.
Cómo activar su corazón-cerebro para obtener más inteligencia y bienestar del corazón
¿Qué activa la coherencia del corazón?
Resulta que las formas más efectivas de reducir realmente el estrés y la ansiedad e incluso los sentimientos de agobio son aprender a acceder a la inteligencia del corazón y cambiar los ritmos del corazón.
– Rollin McCraty, Ph.D., Instituto Heartmath
Entonces, a estas alturas, ya sabes que no es ningún secreto que el corazón juega un papel importante en la salud física, mental y emocional.
Una conexión cardíaca fuerte significa que su corazón está funcionando de manera óptima para que pueda estar en plena comunicación con su cabeza, cerebro y el resto de los sistemas que componen su cuerpo.
Sin embargo, ¿cómo sabemos si tenemos una fuerte conexión de corazón?
Tu ritmo cardíaco te lo hará saber.
Si está constantemente estresado, irritado, privado de sueño o enfermo, es probable que su frecuencia cardíaca se eleve.
Poner en marcha la respuesta de relajación y la inteligencia del corazón significa que los latidos de su corazón disminuyen en frecuencia.
Una frecuencia cardíaca baja y más lenta crea una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
Variabilidad del ritmo cardíacoes un marcador de uso común para detectar la salud, la resiliencia, la vitalidad e incluso la longevidad.
Cuanto mayor sea su VFC, más activado estará su corazón-cerebro, más fuerte será su cuerpo y más podrá recuperarse de la agitación emocional y el estrés.
Lo bueno de HRV es que es biorretroalimentación y se puede medir y cuantificar.
Hay ciertas aplicaciones y sensores que le brindan lecturas en tiempo real, como Inner Balance del Institute of Heartmath.
Las formas comprobadas de cambiar los ritmos cardíacos y aumentar la HRV (inteligencia del corazón) se centran en estimular el nervio vago.
El nervio vago es el décimo nervio craneal y el nervio más grande de su sistema nervioso parasimpático, lo que significa que es crucial para lograr un ritmo cardíaco más lento y entrar en un espacio de calma interior y relajación.
Se extiende desde la base de la cabeza a través de las orejas y el cuello hasta el corazón y los órganos digestivos.
La estimulación vagal se puede lograr mediante:
1) Respiración abdominal profunda e intencional:
Cadarespiración profunda del vientreque toma ayuda a estimular el nervio vago porque corre a lo largo de su pecho y abdomen.
escasez de alimentos similares 2022
La respiración profunda es la mejor píldora para relajarse cuando se hace de manera correcta y segura.
2) Canto:
Por extraño que parezca,cantandoy el tarareo son una forma comprobada de estimular el nervio vago y aumentar el tono vagal.
Esto significa que puede ayudarte a aumentar la calma interior activando tu respuesta parasimpática.
El nervio vago va desde la base de la cabeza hasta el oído y la garganta, hasta el corazón y los órganos digestivos e internos.
De acuerdo con el Dr. Stephen Porges y su teoría polivagal, las vibraciones de las vocalizaciones de cantar en voz alta o tararear en realidad despiertan el nervio vago para que se conecte.
Compartir Con Tus Amigos:
