Pérdida de cabello posparto: 7 consejos y remedios efectivos para la prevención
Después de haber dado la bienvenida a un nuevo bebé al mundo, es posible que no se sienta como usted mismo. Tu cabello podría ser una de las cosas que es diferente. Es común perder cabello después de tener un bebé. Se llama pérdida de cabello posparto y, por lo general, es temporal. Hay algunas cosas que puede hacer para prevenir o minimizar la pérdida de cabello. Y existen tratamientos que pueden ayudar a que tu cabello vuelva a crecer. Aquí hay siete consejos y remedios para la caída del cabello posparto: 1. Minimiza el estrés El estrés puede contribuir a la caída del cabello. Por lo tanto, es importante encontrar formas de controlar el estrés. Trate de dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. 2. Evita los peinados apretados Los peinados apretados pueden tirar de tu cabello y causar que se quiebre. Por lo tanto, es mejor evitarlos. 3. Usa productos suaves para el cuidado del cabello Los productos para el cuidado del cabello agresivos pueden dañarlo. Por lo tanto, es importante utilizar productos suaves. Busque productos que no contengan sulfatos ni productos químicos agresivos. 4. Toma suplementos Ciertos suplementos pueden ayudar con la caída del cabello. La biotina, por ejemplo, es una vitamina que ayuda al crecimiento del cabello. Puede encontrar suplementos de biotina en la mayoría de las farmacias. 5. Prueba los aceites esenciales Los aceites esenciales pueden promover el crecimiento del cabello. Se ha demostrado que el aceite de romero, por ejemplo, aumenta el crecimiento del cabello. Puede encontrar aceites esenciales en la mayoría de las tiendas naturistas. 6. Hazte un corte de pelo Un corte de pelo más corto puede ayudar a minimizar la apariencia de la caída del cabello. Y también puede hacer que tu cabello se vea más saludable. 7. Consulte a un médico Si le preocupa la pérdida de cabello, hable con su médico. Pueden ayudarlo a encontrar la causa de su pérdida de cabello y recomendar opciones de tratamiento.
Actualizado el 26 de enero de 2023 7 lectura de minutos
Descripción general
Alrededor del 20% de las mujeres experimentan pérdida de cabello posparto, generalmente después de su primer embarazo. (1)
¿Disfrutaste delicioso, cabello saludable durante el embarazo, pero ahora están perdiendo grumos después de tener un nuevo bebé ? No tengas miedo, mamá. Eso es normal. Se llama alopecia posparto o pérdida de cabello posparto .
Normalmente perdemos entre 50 y 100 mechones de cabello al día. (2)
Los niveles hormonales aumentan durante el embarazo, particularmente el estrógeno y la progesterona. Si bien estos cambios hormonales respaldan el desarrollo de su bebé, también pueden causar cambios en el ciclo de crecimiento de su cabello al extender la fase de crecimiento. (3)(4)
Gracias a estas hormonas del embarazo, puedes disfrutar de un cabello más completo.
Pero después de dar a luz, es posible que note que la línea del cabello retrocede, el desagüe de la ducha se llena de cabello o se le caen mechones de cabello.
Sabemos que esta puede ser una experiencia emocional y angustiosa, especialmente si es mamá primeriza.
similar. com
Es posible que se pregunte cuánto dura esta pérdida de cabello posparto, o si puede quedarse completamente calva. ¿Existen formas de prevenir la caída excesiva del cabello? ¿Volverá a crecer su cabello?
7 consejos efectivos de prevención y cuidado del cabello para nuevas mamás
¿Se puede detener la caída del cabello posparto? Probablemente no. Sin embargo, puede ayudar a su cuerpo a evitar la pérdida excesiva de cabello o la pérdida prolongada de cabello siguiendo estas recomendaciones:
1. Practique una buena nutrición
Consuma una dieta bien balanceada y saludablecon muchas proteínas y alimentos ricos en hierro.
Alimentos para mejorarsalud del cuero cabelludo y del cabellopuede incluir: (5)
- Carnes rojas, frijoles y legumbres (ricas en proteína yhierro)
- Verduras de hojas verdes oscuras (ricas en vitamina C y hierro)
- Batatas y zanahorias (ricas en betacaroteno)
- Huevos (ricos envitamina D, biotina, hierro y proteína)
- Pescados como el salmón (rico en omega-3, vitamina D y magnesio)
- Aguacates (ricos en vitaminas E y B12)
- Ostras y otros mariscos (ricos en zinc)
Estas vitaminas pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello o retrasar su caída. (6)(7)(8)
2. Obtenga suficiente hierro
Deficiencia de hierropuede causar la caída del cabello. (9)(10)
Pero también puede conducir aanemia(tanto usted como su bebé), parto prematuro, mortalidad perinatal (mortinatos) e insuficiencia cardíaca. (11)(12)
Es por eso que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda una ingesta diaria de 30-60 mg de hierro elemental para mujeres embarazadas.(11)(12)
Hable con su médico acerca de obtener un suplemento de hierro. Tomar estos suplementos puede ayudarlo a abordar varios problemas de salud. No son solo para controlar o prevenir la caída del cabello.
3. Obtenga suficiente vitamina D
Tomar el sol es una buena forma de mejorar los niveles de vitamina D. Sin embargo, los temores al cáncer de piel o vivir en un lugar que no recibe mucha luz solar pueden impedir que obtenga suficiente cantidad de esta importante vitamina.
Porquedeficiencia de vitamina Dtambién puede ponerla a usted y a su bebé en riesgo de parto prematuro, poco aumento de peso,aborto espontáneo, o mala salud ósea, es una buena idea pedirle a su médico recomendaciones sobre la suplementación con vitamina D. (13)(14)
El IOM (Instituto de Medicina) recomienda una ingesta diaria de 400-600 UI (unidades internacionales) vitamina D para mujeres embarazadas.(15)
4. ¿Ayudarán las vitaminas prenatales a prevenir la caída del cabello posparto?
Las vitaminas prenatales pueden ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Hable con su proveedor de atención médica para determinar si aún necesitará suplementos separados de hierro y vitamina D o si ya se proporcionan en las vitaminas prenatales que recomiendan.
Además de llevar una dieta balanceada, su médico podría recomendarle continuar con sus vitaminas prenatales incluso después del parto, y particularmente si está amamantando.
5. Usa aceites esenciales
Algunolos aceites esenciales pueden ayudar a mantener un cuero cabelludo y un cabello más saludables.
Ejemplos incluyen:
- Ylang Ylang
- La hierba de limón
- Árbol de té
- Lavanda
- Romero
- salvia
- madera de cedro
6. Sea amable con su cabello
Sabiendo que tu cabello es propenso a romperse, caerse y dañarse durante el período posparto, trata de ser lo más suave posible, incluso durante el embarazo.
- Trate de evitar peinados de moda o populares (p. ej., trenzas apretadas) o tratamientos (p. ej., tintes para el cabello o productos químicos para alisar) que pueden dañar los folículos pilosos o provocar la rotura de los mechones de cabello.
- Es bueno evitar el tratamiento térmico, las planchas y los secadores de pelo.
- Cepilla tu cabello suavemente.
- Puede pedirle a su estilista favorito un peinado que sea menos propenso a la caída del cabello. Puede ser un corte de cabello más corto o un estilo que pueda ayudar a que el cabello nuevo se mezcle con el otro cabello.
7. Elija el champú y los accesorios adecuados
- Un champú voluminizador puede agregar cuerpo a tu cabello.
- Trate de evitar pasadores y pasadores afilados o apretados que puedan aumentar el riesgo de rotura.
- Sin embargo, los pasadores y los coleteros pueden ser mejores que las bandas elásticas.
- Si no eres fanática de un peinado corto, también puedes usar bufandas, pañuelos y cintas para la cabeza para disimular la pérdida de cabello posparto de una manera divertida y elegante.
¿Qué causa la pérdida de cabello posparto?
Ciclos de crecimiento del cabello
La AAD (Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología) explica que perder entre 50 y 100 mechones de cabello al día es normal. Eso es parte del ciclo de crecimiento del cabello. (2)
El cabello crece activamente y se alarga durante la fase anágena o etapa de crecimiento. Esto suele durar de dos a seis años. Se estima que alrededor del 85-90% del cabello se encuentra en esta fase. (18)(19)
Hacia el final de esta fase, el cabello entra en la fase catágena, que dura de 1 a 2 semanas. Solo alrededor del 1% del cabello está en esta fase en un momento dado. Los folículos pilosos se vuelven más pequeños durante esta fase y el crecimiento del cabello se ralentiza. (18)
El resto de tu cabello se encuentra en la fase telógena o de reposo, que puede durar de 3 a 4 meses. El cabello en la fase de reposo ya no crece. (18)(19)
Los mechones de cabello eventualmente se caen hacia el final de la etapa de reposo. Son reemplazados por cabello nuevo. (2)
Cambios hormonales durante el embarazo y el posparto
Nuestros cuerpos producen más hormonas durante el embarazo, algunas de las cuales (como el estrógeno y la progesterona) son importantes para ayudar a mantener un embarazo saludable. (4)
Otros (como el hPL o el lactógeno y la prolactina de la placenta humana) son esenciales para el desarrollo infantil o para estimular el cuerpo a producir leche materna. (3)
Aunque estas hormonas tienen funciones directas relacionadas con el embarazo, también pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello. Los niveles más altos de estrógeno pueden mantener el cabello en la fase de crecimiento, evitando que sigan su horario para la etapa de descanso. (3)
Después de dar a luz, los niveles hormonales de las nuevas mamás vuelven a los niveles previos al embarazo. La caída de las hormonas del embarazo hace que el cabello vuelva a su ciclo de crecimiento regular.
Varias hebras de cabello comienzan la fase de reposo de inmediato para ponerse al día con su horario original. Entonces, cuando la etapa de reposo termina alrededor de 3 a 4 meses después, se pueden caer hasta 300 mechones de cabello por día.
Con tantos cambios nuevos en su cuerpo como mamá primeriza, sabemos que ver caer mechones de cabello puede ser alarmante. Esta condición se conoce como efluvio telógeno o desprendimiento excesivo durante la fase telógena. (18)
Si bien se nota debido al volumen, generalmente no es algo de lo que deba preocuparse. Esta caída excesiva de cabello no dura mucho y puede volver a la normalidad alrededor del primer cumpleaños de su bebé.
Estrés y depresión posparto
El estrés mental o físico también puede provocar la caída del cabello.
Aquí hay algunas situaciones que pueden causar estrés mental o físico: (18)
- El parto es físicamente exigente y estresante.
- La lactancia materna también puede ser físicamente exigente.
- Depresión post-partou otros trastornos del estado de ánimo después del parto pueden contribuir al estrés mental.
Demandas de nutrientes en el embarazo y mala nutrición
Proteína y hierro
Los nutrientes, especialmente las proteínas y el hierro, son esenciales para el crecimiento y desarrollo del cabello. Sin embargo, el embarazo y el parto pueden reducirreservas maternas de hierro. Si estos niveles se mantienen bajos, también pueden contribuir a la pérdida de cabello posparto. (18)
Lo mismo ocurre con la mala nutrición. Las deficiencias de nutrientes pueden provocar una caída excesiva del cabello si no se come bien.
La glándula tiroides en el cuello produce hormonas que regulan el metabolismo e influyen en la salud de los folículos pilosos. (3)
Los estudios muestran que los niveles bajos de ferritina (proteínas de las células sanguíneas que ayudan a almacenar hierro) pueden estar relacionados conproducción de hormona tiroidea, lo que lleva a problemas como la caída del cabello. (9)(10)
Vitamina D
Un estudio de 2021 enEl Diario de Dermatología Cosméticamostró que la deficiencia de vitamina D también puede desempeñar un papel en la pérdida de cabello. (20)
Debido a sus propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras (puede afectar el sistema inmunológico), también se están realizando estudios para determinar si esta vitamina se puede utilizar para el tratamiento de la caída del cabello. (20)
Efectos secundarios de los medicamentos
Algunos medicamentos, incluidos los anticoagulantes o diluyentes de la sangre (p. ej., heparina), pueden provocar la caída del cabello. (18)(21)
Si su médico recomienda el uso de anticoagulantes durante el embarazo o el posparto, puede correr un mayor riesgo de pérdida de cabello posparto. (18)(21)
¿Todas las mujeres experimentan pérdida de cabello posparto?
No. No todas las mujeres experimentan o notan un aumento dramático en la caída del cabello durante el período posparto. Sin embargo, esto tiende a ser más evidente si tienes el pelo largo. (1)
¿Cuánto desprendimiento posparto se considera normal?
Los números pueden variar, y la mayoría de las personas realmente no cuentan los mechones de cabello caídos.
Los investigadores señalan que evaluar la pérdida normal de cabello diaria no es fácil, pero los estudios muestran que el efluvio telógeno puede causar una caída excesiva de alrededor de 300 cabellos por día. (1)
Sin embargo, perder 1000 hebras al día se considera extremo y motivo de preocupación. (1)
Inicio y duración
¿Es normal perder cabello a los tres meses del posparto?
La pérdida de cabello posparto no ocurre inmediatamente después de que nazca su bebé. Comienza alrededor de 2-4 meses después del parto. (1)
En este momento, otros síntomas posparto ya han pasado, por lo que la caída del cabello en este momento puede ser preocupante para las nuevas mamás.
¿Cuánto dura la pérdida de cabello posparto?
La pérdida máxima de cabello ocurre alrededor de cuatro a cinco meses después del parto y puede durar alrededor de dos meses. (1)
A veces, puede durar más de 2-3 meses y llegar a los seis meses. (1)
¿Puedes quedarte calvo por la pérdida de cabello posparto?
No. Es raro que la pérdida de cabello posparto dure varios meses o se convierta en una afección crónica. Por lo general, le sigue una recuperación completa, con o sin intervención. (1)
¿La pérdida de cabello posparto vuelve a crecer?
Sí. Debería disminuir para el primer cumpleaños de su bebé.
Dependiendo de diferentes factores, como el alcance y la duración de la pérdida de cabello, puede recuperarse de la pérdida de cabello posparto en alrededor de 15 meses.
Es posible que notes que tu cabello no tiene la misma densidad que tenía antes del embarazo.
¿La pérdida de cabello posparto es peor en embarazos posteriores?
No. Los estudios muestran que la pérdida de cabello posparto generalmente ocurre después del primer embarazo. Sin embargo, experimentarlo no la pone automáticamente en riesgo de volver a tenerlo en embarazos posteriores. (1)
¿Qué pasa si mi pérdida de cabello continúa?
Si su pérdida de cabello posparto continúa por más de seis meses, lo mejor sería hablar con su médico para investigar la causa.
Hay otras causas posibles de pérdida de cabello, por lo que su condición prolongada podría deberse a otras razones:
- Trastornos de la tiroides(como tiroiditis o inflamación de las glándulas tiroides)
- Condiciones de deficiencia de nutrientes como anemia por deficiencia de hierro (recuento bajo de glóbulos rojos, que son importantes para transportar oxígeno a los órganos de su cuerpo) (11)
¿Qué tipo de médico debo ver?
Tu médico de familia puede ayudarte, pero también puede derivarte a un dermatólogo.
Algo más (como una enfermedad) puede estar causando que se le caiga el cabello. Un diagnóstico preciso es importante para encontrar el mejor curso de tratamiento para la pérdida de cabello posparto. Por lo tanto, es una buena idea consultar al médico adecuado.
¿Es peligrosa la pérdida de cabello posparto?
En realidad, no es peligroso para usted, pero puede conducir potencialmente a un torniquete capilar. Este incidente ocurre cuando un mechón de cabello se envuelve alrededor del dedo de la mano o del pie u otra parte del cuerpo de su bebé.
El mechón de cabello puede envolverse con tanta fuerza y cortar la circulación a esa parte del cuerpo o causar una infección. Es importante eliminarlo de inmediato.
Puede desenrollar suavemente el cabello o usar tijeras.
Llame a su médico o lleve a su bebé a la sala de emergencias si necesita ayuda para eliminar el vello.
Aunque la probabilidad de un torniquete de cabello es rara, aún puede ocurrir.
REFERENCIAS
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/
(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/
(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220
(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
nombres de niña con significado
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/
(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360
(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/
(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/
(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/
(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799
(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/
(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/
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