¿Son los aceites esenciales remedios naturales para la presión arterial alta?

Si está buscando una forma natural de reducir su presión arterial, es posible que se pregunte si los aceites esenciales son una buena opción. Los aceites esenciales son extractos de plantas que contienen compuestos aromáticos de la planta. Estos compuestos pueden ser beneficiosos para muchas condiciones de salud diferentes, incluida la presión arterial alta. Hay algunas formas diferentes en que los aceites esenciales se pueden usar para reducir la presión arterial. Una forma es inhalar el aroma del aceite. Esto se puede hacer poniendo unas gotas de aceite en una bola de algodón e inhalándolo, o usando un difusor para dispersar el aroma del aceite en el aire. Otra forma de usar los aceites esenciales para la presión arterial alta es aplicándolos tópicamente. Esto se puede hacer diluyendo el aceite en un aceite portador y masajeándolo en la piel. Los aceites esenciales son una forma segura y eficaz de reducir la presión arterial. Sin embargo, es importante usarlos correctamente y consultar con un profesional de la salud antes de usarlos, especialmente si tiene otras condiciones de salud.

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Descripción general

La presión arterial crónicamente alta (hipertensión) es un problema común en el mundo moderno. Según la American Heart Association, casi la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos tienen presión arterial alta (hipertensión). (1)

Esta es una preocupación porque, si no se trata, la hipertensión puede provocar otros efectos adversos y condiciones como:

• Mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
• Cardiopatía
• Daño a los vasos sanguíneos y arterias
• Daño cerebral
• Nefropatía
• Pérdida de la visión
• libido reducida
• palpitaciones

Afortunadamente, existen intervenciones y cambios en el estilo de vida que puede implementar para reducir la presión arterial y mantenerla en niveles seguros.

Muchos de estos hábitos implican aumentar la relajación y disminuir el estrés y la ansiedad, lo que puede elevar la presión arterial.

Algunos de estos hábitos incluyenmanejo del estrés,meditación,sueño de calidad,ejercicios de respiración,aromaterapia, y adoptar undieta que apoya la salud del corazón.

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial (PA) es la presión de la sangre contenida en las paredes de las arterias.

Es una señal de qué tan bien está funcionando su cuerpo y también de su salud cardiovascular.

BP es también uno de los cuatro signos vitales importantes del cuerpo:

1 – Presión arterial

2 – Frecuencia cardíaca

3 – Frecuencia respiratoria

4 – Temperatura corporal

¿Qué es un rango normal de presión arterial?

Hay dos parámetros que se utilizan para medir la PA:

1 – Presión arterial sistólica: mide la presión en las arterias mientras el corazón late

2 – Presión arterial diastólica: mide la presión en las arterias entre los latidos del corazón.

De acuerdo con la Guía para la prevención, detección, evaluación y control de la presión arterial alta del Colegio Americano de Cardiología/Asociación Americana del Corazón, los rangos son los siguientes: (2)

El rango normal de presión arterial está por debajo de 120/80(sistólica:<120, diastolic: <80)

El rango de presión arterial elevada es de 120 a 129/<80

El rango de presión arterial alta (hipertensión) es superior a 130/80

Aceites esenciales como remedio natural

Los aceites esenciales (EO) son extractos de plantas altamente concentrados que contienen sustancias químicas activas que ofrecen múltiples beneficios para la salud que respaldan niveles saludables de presión arterial:

• Impulsar la inmunidad
• Disminución del estrés y la ansiedad
• Mejorar el sueño
• Secundariopérdida de peso
• Aliviar el dolor y la incomodidad

La aromaterapia es una modalidad de salud natural y medicina alternativa que consiste en utilizar aceites esenciales con fines terapéuticos y medicinales.

Ciertos aceites esenciales contienenPropiedades anti-inflamatoriasque contrarrestan los efectos del estrés en el organismo y el sistema nervioso.

Los estudios sugieren que los aceites como la lavanda, la bergamota, el limón, la manzanilla romana, el sándalo y la salvia ofrecen efectos calmantes en el sistema nervioso y ayudan a reducir los niveles de cortisol de las hormonas del estrés.(2)

Puede mezclar EO para crear mezclas de aceite personalizadas, y esto puede amplificar sus efectos curativos.

Agregue aceites esenciales a los aceites portadores como el aceite de coco para crear aceites y lociones para masajes.

Lo que dice la ciencia sobre los OE y la presión arterial

Algunos estudios indican que los aceites esenciales podrían ayudar a controlar la presión arterial alta de manera efectiva, aunque se necesita más investigación para llegar a una conclusión definitiva.

Si bien los AE pueden ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial, no deben usarse como un tratamiento independiente o panacea.

Los EO son más efectivos cuando se usan como parte de un protocolo de curación multifacético.

Siempre consulte con su médico antes de usar AE para la hipertensión.

Aquí hay algunos estudios que sugieren que el uso de aceites esenciales puede ayudar con la presión arterial:

• Un estudio de 2012 publicado en Medicina complementaria y basada en la evidencia descubrió que la inhalación de aceite esencial de una mezcla que contenía lavanda, ylang-ylang, mejorana y neroli tenía efectos inmediatos y continuos sobre la presión arterial y reducía la respuesta al estrés.Los investigadores notaron una disminución en los niveles de cortisol salival en el grupo de EO frente al grupo de placebo. El estudio concluyó que los efectos relajantes de estos aceites podrían ayudar a controlar la hipertensión. (3)
• Un ensayo clínico aleatorizado de 2006 pidió a los pacientes con hipertensión esencial que inhalaran una mezcla de aromaterapia de lavanda, ylang-ylang y bergamota una vez al día durante cuatro semanas.El estudio concluyó que la aromaterapia condujo a respuestas de estrés reducidas, niveles de cortisol sérico más bajos y sujetos con presión arterial más baja. (4)
• Un ensayo controlado aleatorizado de 2013 publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que la inhalación de aceite de salvia condujo a una disminución significativa en la presión arterial sistólica en comparación con el grupo de control.(5)

Los mejores aceites esenciales para la hipertensión

Aceite esencial de mejorana dulce –Un estudio de 2017 publicado en PLoS One encontró cambios notables en la frecuencia cardíaca y la presión arterial después de inhalar mejorana. (6)

Aceite esencial de salvia– Puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica.

Aceite esencial de ylang ylang– Puede ayudar a inducir un estado calmante mientras reduce el estrés y los niveles de cortisol en pacientes con hipertensión.

aceite esencial de bergamota -Al igual que el ylang-ylang, la bergamota puede ayudar a mantener la calma mientras reduce la presión arterial. También puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca.

aceite esencial de lavanda -La lavanda es un ansiolítico, lo que significa que tiende a calmar el sistema nervioso para reducir la ansiedad y el estrés, lo cual es una excelente manera de mantener baja la presión arterial.

aceite esencial de neroli -Tiene efectos calmantes que pueden ayudar a bajar la presión arterial.

Otros aceites que también podrían ayudar:

• Incienso
• Valeriana
• Menta
• Hisopo

Preocupaciones de seguridad

Cuando se usan de manera segura y consciente, los aceites esenciales generalmente ofrecen pocos o ningún efecto secundario adverso.

Como se mencionó, siempre consulte con su médico antes de usar cualquier aceite esencial para la presión arterial.

Aunque los aceites esenciales son potentes y efectivos, no son panaceas y no deben usarse como único tratamiento para la hipertensión.

La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) no regula los aceites esenciales, por lo que es vital elegir solo aceites orgánicos certificados, de alta calidad y de grado terapéutico.

Ciertos aceites esenciales no son adecuados para bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas o personas hipertensas o epilépticas.

Asegúrate de conocer las contraindicaciones de cada aceite que utilices.

Si está aplicando, los AE tópicamente siempre los diluye en un aceite portador como el aceite de coco.

Esto ayudará a reducir el riesgo de irritación de la piel o reacciones adversas.

Cómo usar EO para la presión arterial alta

Puede usar EO de dos maneras: tópicamente o por inhalación.

Diluya sus EO en un aceite portador como el aceite de coco o el aceite de almendras antes de aplicarlos directamente sobre la piel.

Apéguese a 2-3 gotas de EO por 1 cucharadita de aceite portador.

Crea una mezcla de aceite de lavanda con ylang-ylang, bergamota, salvia y mejorana para amplificar sus efectos curativos y equilibrantes y úsalos como unaceite de masaje.

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Puedes probar la antigua práctica ayurvédica de Abhyanga (auto-masaje) para un efecto calmante adicional.

También puedes utilizar un difusor y añadir 12-15 gotas de aceite esencial por cada 200 ml de agua.

O puede agregar 20-30 gotas de aceite a la mecha de algodón de un inhalador para aromaterapia portátil en cualquier momento.

Nota:

La hipertensión es uno de los factores de riesgo para las complicaciones del coronavirus COVID-19.

Es importante controlar su presión arterial y su salud durante este tiempo.

Consulte con su médico acerca de sus opciones.

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