¿Pueden los aceites esenciales ayudar con los síntomas de ADD y ADHD?

Si está buscando una forma natural de ayudar con los síntomas de ADD o ADHD, puede intentar usar aceites esenciales. Se ha demostrado que algunos aceites esenciales ayudan con el enfoque, la concentración y los niveles de energía. Hay algunas maneras diferentes en que puede usar aceites esenciales para ayudar con los síntomas de ADD o ADHD. Puede difundirlos en su hogar u oficina, o puede aplicarlos tópicamente a su piel. También puede agregarlos a un baño o masajearlos en las sienes y el cuello. Si no está seguro de qué aceites esenciales usar, algunos buenos para los síntomas de ADD o ADHD incluyen romero, menta, limón y albahaca. Comience con una pequeña cantidad y aumente según sea necesario. También puede consultar con un profesional antes de usar aceites esenciales, especialmente si tiene otras condiciones de salud.

Descripción general

El trastorno por déficit de atención (ADD) y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) son condiciones neurológicas y de salud mental que dificultan mantener el enfoque y seguir instrucciones.

La principal diferencia entre las dos condiciones es que ADHD se caracteriza por hiperactividad y ADD no lo es.

Los síntomas del TDAH pueden incluir:

• Problemas para concentrarse en una sola tarea
• Problemas para quedarse quieto
• Comportamiento impulsivo
• Agresión
• Irritabilidad
• Falta de autocontrol
• Olvidar cosas fácilmente
• Ansiedad
• Aburrimiento
• Cambios de humor

Los síntomas suelen aparecer en la infancia y pueden continuar hasta la edad adulta.

Si no se diagnostica o no se trata, ADD y ADHD pueden provocar baja autoestima, depresión, ansiedad, problemas para establecer intimidad o conexiones en las relaciones, tendencias adictivas y problemas escolares o de carga de trabajo.

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Un curso convencional de tratamiento para estas condiciones puede incluir medicamentos como Ritalin y Adderall, y modalidades de terapia como CBT (terapia conductual cognitiva).

Si está buscando opciones alternativas para controlar los síntomas, es posible que desee analizar las prácticas de atención plena, la meditación, la respiración y los aceites esenciales.

Aceites esenciales como remedios naturales para la salud física y mental

Los aceites esenciales (AE) son una forma concentrada de compuestos vegetales conocidos por sus propiedades curativas.

Los químicos activos en los aceites esenciales interactúan con los diversos sistemas del cuerpo de maneras beneficiosas que promueven el bienestar físico, mental y emocional.

Ciertas OE pueden ayudarestimular el sistema inmunológicomientras que otros ayudan a calmar el sistema nervioso con el fin dereducir ansiedad.

Los aceites esenciales ingresan al torrente sanguíneo a través del contacto directo con la piel, la inhalación e incluso la ingestión.

Se sabe que afectan directamente el sistema límbico del cerebro (la parte emocional del cerebro) a través del bulbo olfativo que se encuentra justo encima de la nariz.

Los aceites esenciales también pueden interactuar con el sistema endocrino, que es responsable de producir las hormonas del cuerpo.

El uso de aceites esenciales con fines terapéuticos se denomina aromaterapia.

Los mejores aceites esenciales para ADD y ADHD

Es importante tener en cuenta que, si bien los aceites esenciales son excelentes complementos para las terapias existentes para ADD y ADHD, no son una panacea.

Esto es especialmente cierto para los síntomas más graves que pueden afectar la calidad de vida.

Actualmente hay muy poca investigación científica para apoyar el uso exclusivo de EO para ADD y ADHD.

Sin embargo, cuando se usan de manera correcta y segura, ciertos AE pueden ayudar a controlar y disminuir síntomas como la ansiedad,mal humor, irritabilidad e inclusoproblemas con el sueño.

Estos son algunos de los mejores aceites esenciales para ADD & ADHD:

Aceite de vetiver y aceite de cedro

Un estudio de 2001 realizado por Terry S. Friedmann, M.D., descubrió que la inhalación de aceite esencial de cedro y vetiver tres veces al día durante 30 días condujo a una mejora significativa en los síntomas del TDAH en los niños. (1)

Cuando se inhala el aceite esencial, las microgotas se transportan al sistema límbico del cerebro, que es la parte que es el centro de procesamiento de la razón, la emoción y el olfato, y al hipotálamo, que es el centro de comando hormonal.

Las microgotas esenciales también se transportan a los pulmones donde ingresan al sistema circulatorio,explica el Dr. Friedmann. (2)

Aceite de romero

Se sabe que el aceite de romero ayuda a la memoria, pero ¿puede también estimular el cerebro para mejorar las tareas cognitivas?

Un estudio de 2012 publicado enAvances Terapéuticos en Psicofarmacologíamostró por primera vez que el rendimiento cognitivo se puede mejorar significativamente mediante la difusión de aceite esencial de romero. (3)

Se cree que el aumento de la capacidad cognitiva se debe al 1,8-cineol, uno de los principales productos químicos activos del aceite de romero.

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El estudio encontró que cuanto mayor era la concentración de 1,8-cineol, se observó una mayor mejora cognitiva.

Esto es tanto para la velocidad de procesamiento como para la precisión de los resultados.

Aceites cítricos

Los aceites esenciales de cítricos como el limón, la toronja, la bergamota, la naranja y la mandarina pueden ayudar a energizar y despertar la mente sin intensificar la hiperactividad.

El aceite de bergamota es especialmente conocido por aumentar la calma interior y al mismo tiempo facilitar la sensación de ánimo.

Otros aceites que pueden ayudar con los síntomas de ADD y ADHD:

• aceite de menta
• aceite de incienso
• aceite de manzanilla romana
• aceite de ylang ylang
• Aceite de lavanda
• Sándalo
• Pachulí

Preocupaciones de seguridad

Cuando se usan de manera segura y consciente, los aceites esenciales generalmente ofrecen pocos o ningún efecto secundario dañino.

Dicho esto, investigue un poco sobre las contraindicaciones de cada aceite que pretenda usar, ya que algunos de ellos no son adecuados para bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas o personas con ciertas condiciones de salud como presión arterial alta y epilepsia.

Algunos aceites esenciales pueden causar irritación de la piel, especialmente en pieles sensibles.

No ingiera EO sin antes consultar con su médico o un aromaterapeuta experimentado.

Los aceites esenciales no están regulados por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) y, lamentablemente, hay muchos productos diluidos o contaminados en el mercado.

Siempre es crucial elegir aceites esenciales puros de grado terapéutico, orgánicos certificados y de alta calidad.

Cómo usar EO para ADD y ADHD

La forma más efectiva de aplicación para ADD y ADHD es a través de la inhalación.

Puedes usar un difusor en la habitación donde estés estudiando o trabajando, o también puedes crear tus inhaladores portátiles para una dosis más concentrada.

Para uso tópico, siempre diluya primero los aceites esenciales con un aceite portador como el aceite de coco fraccionado o el aceite de jojoba.

Use 2-3 gotas de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador.

Realice una prueba de parche y espere de 24 a 48 horas antes de continuar si es la primera vez que usa cualquier aceite.

Puede usar bolas de rodillos o botellas de rodillos para la portabilidad.

Pruebe esta mezcla casera de aceites esenciales para un mejor enfoque

Mezcla de difusor:

• 4 gotas de aceite de vetiver
• 4 gotas de aceite de cedro
• 4 gotas de aceite de romero
• 4 gotas de tu elección de aceite de cítricos
• 200ml de agua

Mezcla de inhalador:

• 10 gotas de aceite de vetiver
• 10 gotas de aceite de cedro
• 10 gotas de aceite de romero
• 5 gotas de aceite de cítricos

Aplique los aceites esenciales directamente a la mecha de algodón de su inhalador.

Cómo el yoga puede ayudarlo a controlar los síntomas de ADD y ADHD

La mayoría de nosotros pensamos en el yoga como una práctica física; sin embargo, la verdadera práctica del yoga implica mucho más que solo las poses y las secuencias de flujo.

El aspecto físico del yoga (asana) puede ayudar con los síntomas del TDA porque involucra el movimiento consciente y el dominio del cuerpo, la respiración y la conciencia.

Esto solo puede ayudarlo a liberar la tensión nerviosa, mejorar el enfoque y calmar el cuerpo y la mente.

Y puedes llevarlo aún más lejos practicando el 8 Ramas del Yoga , o lo que se conoce como yoga clásico.

De acuerdo con este sistema, existen ocho ramas principales o ramas de la práctica del yoga y 17 principios.

Muchos de estos principios pueden ayudarlo a mejorar aún más sus síntomas.

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Aquí hay algunos:

• Atención plena (svadhyaya)- El principio desvadhyayanos enseña a estudiar nuestras mentes y reacciones y a ser conscientes de nosotros mismos. Así es como podemos cambiar nuestros patrones y comenzar a reducir la impulsividad y la reactividad.
• Enfoque unidireccional (dharana) –Podemos reducir el ruido mental y las distracciones practicando dharana. Piense en aprender a mantener un enfoque unidireccional como un entrenamiento mental. Puedeusa tu respiración como una herramienta de enfoque.
• Ejercicios de respiración (pranayama) –¿Sabías que puedes empezar a controlar tu mente controlando tu respiración? Sí, es verdad -Los ejercicios de respiración de yoga pueden ayudarte a aumentar la concentración..
• Meditación (dhyana) –De acuerdo con las 8 ramas del yoga, el objetivo de la verdadera práctica del yoga es aquietar las ondas de la mente para cultivar la quietud interior, que conduce a la sabiduría interior. tomando unpractica diaria de meditacion, incluso si son solo cinco minutos al día, puede ayudarlo a concentrarse, recordar, crear y desempeñarse mejor.
• Hidratar (saucha) –Lo crea o no, estar crónicamente deshidratado puede afectar su cerebro y su función cognitiva. Beber al menos 1,5-2 L de agua todos los días ayudará a tu rendimiento mental. Así es como túpracticar yoga bebiendo agua.
• Descanso profundo y sueño (Yoga nidra) –Estar crónicamente cansado o privado de sueño significa que su cerebro sufre. No dormir lo suficiente afecta su forma de pensar, su toma de decisiones y puede volverlo más irritable, impulsivo y emocional. Asegúrese de descansar lo suficiente todos los días para mantener sus síntomas bajo control. Aquí está unmeditación yóguica guiada del sueño.
• Come como un yogui para aumentar la energía mental.¡La forma en que comes impacta dramáticamente tu mente y tu capacidad de concentración! Coma las cosas equivocadas y sus síntomas pueden empeorar. Come las cosas correctas y mejorará tu capacidad mental y de concentración. Aquí está cómocomer como un yoguipara más enfoque.

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