¿Resfriarse? Estos aceites esenciales pueden ayudarlo a sentirse mejor

Si te sientes mal y crees que te has resfriado, hay algunos aceites esenciales que pueden ayudarte a sentirte mejor. El aceite de menta, por ejemplo, tiene mentol que puede ayudar a despejar los senos paranasales. El aceite de eucalipto también puede ayudar con la congestión. El aceite de limón puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y combatir las infecciones. El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden ayudar a calmar el dolor de garganta.

Actualizado el 23 de noviembre de 2020 9 lectura de minutos

Por qué la gente recurre a los aceites esenciales para aliviar los síntomas del resfriado

Debido a sus múltiples propiedades medicinales, los aceites esenciales orgánicos de alta calidad se consideran uno de los remedios naturales más efectivos para los síntomas del resfriado común o la gripe.

mejor deslizamiento en pañales

Piense en los aceites esenciales (AE) como parte de la farmacia de la Madre Naturaleza.

Son compuestos aromáticos altamente concentrados que se extraen del material de árboles o plantas, como cortezas, hojas, flores, raíces, resina, frutas o nueces.

Los aceites esenciales han sido considerados una forma de medicina herbal durante cientos de años por múltiples culturas alrededor del mundo.

Su aplicación terapéutica se denomina aromaterapia.

Si bien este es un campo de investigación emergente, los estudios realizados hasta la fecha muestran que múltiples AE pueden ser eficaces como terapias alternativas para tratar afecciones respiratorias y también infecciones bacterianas, fúngicas y virales que pueden causar síntomas similares a los del resfriado o la gripe.

(Siempre busque consejo médico o consulte con su médico si sus síntomas empeoran).

Cómo funcionan los EO para aliviar el resfriado

Los EO ofrecen un enfoque doble para el alivio del frío.

La primera es ayudar a mantener su cuerpo lo más equilibrado y saludable posible para evitar enfermarse en primer lugar.

Cómo los OE apoyan la prevención del resfriado:

• Apoyar el sistema inmunológico – Poseen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.
• Calma la ansiedad y el estrés – Poseen propiedades sedantes que ayudan a calmar el sistema nervioso.
• mejorar el sueño – pueden ayudarte a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño

La segunda es ayudando a aliviar síntomas como problemas respiratorios, congestión nasal, tos persistente y dolores corporales.

Inhalar EO puede ayudarlo a respirar mejor al abrir las vías respiratorias.

Difundir los aceites es una forma efectiva de lograr esto.

Síntomas de alivio:

• reducir la tos(antitusivo)
• Reducir la fiebre(febrífugo)
• Reducir la inflamación(antiinflamatorio)
• aflojar la mucosidad(expectorante)
• Alivio del dolor/alivio del dolor de garganta(analgésico)
• Limpiar los senos paranasales, las fosas nasales y las vías respiratorias(descongestionante)

Los 10 mejores aceites esenciales para la temporada de resfriados y gripe

aceite de arbol de te(Melaleuca alternifolia)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antifúngico
• Antiinflamatorio
• Antivírico
• supresor de la tos
• descongestionante
• Expectorante
• Estimula el sistema inmunológico

Los estudios también indican que el aceite esencial de árbol de té tiene un efecto protector contra el virus de la influenza. (1)

También se usa para infecciones del tracto respiratorio, sinusitis, rinitis, laringitis y bronquitis.

Contraindicaciones:Tóxico si se ingiere, puede causar irritación (realizar una prueba de parche antes)

aceite de menta(menta)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antiinflamatorio
• Antivírico
• supresor de la tos
• descongestionante
• Expectorante
• Reductor de fiebre

El mentol, el compuesto activo del aceite esencial de menta, es un calmante para el dolor de garganta y un silenciador para la tos, razón por la cual se incluye en tantas fórmulas de pastillas para la tos. (2)

Otros usos terapéuticos incluyen dolor de cabeza, migraña, congestión nasal, sinusitis, agotamiento mental y físico y alivio de la tensión.

Contraindicaciones: niños menores de 6 años, presión arterial alta, mujeres embarazadas y lactantes

Aceite de romero(Rosmarinus officinalis)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antifúngico
• Antiséptico
• Antivírico
• supresor de la tos
• descongestionante
• Expectorante
• Estimula el sistema inmunológico

En la revista revisada por paresTerapias Alternativas en Salud y Medicina,los ingredientes activos del aceite esencial de romero, como el 1,8-cineol y el linalol, poseían poderosas propiedades antimicrobianas que parecían ser eficaces contra muchas bacterias y hongos dañinos, incluidos E.coli y mutantes de Candida albicans resistentes a los medicamentos. (3)

Los usos terapéuticos incluyen molestias y dolores, dolor de cabeza, migraña, soporte del sistema respiratorio y congestión de los senos paranasales.

Contraindicaciones:Las mujeres embarazadas, la epilepsia, la presión arterial alta, pueden ser tóxicos si se ingieren en grandes cantidades.

Aceite de eucalipto(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antifúngico
• Antiinflamatorio
• Antiséptico
• Antiviral (tracto respiratorio)
• supresor de la tos
• descongestionante
• Expectorante
• Reductor de fiebre
• Estimula el sistema inmunológico

Cuando se inhala o se toma por vía oral, el principal componente activo del aceite esencial de eucalipto, el 1,8-cineol, puede aliviar problemas respiratorios inflamatorios como bronquitis, rinosinusitis, asma y EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). (4)

También puede reducir la secreción de moco inducida por la infección. (5)

Otros usos terapéuticos incluyeron infecciones del tracto respiratorio, resfriados, gripe, fiebre, dolores y molestias, dolores de cabeza y fatiga.

Mezcle 2-3 gotas de aceite de eucalipto por 1 cucharadita de aceite de coco y cree su propio masaje para el pecho. (Agregue menta y romero para un efecto adicional).

Contraindicaciones:Personas con presión arterial alta, epilepsia, mujeres embarazadas y lactantes, niños menores de 6 años.

aceite de jengibre(Zingiber officinale)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antiinflamatorio
• antioxidante
• Antiséptico
• supresor de la tos
• Expectorante
• Reductor de fiebre
• Estimula el sistema inmunológico

El aceite de jengibre puede ayudar a un sistema inmunitario comprometido al mejorar la respuesta inmunitaria de los anticuerpos según un estudio en ratones con inmunidad comprometida. (6)

Sus propiedades antiinflamatorias lo convierten en una excelente opción para dolores y molestias corporales, resfriados, escalofríos, gripe, congestión nasal, extremidades frías y fatiga.

Contraindicaciones:Puede causar irritación de la piel si se aplica directamente sobre la piel, use un aceite portador y realice una prueba de parche.

aceite de limon(Citrus limon)

• antibacteriano
• Antifúngico
• antioxidante
• Antiséptico
• supresor de la tos
• descongestionante
• Reductor de fiebre

El aceite esencial de limón es eficaz para estimular el sistema linfático, que es una parte importante del sistema inmunitario porque almacena y transporta glóbulos blancos por todo el cuerpo a través del líquido linfático.

Cuanta más linfa pueda moverse libremente por todo el cuerpo, mayores serán sus posibilidades de prevenir infecciones, resfriados yenfermedad.

Contraindicaciones: El aceite de limón no destilado es fototóxico: evite la exposición directa a la luz solar al menos 12 horas después de la aplicación tópica, puede causar irritación de la piel (realice una prueba de parche)

aceite de incienso(Boswellia carterii)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antiinflamatorio
• Antiséptico
• antioxidante
• supresor de la tos
• Expectorante
• Estimula el sistema inmunológico

Los usos terapéuticos del incienso incluyen afecciones respiratorias, tos, resfriado común, bronquitis y fatiga mental.

Sus vapores abren las fosas nasales.

El incienso puede estimular el sistema inmunitario al estimular la actividad de las células inmunitarias, y un estudio descubrió que aumenta la actividad de los linfocitos (tipo de glóbulos blancos) en un 90 %. (7)

Contraindicaciones: no se conocen

aceite de sándalo(sándalo blanco, sándalo con púas)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antiinflamatorio
• Antivírico
• Antiséptico
• Calmante
• Expectorante
• Reductor de fiebre
• Sedante

Los usos terapéuticos del sándalo incluyen tos, dolor de garganta, insomnio, ansiedad, tensión nerviosa y depresión.

Contraindicaciones:Ninguno conocido

aceite de manzanilla(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antifúngico
• Antiinflamatorio
• Antiséptico
• Calmante para el estrés
• Calmante
• Reductor de fiebre
• Sedante
• Estimula el sistema inmunológico

Algunos estudios han indicado que la inhalación de vapor con manzanilla puede aliviar los síntomas del resfriado común. (8)

Contraindicaciones:Ninguno conocido

Aceite de lavanda(Lavanda angustifolia)

• Analgésico
• antibacteriano
• Antifúngico
• Antiinflamatorio
• Antiséptico
• Calmante para el estrés
• Antiviral (tracto respiratorio)
• Calmante
• supresor de la tos
• descongestionante
• Estimula el sistema respiratorio

El aceite esencial de lavanda es una excelente opción si también tiene problemas para dormir o experimenta un aumento del estrés y la ansiedad junto con sus síntomas.

recuperación de código de barras similarc

Contraindicaciones:Lavanda en espiga (Lavandula latifolia) debe evitarse durante el embarazo

Otros aceites que pueden ser beneficiosos:

• La hierba de limón
• Bergamota
• Aceite de clavo
• Aceite de oregano

Los pros y los contras de los EO para la tos

Los profesionales:

• Los aceites esenciales son pequeños y potentes agentes que combaten el resfriado: un poco es muy útil. Por ejemplo, ¿sabías que se necesita una libra de hojas de menta para llenar una botella pequeña de 15 ml? Y unos 45-60 limones para llenar una botella. Solo una gota ofrece múltiples compuestos activos que pueden influir en la forma en que funciona su cuerpo después de solo unos minutos.
• Los aceites esenciales de alta calidad deben ser 100 % naturales, sin filtrar y orgánicos, especialmente si los usa con fines medicinales o terapéuticos.
• Si usa los EO con atención y los consume con cuidado y conoce las contraindicaciones, es probable que experimente pocos o ningún efecto secundario. (A diferencia de la mayoría de los medicamentos de venta libre para el resfriado y la gripe..)
• Piense en los EO como su primera línea de defensa y atención médica preventiva que es relativamente asequible y accesible. Y a diferencia de los medicamentos, puede mezclar varios aceites para maximizar o mejorar sus efectos curativos y estimulantes del sistema inmunológico.

Los contras:

• Los aceites esenciales son potentes: usar los tipos incorrectos, usarlos de manera incorrecta o usarlos en exceso puede hacer que se vuelvan irritantes e incluso pueden empeorar los síntomas del resfriado y la gripe.
• Desafortunadamente, hay muchos productos EO adulterados en el mercado que presentan declaraciones y etiquetas engañosas.Se estima que más del 75% de todo el EO en el mercado está diluido o contaminado con material sintético. (9)
• Aunque los aceites esenciales pueden ofrecer múltiples beneficios medicinales y terapéuticos, no son panaceas. (Si tiene tos o fiebre grave o persistente, tiene dificultad para respirar o sus síntomas empeoran, consulte con su médico o proveedor médico antes de usarlos..)
• Tenga en cuenta las contraindicaciones de cada aceite que use; muchos de ellos no son adecuados para bebés, niños pequeños o mujeres embarazadas o lactantes.
• Dado que la investigación en el campo de la aromaterapia es relativamente nueva, la mayoría de los estudios son estudios con animales. Aunque la evidencia anecdótica y el uso a largo plazo en la medicina popular indican la eficacia de los aceites esenciales, se necesita más investigación para explorar completamente el poder y el potencial del aceite.

Uso de aceites esenciales con otros tratamientos naturales alternativos para el resfriado

Debido a que no son una panacea, los EO por sí solos no lo curarán de su resfriado o gripe. (Realmente no hay cura una vez que detecta estos errores, lo único que queda por hacer es superarlos y controlar los síntomas).

La mejor manera de maximizar el potencial terapéutico de los aceites esenciales es usarlos como parte regular de un enfoque completo y multifacético para la curación y el bienestar.

En Yoga, vemos la curación como una experiencia de múltiples capas que requiere trabajar en múltiples niveles: físico, energético y mental/emocional.

Así es como puedes poner esto en práctica:

Físico:

• Beber'El elixir de la vida'que contiene potencias como el limón y la cúrcuma
• Hacer gárgaras con agua tibia y sal
• Haz tiempo para la risa
• Haz tiempo para acurrucarte
• Beber caldo de huesos
• Come como un yogui
• Complementar diariamente con probióticos de alta calidad
• Mantente hidratado(2L de agua diarios)
• Usa asanas para estimular el sistema inmunológico(posturas de yoga)
• Comer miel de manuka cruda
• Suplemento con vitaminas C y D, equinácea y saúco
• Conseguirsueño de calidad

Aquí están5 trucos adicionales sorprendentes respaldados por la cienciapara cuando estés enfermo.

Energético:

Los yoguis creen que los síntomas físicos son la manifestación externa de problemas de flujo de energía (prana/chi).

Hay siete centros energéticos (chakras) en la tradición yóguica que corren por la línea central del cuerpo.

Estos centros son vórtices para que la energía vital sutil y la fuerza vital viajen a través de los canales de nuestro cuerpo.

Cuando la energía fluye sin obstrucciones a través de los canales del cuerpo, hay bienestar, salud y plenitud.

Los síntomas físicos surgen como resultado de la energía vital/prana bloqueada o estancada.

Una forma de mover la energía a través del cuerpo y asegurar un flujo saludable es practicandoPranayama(respiración de yoga) durante unos minutos al día.

Solo 3-5 minutos de técnicas de respiración pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Mental/emocional:

enfermedad psicosomáticase refiere a la forma en que sus emociones, pensamientos, creencias y percepciones subconscientes crean un estado de malestar y malestar en el cuerpo.

La autora y fundadora de Hay House Publishing, Louise Hay, escribió un libro completo que relaciona los factores psicosomáticos con diferentes tipos de síntomas y estados de salud.

En Heal Your Body, sugiere que un resfriado o una gripe pueden estar relacionados con estos patrones de pensamiento:

Resfriado común

• Demasiado pasando a la vez
• Confusión mental, trastorno
• pequeñas heridas
• La creencia de que tengo tres resfriados cada invierno

Influenza

• Respuesta a la negatividad masiva y creencias.
• Miedo
• Creer en las estadísticas

Ella ofrece las siguientes afirmaciones y nuevos patrones de creencias para ayudar a aliviar los síntomas:

• Permito que mi mente se relaje y esté en paz.
• La claridad y la armonía están dentro de mí y a mi alrededor.
• Todo está bien
• Estoy más allá de las creencias grupales o del calendario.
• Estoy libre de toda congestión e influencia.

Cómo elegir los aceites esenciales de alta calidad adecuados para los resfriados y la gripe

Si usa aceites esenciales con fines medicinales, es muy importante elegir marcas orgánicas de alta calidad en las que pueda confiar.

zanahorias al vapor para bebe

Desafortunadamente, el mercado de EO no está regulado por autoridades como la FDA (Administración Federal de Alimentos y Medicamentos), por lo que no hay mucho control de calidad.

Aquí hay 7 consejos para ayudarlo a saber qué aceite es el adecuado para usted:

Elija siempre grado orgánico y terapéutico certificado

Tenga cuidado con las tácticas de marketing que etiquetan los aceites como naturales pero no terapéuticos ni orgánicos certificados.

Los aceites sintéticos son el grado más bajo de los tipos de aceite y sus efectos para aliviar la ansiedad son mínimos o nulos.

Esta es la razón por la cual las personas a menudo perciben que los EO no funcionan.

Los aceites etiquetados como naturales y puros están un paso por encima de los sintéticos, pero tienden a estar tan procesados ​​que pierden su poder terapéutico.

Los aceites de grado terapéutico están menos procesados ​​que los aceites naturales, pero pueden provenir de hierbas y plantas que contienen pesticidas y productos químicos.

Verifique el control de calidad a través de pruebas

La prueba más efectiva se llama GC/MS (cromatografía de gases y espectrometría de masas).

Las pruebas de GC/MS pueden detectar aditivos, aceites mixtos, solventes y otras sustancias químicas.

También da una cuenta mesurada y detallada de los componentes químicos de un aceite.

Busque en la empresa: ¿tienen buena reputación?

¿Revelan los resultados de las pruebas?

¿Revelan de dónde proviene el petróleo?

¿Se cosechan las plantas y las hierbas en momentos óptimos para maximizar la calidad y la eficacia?

Una vez más, tenga en cuenta los buenos vendedores frente a los buenos productos.

Revisa la etiqueta.

¿Tiene el sello de 'orgánico certificado'?

¿Está el nombre en latín junto con el nombre común?

¿Indica si es con fines terapéuticos?

¿La etiqueta indica si se puede usar para uso interno o si es para uso tópico o aromático?

No escatimes ni abarates.

Retirada del mercado similares de Costco 2022

¿El precio es similar al de otros productos de tamaño similar en el mercado?

Un precio notablemente bajo suele ser una señal de advertencia de que el aceite es de baja calidad o está adulterado.

Esta es su salud: no quiere escatimar ni comprar EO a bajo precio.

Los aceites de mayor calidad pueden tener un precio superior, lo que vale la pena si buscas la potencia medicinal y de la más alta calidad.

Asegúrate de que el nombre en latín del aceite esté en la etiqueta.

Suele ocurrir que un tipo de planta puede tener nombres comunes iguales o similares pero variedades diferentes.

Diferentes variedades a menudo ofrecen diferentes compuestos químicos y diferentes beneficios.

Los nombres en latín de los OE se conocen como sus nombres científicos.

Los nombres latinos tienden a estar en cursiva.

Observe la respuesta de su cuerpo y confia en tu intuicion.

Aprenda a ser su propio juez y use sus sentidos para evaluar el aceite.

Si experimenta una reacción desagradable al olor o si el aceite no se absorbe en su piel, considérelo como una señal de alerta.

Preste atención a cómo responde su cuerpo al aceite.

Usa tu intuición y confía en ella cuando recibas retroalimentación.

Nota: las personas pueden tener diferentes reacciones a los aceites.

El hecho de que se sepa que un EO tiene un efecto calmante, no significa que todas las personas experimentarán el mismo efecto.

Todos estamos compuestos de manera diferente y tenemos nuestra propia bioquímica única que interactúa con los aceites.

H2 2 mezclas caseras de aceites esenciales para tratar la tos de forma natural

Terapia de inhalación de vapor: mezcla de rescate en frío

Esto es perfecto para la congestión nasal, dolores de garganta, tos o cualquier problema respiratorio o pulmonar.

Todo lo que necesitarás es un poco de agua hirviendo y un tazón.

Mezcla difusora de resfriado y gripe

Los difusores de aceites esenciales funcionan aerosolizando los compuestos activos en el aire.

Al usar los siguientes aceites con potentes propiedades antivirales y antibacterianas, está ayudando a limpiar el aire que lo rodea.

Los difusores no solo funcionan como antisépticos ambientales, sino que al inhalar los compuestos aromáticos también desinfectas el tracto respiratorio, que es donde comienzan los resfriados y los virus.

Mezcla:

• 3 gotas de eucalipto
• 3 gotas de romero
• 3 gotas de incienso
• 2 gotas de limón

Instrucciones:

• Añadir a 200 ml de agua en su difusor

Compartir Con Tus Amigos: