¿Es normal la hinchazón posparto? 25 remedios naturales para encontrar alivio

Si es mamá primeriza, probablemente se esté preguntando si la hinchazón posparto es normal. ¡La respuesta es sí, lo es! De hecho, es bastante común. Aquí hay 25 remedios naturales para encontrar alivio: 1. Beba muchos líquidos. Esto ayudará a limpiar su sistema y reducir la hinchazón. 2. Coma una dieta saludable. Esto ayudará a reducir la inflamación en todo el cuerpo. 3. Haga ejercicio con regularidad. Esto ayudará a aumentar la circulación y reducir la hinchazón. 4. Use prendas de compresión. Esto ayudará a reducir la hinchazón y promover la curación. 5. Eleve los pies cuando sea posible. Esto ayudará a reducir la hinchazón en las extremidades inferiores. 6. Sumérjase en un baño tibio. Esto ayudará a aumentar la circulación y reducir la hinchazón. 7. Usa una compresa fría. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 8. Masajea tus pies y piernas. Esto ayudará a aumentar la circulación y reducir la hinchazón. 9. Bebe tés de hierbas. Esto ayudará a limpiar su sistema y reducir la hinchazón. 10. Evite la sal. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 11. Beba mucha agua. Esto ayudará a limpiar su sistema y reducir la hinchazón. 12. Coma alimentos ricos en potasio. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 13. Come alimentos ricos en magnesio. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 14. Coma alimentos ricos en calcio. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 15. Evite la cafeína. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 16. Evite el alcohol. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 17. Evite los alimentos procesados. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 18. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 19. Evite los alimentos ricos en grasas. Esto ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. 20. Descanse lo suficiente. Esto ayudará a su cuerpo a sanar y reducir la hinchazón. 21. Bebe tés desintoxicantes. Esto ayudará a limpiar su sistema y reducir la hinchazón.

Actualizado el 26 de enero de 2023 7 lectura de minutos

¿Es normal la hinchazón posparto?

¿Sientes que tu cuerpo está hinchado mientrasrecuperándose del parto? Es probable que sea un edema posparto. No entres en pánico, mamá, porque la mayoría de los casos de hinchazón posparto son normales, indoloros y desaparecen por sí solos. (1)

Hasta 8 de cada 10 mujeres embarazadas pueden tener edema. Eso se debe a que sus cuerpos producen un 50 % más de fluidos corporales, incluida la sangre, para satisfacer las necesidades de su bebé. (1)(2)

Para poner eso en perspectiva, ganas más de 30 libras en un embarazo normal y único. Alrededor del 25% de esteaumento de peso del embarazoes de fluidos corporales adicionales: (3)(4)

• Alrededor de 4 libras de sangre extra
• Otras 4-6 libras de fluidos corporales

Estos líquidos adicionales no desaparecen mágicamente después del parto. Además, otros factores pueden aumentar los fluidos corporales, especialmente durante el parto. Los ejemplos son fluidos intravenosos agregados y presión durante el parto que pueden empujar fluidos a sus extremidades. (1)

¿Qué es la hinchazón posparto?

Durante las primeras semanas del período posparto (justo después del nacimiento hasta alrededor de los seis meses), muchas partes de su cuerpo pueden estar hinchadas. Puede suceder ya sea que haya tenido una cesárea o un parto vaginal.

La hinchazón posparto es normal. A menudo es causado por la retención de líquidos o por tener mucha agua (u otros líquidos) en el cuerpo. Parte de su piel puede verse brillante o estirada si está muy hinchada. (5)

aceite esencial para el enfoque

La retención de agua generalmente ocurre en estas partes: (5)

• Piernas
• tobillos
• Pies
• Manos
• Rostro
• Brazos
• Vulva

Tipos de hinchazón posparto

• Retención de agua
• congestión mamaria
• Hemorroides (empeoradas porconstipación)
• ‌Trombosis venosa profunda (hinchazón debido a un coágulo de sangre)
• Posible reacción alérgica a los medicamentos utilizados durante y después del trabajo de parto o el parto

¿Qué significan los pies hinchados después de una cesárea?

Los pies hinchados después de una cesárea pueden deberse a la retención de líquidos por el exceso de líquidos del embarazo y los líquidos añadidos (líquidos intravenosos) durante el parto.

Signos y síntomas: ¿Cómo se siente la hinchazón posparto?

El edema posparto no debería ser doloroso. En cambio, es posible que tenga algunas partes hinchadas que pueden encogerse rápidamente dentro de las primeras dos semanas de recuperación posparto.

Perder el exceso de líquidos no duele, pero notarás que es posible que estés orinando con más frecuencia de lo habitual. Los estudios muestran que las nuevas mamás pueden tener una producción de orina de alrededor de 3,17 cuartos (12 tazas) por día. (4)

Los signos típicos de edema posparto pueden incluir: (1)(2)

• Hinchazón debajo de la piel en las piernas, los pies, la cara y los tobillos
• La piel se ve estirada
• Las hendiduras aparecen cuando presionas tu piel durante unos segundos.
• Rápido aumento de peso en unos pocos días.

Causas

Las causas más comunes de su aspecto hinchado después del embarazo: (1)(2)

• Líquidos sobrantes del embarazo
• Líquidos adicionales recibidos durante el trabajo de parto, particularmente líquidos por vía intravenosa: las madres que dieron a luz por cesárea pueden experimentar una mayor retención de líquidos.
• Presión durante el parto: la presión natural creada al empujar también puede empujar los fluidos hacia las extremidades.
• Retención de agua por ser sedentario: Moverse ayuda a su cuerpo a deshacerse de los líquidos. Ser sedentario durante mucho tiempo durante las primeras semanas después del parto puede provocar hinchazón.
• Hormonas: el aumento de los niveles de progesterona durante el embarazo puede provocar una retención adicional de agua. (4)

Hinchazón debido a la oxitocina y otros medicamentos para el trabajo de parto

No es probable que el uso adecuado de medicamentos para el trabajo de parto como Pitocin (administrado a través de líquidos intravenosos) y Cervidil (insertado por vía vaginal) causen hinchazón, pero el mal uso sí puede. (6)

La hinchazón causada por estos medicamentos y la oxitocina puede deberse a una reacción alérgica. Puede ser grave. Llame a su médico inmediatamente si experimenta estos síntomas: (7)

• Hinchazón de la cara, la garganta, la lengua, los labios, los ojos, las manos, los pies, los tobillos o la parte inferior de las piernas
• Erupción
• Urticaria
• Picor
• Latidos cardíacos acelerados
• Sangrado inusual
• Respiración dificultosa
• Dificultad para tragar

No se espera que una epidural cause hinchazón posparto. (8)

¿Quién está en riesgo de hinchazón posparto?

Algunos de los factores de riesgo de edema posparto más comunes: (1)

• Parto por cesárea (la estadía más prolongada en el hospital significa que se podrían haber usado más líquidos por vía intravenosa)
• Edema o hinchazón durante el embarazo
• De pie durante mucho tiempo
• Dieta baja en potasio
• Alto consumo de cafeina
• Alto consumo de sodio
• Altas temperaturas en casa
• Posibles efectos secundarios de los medicamentos para el trabajo de parto (raros) (6)(7)

Prevención

Puede usar los métodos de afrontamiento holísticos y naturales a continuación para prevenir o minimizar la hinchazón posparto.

¿Cómo me deshago de la hinchazón posparto?

25 maneras de encontrar alivio de la hinchazón posparto

1. Use medias o calcetines de compresión

Los estudios demuestran que las medias de compresión pueden ayudar a prevenir y aliviar el edema de las extremidades inferiores y la trombosis venosa (obstrucción de las venas por un coágulo de sangre). (9)(10)

2. Bebe mucha agua

Aunque suene contradictorio beber más agua cuando ya está lidiando con un exceso de líquidos, es importante beber más porquedeshidraciónhace que tu cuerpo retenga más agua. (11)

3. Obtenga un masaje posparto

Amasaje pospartopuede tener estos beneficios: (12)

• Hinchazón reducida
• Regulación hormonal
• dormir mejor
• Lactancia materna mejorada
• Reducción de estrés
• Relajación
• Alivio del dolor
• Acelera la recuperación posparto

4. Relájate con aromaterapia

AlgunoLos aceites esenciales pueden ayudar a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.. Estos también podrían reducir la hinchazón. Los ejemplos pueden incluir: (12)

• aceite esencial de jengibre
• aceite esencial de gaulteria
• Aceite esencial de pimienta negra

5. Eleva tus pies

Mientras esté en la cama, eleve los pies sobre algunas almohadas o contra la pared.

Esto ayuda a mover los líquidos retenidos en las piernas y los pies hacia el resto del cuerpo para que las glándulas sudoríparas y los riñones los procesen y eliminen. También puedes probar la postura de yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Haz movimientos circulares con los tobillos

Mueva ambos tobillos diez veces cada uno en sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj. Estos también pueden mejorar la circulación y eliminar la retención de líquidos de los pies.

7. Levanta tus manos y brazos

Para los brazos y las extremidades superiores hinchados, levántelos por encima de la cabeza durante unos minutos. Al igual que elevar los pies, estos también pueden ayudar a mover el exceso de líquidos al resto de su cuerpo.

8. Usa zapatos cómodos

Los zapatos que aprietan los pies pueden aumentar la hinchazón. También es bueno evitar usar tacones altos si puedes.

9. Use ropa holgada

Elija ropa con un ajuste holgado que no restrinja su circulación. Evite los que son apretados alrededor de sus tobillos o muñecas.

10. Use diuréticos naturales en lugar de pastillas de agua

Orinar es una de las formas más efectivas en que su cuerpo se deshace del exceso de líquidos. Los diuréticos aumentan el sodio (sal) y el agua que se elimina en la orina. (4)

Se desaconsejan enfáticamente las píldoras de agua o los diuréticos recetados durante el embarazo y después del parto. Estos diuréticos naturales pueden ser una mejor alternativa:

• manzanas
• Frutas cítricas
• Berro
• Pepinos
• Limones
• Apio
• Perejil
• Jugo de arándano
• hoja de diente de león
• Seda de maiz
• Cola de caballo

Pregunta tu proveedor de atención sanitaria si los diuréticos a base de hierbas (como el maíz y la hoja de diente de león) son seguros para su uso, especialmente si está tomando algún medicamento.

11. Usa compresas frías

Una compresa fría puede ayudar a reducir la hinchazón en las áreas afectadas. Puede aplicar la compresa fría durante 15 a 20 minutos, pero asegúrese de colocar una toalla entre la bolsa de hielo y la piel.

12. Usa hamamelis

Algunos estudios han demostrado que el uso de hamamelis, un astringente, puede ayudar a reducir la hinchazón, los moretones y la inflamación, especialmente en el área perineal (desde los genitales hasta el ano). (13)(14)

Ponga un poco de hamamelis en una almohadilla de maternidad o algunas bolas de algodón. Congelar durante unas horas o toda la noche. Puede presionarlos en su perineo.

13. Usa hojas de col

También puede optar por congelar las hojas de col y aplicarlas en las áreas hinchadas, especialmente si tiene una congestión mamaria. Las hojas frías también pueden ayudar a reducir la hinchazón en el área afectada. (15)

Los estudios muestran que las hojas de col también pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en estas partes. (16)(17)

14. Relájate y ejercita tus piernas en la piscina

Un 2017flebologíaEl estudio de la revista mostró que los ejercicios de piscina diseñados específicamente podrían ayudar a reducir la inflamación crónica de las piernas. (18)

La Asociación Estadounidense del Embarazo también recomienda ejercitar y relajar las piernas en una piscina. Puede hablar con su proveedor de atención médica (como su OB-GYN) sobre sus opciones. (1)

Sin embargo, recuerde que debe esperar siete días después del último día de loquios (sangrado normal después del parto) antes de nadar completamente en la piscina. Pero sumergir las piernas puede estar bien.

15. Usa un rodillo de espuma

Un rodillo de espuma puede ayudar a mejorar la circulación, por lo que esto podría ayudar a aliviar la hinchazón por el exceso de líquidos en su cuerpo.

16. Acupuntura

Esta medicina tradicional china puede ayudar a aliviar la hinchazón y la congestión. También puede ayudar a aumentar el suministro de leche y combatir la inflamación. (19)(20)(21)

17. Reflexología podal

Los estudios muestran que la reflexología podal o un masaje podal pueden ayudar a aliviar la hinchazón y la incomodidad en el pie y el edema en la parte inferior de la pierna durante la última etapa del embarazo. Estos beneficios también podrían extenderse al período posparto. (22)(23)

18. Evite estar de pie o sentado por mucho tiempo

Ambos pueden hacer que la sangre y los líquidos se acumulen en las piernas.

19. Haz ejercicios ligeros

Se alienta a las nuevas mamás a moverse para evitar la formación de coágulos de sangre y la retención de agua durante la primera semana de recuperación del parto. Incluso las mamás que tuvieron una cesárea deberían dar algunos pasos al día. (24)

Ejercicio ligero que puede ayudar a mejorar la circulación y eliminar el exceso de líquidos:

• Caminando
• yoga suave
• pilates

No tienes que salir de casa a dar un paseo.

Moverse por la casa, caminar del dormitorio a la sala de estar o a la habitación de su bebé, o simplemente caminar de la cama a la silla ya pueden considerarse ejercicios ligeros para las nuevas mamás. (24)

20. Coma alimentos ricos en potasio

Los niveles bajos de potasio pueden aumentar la hinchazón y el edema. Es por eso que los medicamentos para tratar la hinchazón incluyen potasio. (25)

Algunos alimentos ricos en potasio: (25)

• plátanos
• Papas
• Aguacates
• Espinaca
• albaricoques
• Espinaca
• frijoles al horno
• lentejas
• Yogur
• Mantequilla de maní
• Patatas dulces
• zumo de naranja
• ciruelas secas o pasas
• Tomates
• Brócoli
• lentejas
• Frijoles

21. Coma alimentos ricos en vitamina B

Las vitaminas B6 (piridoxina) y B5 (ácido pantoténico) pueden ayudar a reducir los casos de retención leve de líquidos. (26)

Alimentos ricos en vitamina B6: (27)

• Hígado de res
• Salmón
• garbanzos
• Aves de corral
• plátanos
• papayas
• naranjas
• Cantalupo
• Verduras de hojas verdes oscuras

Alimentos ricos en vitamina B5: (28)

• Carne de res
• Pechuga de pollo
• Carnes de órganos (por ejemplo, hígado)
• Hongos
• Palta
• Nueces
• Semillas
• Huevos
• arroz integral
• La leche de vaca
• Yogur
• Papas
• Brócoli
• Avena

22. Reducir la ingesta de cafeína

El café, el té, las bebidas energéticas, los refrescos y otras bebidas que contienen cafeína pueden empeorar la deshidratación, lo que puede aumentar la hinchazón. (29)

23. Evite la sal o los alimentos salados

Demasiado sodio (sal) en su cuerpo puede causar deshidratación porque su cuerpo extrae agua de las células para recuperar su equilibrio hídrico. (30)

24. Evite los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​contienen altos niveles de sodio, lo que puede agravar la hinchazón posparto. (31)(32)

En cambio, es bueno comer alimentos nutritivos con carne magra y muchas frutas y verduras porque también pueden ayudar a acelerar la recuperación posparto. (33)

25. Evite el exceso de azúcar

Las bebidas azucaradas también pueden aumentar la deshidratación a medida que su cuerpo trata de producir más orina para deshacerse del exceso de azúcar. (34)

¿Cuánto dura la inflamación posparto?

El edema posparto generalmente desaparece de forma natural dentro de la primera semana después del parto. Sin embargo, la duración real puede variar entre las mamás, y algunas tardan alrededor de dos semanas en resolverse. (1)

La recuperación también depende de:

• La cantidad de líquidos retenidos.
• tu actividad
• Suconsumo de agua
• Suopciones de comida

¿Cuándo debo preocuparme por la hinchazón posparto?

Llame a su médico si nota:

Signos de coágulo de sangre o TVP (trombosis venosa profunda): (35)

• Una pierna está más hinchada que la otra.
• Dolor al caminar
• Área al rojo vivo (particularmente en una pierna)
• Decoloración en algunas partes.

signos depreeclampsia posparto:

• Hipertensión(superior a 130/80 mm Hg)
• Dolor intenso en las piernas
• Dolores de cabeza frecuentes
• Visión borrosa
• Rápido aumento de peso (más de 4 libras por semana)
• Dolor o calambres abdominales
• Mareo
• Sensibilidad a la luz

signos demiocardiopatía posparto(una afección cardíaca potencialmente mortal) o coágulo de sangre en los pulmones: (36)

• Hinchazón severa
• Dolor en el pecho
• Dificultad para respirar

Signos de infección de sus incisiones de cesárea o episiotomía (una incisión quirúrgica realizada durante el parto vaginal): (37)

• Hinchazón roja y dolorosa
• Fiebre
• fuga de pus
• Secreción maloliente

Diagnóstico

Si su médico sospecha que su hinchazón se debe a una afección subyacente, es posible que realice estas pruebas de diagnóstico para encontrar las mejores opciones de tratamiento: (26)

• Examen físico
• Historial médico
• Historia familiar
• Preguntar sobre los síntomas de retención de líquidos, cuándo comenzó, factores que empeoraron la hinchazón, opciones que probó para aliviar la hinchazón, etc.
• Pruebas de orina
• Análisis de sangre
• Pruebas de función hepática
• Pruebas de función renal
• Radiografía de pecho
• ECG (electrocardiograma) y otras pruebas de función cardíaca

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